江文超醫師-台中減重體雕/瘦臉除皺拉提/除斑除痘疤/防癌抗老/雷射醫美專家

現代人壓力大，用腦過度或生活習慣不佳，使白髮提早出現，甚至青春期就開始「少年白」，有人吃黑芝麻、黑豆或何首烏等黑色食物，冀望能再長出黑髮，但醫師指出，傳統所謂「吃黑補黑」，不如吃富含維生素Ｃ、Ｅ等抗氧化食物，並調整生活形態。

正常東方男性30至35歲會長白髮，女性則是35至40歲；若25歲前出現白髮，就會被歸類為「少年白」。

少年白與體質、遺傳有關，但許多案例原因不明。壓力、慢性疾病、貧血、營養不良，甚至與抽菸、肥胖都可能引起少年白，尤其抽菸增加身體氧化，產生自由基，讓細胞提早老化，也有研究顯示，少年白的人較易罹患心血管疾病跟骨質疏鬆症。部分希望白髮逆轉黑的民眾，嘗試吃黑芝麻、黑豆或何首烏。吃黑補黑，源自傳統醫學認為髮源於腎，但能否讓白髮變黑，缺乏科學實證。曾有研究使用對胺苯甲酸(ＰＡＢＡ)、維生素Ｂ５或泛酸鈣，想使白髮轉黑，但醫學上無共識。

改善少年白，現以染髮為主，可多吃富含維生素Ｃ、Ｅ或多酚類食物，例如葡萄(含皮籽)、柑橘類、綠茶、橄欖油、菠菜、酪梨、堅果等，調整生活形態，減少壓力、少抽菸。

不少人覺得白髮礙眼，會動手拔除，但坊間傳言「白髮拔一根，會長三根」讓人因此卻步。拔白髮拉扯過程可能會傷及毛囊，導致黑色素被破壞、減少，本來的黑髮會變成灰黑甚至變白，看起來就像「拔一根、長三根」，建議不要隨便拔白髮。

對抗少年白，你可以這樣做

1.釋放壓力、戒菸、減重：可減少自由基形成，有助抗氧化

2.多吃含維生素Ｃ、Ｅ、多酚類、胡蘿蔔素、微量元素與鐵質食物：例如葡萄(含皮、籽)、覆盆子、柑橘類、綠茶、橄欖油、菠菜、酪梨、堅果等，有助抗氧化

3.戴帽子、撐陽傘：避免紫外線使頭髮蛋白質變性，使髮色變黃、白

4.不拔白髮：拔白髮恐傷及頭皮毛囊，破壞黑色素，使髮色轉灰黑或白