江文超醫師-台中減重體雕/瘦臉除皺拉提/除斑除痘疤/防癌抗老/雷射醫美專家

假日的前一天，或是錯過午餐的晚餐、和朋友聚餐的日子……，

很多人都有過，後悔著前一不小心吃太多了的經驗吧！

像這個時候，如果省略隔天的飲食，或是以不吃來減肥的話，

小心陷入「爆吃漩渦」的危機裡，所以不推薦大家這樣做。

那麼想要輕鬆地把爆食歸零，該怎麼做才好呢？

1：吃含有消化酶的東西

大吃大喝之後，由於腸胃開始運作，胃酸、消化酶開始活動，也開始進行消化吸收。

不過，這個消化酶會隨著年紀增長而減少，

因此從食物與保健食品補充就顯得重要，

也有助打造不易肥胖的身體。

把鳳梨或木瓜、奇異果當作甜點來就很不錯喔。

2：吃含有維他命B1・B2・B6的東西

維他命B1、B2、B6有以下的作用。

（1） 維他命B1（玄米・鰻魚・毛豆・豬肉）・・・提高碳水化合物的代謝

（2） 維他命B2（納豆・牛奶・雞蛋・肝臟・杏仁）・・・提高脂肪的代謝

（3） 維他命B6（香蕉・鮪魚・鰹魚・秋刀魚）・・・提高蛋白質的代謝

不只是吃太多的時候，像是吃甜食或油膩的時候之後也可以多多攝取的營養成分。

3：泡澡

泡澡會因為「熱效應」使得體溫上升，皮膚的毛細管打開後血液循環UP，

新陳代謝也會提高。浸泡在水溫38～40度的浴缸中竟然可以消耗約100kcal。

不過，吃飽時去洗澡會造成消化不良。記得先過一段時間再去洗澡喔！

4：朝右側睡覺

胃是從左邊往右邊彎，再和腸子連結一起。

朝右側身睡覺可以讓食物滑到腸子，幫助快速消化。

如果是朝左側睡的話，小心食物容易停留在胃部。

最近天氣偏涼，一冷大家就容易吃多喝多，

不過有了這些方法，就不會留下痛苦的回憶了。

吃太多之後的2～3天，請務必注意以上幾點喔！