江文超醫師-台中減重體雕/瘦臉除皺拉提/除斑除痘疤/防癌抗老/雷射醫美專家

每天早上起床都覺得氣色暗沉、臉部浮腫，

全身疲勞，好像怎麼睡都睡不飽，老是覺得很累？

近年來「淋巴」一詞廣泛出現在各種美容與健康媒體當中，

只要疏通淋巴的循環，就能夠達到消除水腫和美容的功效。

許多身體不適，其實都是來自於淋巴循環不佳。

透過簡單的淋巴呼吸，就能輕鬆促進淋巴循環，比按摩還有效！ 

水分和老廢物質囤積 容易疲勞還會長皺紋 

淋巴就在皮膚與內臟底下，在全身如同脈絡一般沿著淋巴管流動，

而流動在淋巴管中的淋巴液，負責回收體內的多餘水分和老廢物質，

可說是體內的排水通道。

而因為缺乏運動、久坐身體僵硬等原因影響下，

淋巴循環不良時，體內囤積多餘的水分和老廢棄物，

導致水腫和鬆弛，老廢物質囤積體內，讓肌膚狀況不佳。 

淋巴循環不良，不僅早上起床臉部浮腫、下班前雙腿腫脹，

還容易造成疲勞，而且讓疲勞不容易消除，

積蓄的老廢物質還會分解肌膚纖維內的膠原蛋白以及彈性蛋白，造成皺紋的產生。 

腸子淋巴比例佔全身80% 每天腹式呼吸五次比按摩有效 

而淋巴液與血液不同，沒有心臟作為幫浦，

淋巴管周圍的肌肉會負責讓淋巴管自身收縮，

擠壓淋巴液流動，因此肌肉含量較少的女性，會比男性來的容易水腫。 

身體中有著最多淋巴聚集的地方是腸子，比例甚至佔了全身的8成！ 

由於腸子無法直接按摩，因此想疏通腸子的淋巴，就可透過「淋巴呼吸」，來伸展腸子。

呼吸法比起按摩來得有效，可在睡前躺下來時，進行5次的腹式呼吸。 

淋巴呼吸這樣做

為了刺激腸子，請躺下來進行。 

STEP1.一邊讓肚子凹陷，一邊緩緩地長長吐氣。 

STEP2. 到極限時，更進一步「呼！呼！」地把氣吐光。 

STEP3.接著，像是要在腹部底部注入空氣一樣，緩緩地吸飽空氣。

如此為一組，重複進行十組。