「我不想練跑步,才不要小腿越跑越粗呢!」聽過許多女孩認為跑步會讓小腿變得粗壯,

你是不是也擔心跑完馬拉松,兔子會跟在後面跳跳跳呢?

別擔心~只要運動後適度伸展,快樂跑步和優美的小腿線條就可以兼得囉!

直膝小腿伸展:

腳尖踩在臺階上,膝蓋伸直,這個動作可以放鬆大腿後側與小腿淺層的肌肉群。

 

曲膝小腿伸展(拔蘿蔔必備):

腳尖踩在臺階上,膝蓋稍微彎曲,這個動作可以放鬆小腿的「深層肌肉群」。

許多人會忽略這個步驟,導致小腿的蘿蔔遲遲無法消除,所以絕對絕對要納入必做動作呀!

小腿前側伸展:

跑完馬拉松,小腿前側總是緊繃得不得了,只要將身體換個方向,

將腳背輕輕壓在臺階上,就可以拉到小腿前側肌肉。

 

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