江文超醫師-台中減重體雕/瘦臉除皺拉提/除斑除痘疤/防癌抗老/雷射醫美專家

隨著氣溫逐漸降低，來到了好睡的時節，

    每天早上離開溫暖的被窩變得更加辛苦，

    到了假日更是迫不及待地大睡一覺。

    然而，根據國外的諸多研究顯示，不只睡眠不足會傷身，

    睡太多同樣會造成疾病的產生，

    不僅會造成糖尿病、失智，腦中風機率更是提高2倍。 

長時間的睡眠會造成大腦的老化。

約高達9千名50~89歲的男女睡眠和大腦認知能力的關係，

結果發現50~64歲的人，不僅是睡眠時間低於6小時的人，

睡眠時間超過8小時的人，意志力和決斷力也有低落的情形。

甚至在65歲以上的人之中，有認知機能低落問題的全是因為睡太多。 

60、70歲的研究對象，睡眠超過9小時以上的人，

   認知能力明顯低於睡眠時間6~8小時的人。

以42~81歲的1萬名英國人為調查對象，進行了長達9.5年的研究，

    結果發現睡眠時間超過8小時以上的人，

    腦中風風險提高46%，是睡眠時間6~8小時的人的2倍。 

而影響範圍不僅限於大腦，根據美國麻薩諸塞大學的研究顯示，

糖尿病患者最少的是睡眠時間7小時的族群，以此為標準，

睡眠時間5小時以下的糖尿病發病率是2.6倍，

睡眠不足傷身不稀奇，

驚人的是睡眠時間超過8小時以上，發病率竟會提高3.6倍以上。 

睡眠過多的研究世界各國都在進行，研究發現，

中年以後長時間的睡眠會讓心血管疾病以及憂鬱症發病機率提高。

雖然長時間睡眠會帶來不良影響的確切理由尚未有明確的答案，

不過日本順天堂大學教授小林弘幸表示，其中一個原因出在「睡眠品質」。 

睡眠分為淺層的快速動眼期和深層的非快速動眼睡眠，

   如果一直處於前者，總體而言就有睡眠效率低落的傾向，

   即使乍看之下睡眠充足，實際上修復細胞的荷爾蒙卻分泌不足，

   結果就和睡不好的人一樣，對身體產生了不良影響。