江文超醫師-台中減重體雕/瘦臉除皺拉提/除斑除痘疤/防癌抗老/雷射醫美專家

藥 物 作 用

此藥為一種稱為「Statin類」「降低膽固醇」的藥物。如果身體有太多的膽固醇或脂肪積聚於血管中，將會使血管阻塞，導致血液不能順暢地在血管中流通。由於血液不流通，將使血管內的壓力增加，因而導致高血壓，甚至造成腦血管破裂而導致中風。由於血液不流通，也會使血液運送氧氣的能力降低，由於心臟氧氣的缺乏，最終可能會導致心臟病或心絞痛的發生。

用  法

此藥不受食物的影響，因此空腹或與食物一起服用均可。通常是一天服用一次，不論是早上成晚上均可，最好養成每天在固定時間服藥的習慣，以減少忘記的可能。如有必要時，此藥的藥片可以壓碎與食物或水一起服用。葡萄柚汁可能會增加藥物在體內的含量﹑應該避免一起服用。服用此藥一陣子後，除了得到醫師的許可外，千萬不可突然地停止服藥。突然停藥，有可能造成膽固醇突然升高的可能。

注  意  事  項

禁忌症：對Atorvastatin藥物過敏者。孕婦﹑乳哺婦女﹑以及患有嚴重肝臟疾病﹑肝功能指數不明原因持續過高的病患不該使用此藥。

如果經常飲用大量的酒，或者有肝臟、腎臟疾病、低血壓、癲癇症、器官移植等，醫師需要針對這些情況謹慎用藥，因此在使用此藥前，應該事先通知醫師。

本藥會增加皮膚對陽光的敏感性。如果在陽光下曝曬太久，有可能會導致皮膚的過敏感或灼傷，應該盡量避免陽光直接曝曬，同時穿著長袖類衣物，以保護皮膚。

Statin藥物只能用來控制膽固醇過高，並不能根治此一病症。為了更有效地降低膽固醇，除了定期服用藥物之外，仍舊需要遵循醫師的指示，改變飲食方式﹐食用低脂肪的食物﹑做適當的運動和減輕體重等等，才能徹底達到穩定膽固醇的效果。膽固醇過高﹑高血壓﹑糖尿病﹑身體過度肥胖﹑吸煙等等，這些都是造成血管硬化﹑導致腦中風及心臟病發作的主要因素。患者應該遵循醫師的指示，戒煙﹑食用低鹽量低脂肪的食物及使用適當的藥物以控制高血壓﹑糖尿病和膽固醇過高等等。

副  作  用

Atorvastatin最常見的副作用為：腹瀉（高達14.1％）﹑關節痛（高達11.7％）﹑下肢疼痛（高達9.3％）。其它可能副作用包括：皮膚發紅﹑便秘﹑胸口灼熱或胃痛﹑排氣增加﹑噁心﹑頭痛﹑頭暈﹑胃腸不適﹑失眠﹑性慾降低等等。這些副作用，通常在服用藥物一陣子後，應該會漸漸地消失。不過，如果這些副作用達到困擾你的程度，或者經過一段時間後，這些症狀還不能完全消除，就應該通知醫師。

Statin藥物較嚴重的副作用為:肌肉抽筋﹑肌肉痛﹑發燒﹑視覺模糊或視覺改變﹑極度的疲倦或虛弱﹑呼吸困難﹑嘴唇和舌頭腫大﹑皮膚極大的發紅發腫等等。通常這些副作用發生的機率較低，但是如果發生時，應該盡快地通知醫師。

懷 孕 及 哺 乳

孕婦應該避免服用Statin類藥物。有可能會影響到胎兒骨骼正常的發育或胎兒氣管﹑食道﹑肛門方面的問題。另外，Statin類藥物也可能會降低胎兒體內所需要的膽固醇，間接地影響到胎兒腦部及神經的發展。為了避免造成胎兒可能的危險性，如果您預備懷孕或在服藥期間懷孕，就應該立即停止服藥，並且通知醫師目前為止，尚不知Statin類藥物是否會經由母乳到達嬰兒體內，為了避免造成新生兒發生嚴重的副作用，餵奶的母親應該使用其它乳製品以取代母乳。

忘 記 用 藥

如果忘記服藥，應該在記得時，立即服用。但是，如果距離下次服藥的時間太近，就應該捨棄所遺忘的藥物，恢復到下次正常服藥的時間，千萬不可一次服用雙倍的劑量。

帶狀疱疹即民間說的「皮蛇」，生活壓力大，加上未充分休息，免疫力下降…都是疱疹發生主因，一旦發生需看專業醫師，並作充分休息就可以痊癒。
帶狀疱疹的臨床症狀是在身上某一區域，有水泡及神經痛的形成，形成的原因主要是過去曾感染過水痘的患者，在水痘痊癒後，病毒仍潛伏在神經節內。
爾後當身體的免疫力因生病，年齡或壓力而下降時，這些病毒會重新活化，隨後在皮膚上以沿著神經分布的方式長出皮疹或水泡，因為成帶狀分布，所以在民間俗稱「皮蛇」。
帶狀疱疹最常見的早期症狀，是在皮疹尚未出現之前的神經痛，常見是身體單側的某一處突然產生莫名疼痛感，病患找不出身體不適的病因而十分焦慮。
通常在數天後，皮膚會開始出現紅疹，而紅疹上會出現水泡，這些皮疹及水泡會伴隨身體單側的某一條神經而分佈。此時的臨床症狀,除神經痛外，亦有可能伴隨有搔癢或麻痛感。病程的長度，依每個人的狀況而異。大致上約兩個星期內水泡會逐漸結痂而脫落。帶狀疱疹最困擾人的後遺症就是「疱疹癒後性神經痛」。這種神經痛可能是持續性或間歇性的神經抽痛或麻痛，最容易產生在年紀大、抵抗力差的病人可持續數星期至數月之久。
另一種常見的疱疹為單純性疱疹，可分為兩型:

第一型常見在口腔黏膜或口唇周圍。

第二型則常見在生殖器附近。

罹患單純性皰疹的臨床症狀，是在口腔黏膜，口唇周圍或生殖器附近會產生散在或群聚的小水泡，同時會產生搔癢感或疼痛感。單純性疱疹是由飛沫，接觸或性行為而傳染。

單純性疱疹即使不治療，經過7-14日之後，會自行結痂，然後痊癒。
若在帶狀疱疹發病的72小時之內投予抗病毒的特效藥可以有效的縮短病程；但是這類藥物對腎臟負擔較大，健保局有嚴格的使用規定，不是每個患者都適合服用。
神經痛的治療,除了止痛劑外，亦可短暫的合併使用類固醇、抗癲癇藥物或抗憂鬱藥物等藥物，都可有效減低疼痛感。

況，如有不適應儘速就醫。

帶狀皰疹疫苗

因為帶狀疱疹的發生率與嚴重度會隨年齡而明顯升高，多發生於50歲以上的人，所以帶狀疱疹疫苗主要施打對象是50-79歲之成人(無論過去是否有水痘 病史皆可施打)；但是曾經接種過水痘疫苗之民眾，則不建議再行施打帶狀疱疹疫苗。若發燒超過 38.5度，應考慮延後接種疫苗。其他不建議接種帶狀疱疹疫苗的對象包括懷孕婦女、對明膠、新黴素(Neomycin)過敏者和免疫功能不全者。帶狀疱疹疫苗僅需接種一劑，約二到四週後產生抗體。有懷孕計畫之婦女接 種疫苗後應避孕三個月。帶狀疱疹疫苗有副作用，但不見得會發生在每個人身 上。常見的副作用包括頭痛、四肢疼痛，注射部位則可能出現發紅、腫脹或疼痛 的情形。民眾施打後須注意有無持續發燒、意識或行為改變、呼吸困難、心跳加 速等異常狀況，如有不適應儘速就醫。

隨著現代人越吃越好，加上飲食西化，三酸甘油酯這個和吃有關的健康問題才被重視。啟新醫學健康促進中心醫療團隊醒，現代人加強做好三酸甘油酯健康管理，尤其是婦女更要注意三酸甘油酯的數值。除了膽固醇外，三酸甘油酯(Triglycerides，簡稱TG)是另一個引發心臟病的危險因子，但是它常被忽視，專家提醒，婦女更要小心注意三酸甘油酯指數。事實上降低三酸甘油酯的指數並不難，定期監控三酸甘油酯數值、改變飲食、運動與保持理想體重，就能維持在標準值之內。

三酸甘油酯是人體中最常見的血脂肪，也存在於人們攝取的許多食物中。來自油脂、蛋白質或碳水化合物的熱量，沒有被立即消耗掉的部份，轉換成三酸甘油酯，儲存在脂肪細胞中作為備用能量，通常在身體的臀部與腹部。當脂肪代謝異常，形成高血脂症，即膽固醇過高或三酸甘油酯過高，兩者都是引發心臟病的高危險因子，即使膽固醇數值正常，三酸甘油酯偏高，仍有發生心臟病的風險，多餘的三酸甘油酯堆積在血管壁上，容易引起動脈硬化，進一步造成心臟病如冠心病(coronary artery disease)。血液中的三酸甘油酯過高 (大於每分升 150 毫克，亦即 150 mg/dL，正常應低於 150 mg/dL， 警戒範圍為 150-198 mg/dL， 200 mg/dL 或以上即為過高。) 會增加罹患心臟病的風險。如果還伴隨低密度膽固醇 (LDL) 過高或高密度膽固醇 (HDL) 過低，罹患心臟病的風險會更高。血液中的三酸甘油酯過高，還會增加罹患胰臟炎的風險 (亦即胰臟發炎)。

 造成三酸甘油酯過高的原因是什麼？

三酸甘油酯過高可能是某些疾病 (例如糖尿病) 或某些藥物引起的，也可能是家族遺傳。不過您的生活習慣也可能影響三酸甘油酯的濃度。如果您有下列任何一個生活習慣，您體內的三酸甘油酯就可能過高：

體重過重或肥胖

缺乏運動

攝取過高熱量，特別是酒精、脂肪和糖分過高的食

抽煙

如何降低三酸甘油酯？

1•如果您體重過重，請試著減重。只要減 10 磅就會有效果。

2•定期運動。一開始每天運動 10 分鐘，例如散步、騎腳踏車或游泳。慢慢加大運動量，最後每天至少運動 30 分鐘。

3•酒精的攝取以一天30 ml為限。

4•如果您的三酸甘油酯超過 500，就不應再喝酒。

5• 限制糖分的攝取，包括無油脂的烘焙食品。果汁的攝取以一日 4-8 盎司為限。

6•如果您有糖尿病，請小心控制血糖。

7•攝取低脂高纖的食物。全麥食品、水果與蔬菜都富含纖維質。食用少量單元不飽和脂肪，例如橄欖油或芥花油、酪梨和堅果。

8•每週至少吃兩次魚。鮭魚、鯖魚、鯡魚、鱒魚、新鮮長鰭鮪魚以及新鮮沙丁魚都是很好的選擇。魚類可以提供 omega-3 脂肪酸，它可以降低三酸甘油酯。

9•當三酸甘油酯的濃度很高時，從飲食中補充 omega-3 DHA 和 EPA 脂肪酸可以降低三酸甘油酯。可以向醫師詢問哪些健康食品對您有好處。

10•如果有抽煙，那麼戒煙是促進身體健康的上上策。

依照現行的標準，總膽固醇的標準值為110~200mg/dL，

但高密度脂蛋白（HDL）起碼要達40mg/dL，最好可以超過60mg/dL，

至於低密度脂蛋白（LDL）不能超過130mg/dL，最好控制在100mg/dL以下。

生活中很難避免得多少會受傷，有些小傷口不需特別照顧也能好得很快，但是如果是因為意外擦傷或手術開刀等造成比較大的傷口，在傷口照顧上就要多費點心思。影響傷口癒合的因素有很多，從飲食中攝取足夠的營養素，也能促進傷口快快癒合。

幫助傷口癒合的食物

蛋白質
新的組織或修補組織都需要蛋白質，是製造人體對抗感染的白血球不可或缺的成份。蛋白質攝取不足，會延後傷口癒合及降低抵抗力，而引起併發症。飲食中增加蛋白質能促進傷口癒合，減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有黃豆、紅豆、黑豆、芝麻、藍藻、啤酒酵母等。

維生素A
維他命A能促進纖維母細胞產生，這些細胞會製造用來癒合傷口的纖維，維生素A也是製造對抗感染的白血球不可缺少的成份，維生素A為正常上皮細胞所需之營養素，若缺少維生素A會使傷口癒合延遲。富含維生素A的食物有紅蘿蔔、蕃茄、菠菜、包心菜、南瓜、香瓜等。

維生素B群
維生素B群為熱量與蛋白質代謝的重要輔因子，維生素B1、維生素B2、維生素B6能夠幫助預防傷口感染，也可幫助身體更有效率使用蛋白質。富含維生素B群的食物有全穀類、菠菜、花菜、啤酒酵母等。

維生素C
維他命C是形成血管壁、新組織及結締組織之膠原所必須的營養成份，也會藉著製造纖維母細胞及白血球加速傷口復原。食物中富含維生素C的食物有花椰菜、青椒、西印度櫻桃、芭樂、釋迦、奇異果、檸檬、柳橙等。

鋅

缺鋅會使纖維細胞功能下降。鋅主要存在於木耳、海帶等食物中。

脂肪

脂類的缺乏會導致傷口愈合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口愈合有一定益處。

葡萄糖

糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。

脂肪

脂類的缺乏會導致傷口愈合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口愈合有一定益處。

不適合的食物

咖啡因食物：如咖啡、茶、可可、巧克力、可樂。

剌激性食物及調味料：如胡椒、辣椒、芥末、咖哩、沙茶、蒜頭等辛香料或食物。

生食或未煮熟之食物：如生魚片。

海鮮類：包括蝦、蟹等海鮮。

酒：包括各式酒品及麻油雞、燒酒雞、薑母鴨。

煙：避免吸煙。

女人最普遍的疾病之一就是便秘，許多生活習慣、飲食習慣導致這樣的現象發生，但便秘的人常常不自覺這對身體造成的負擔，就放任自己一直便秘下去。
從飲食、日常生活中做功課，根治惱人便秘！

便秘的預防：
1.建立良好的排便習慣，每天試著同一時間去排便，早晨是黃金時段，因為有著結腸反射，可以多加嘗試及訓練。避免刻意去抑制便意，有便意就要快點去上廁所。
2.多喝水每天補充至少2000CC以上的水分(醫師有特別囑付須限水者除外)，多吃水果等高纖類食物，食用食物殘渣較少，比較容易消化吸收的食物。
3.運動方面可以多做腹部按摩，腹部以肚臍為中心，做順時針方向按摩。
4.避免脂肪不足：適量的脂肪有潤糞的功用，且可刺激腸蠕動(肝膽胰臟方面問題則應避免食用這類脂肪食物)。

助於便祕的食物

1.蘋果:  含有豐富的纖維質，有助於排泄掉體內累積的老廢物。

2.海帶、昆布: 擁有豐富鹼性物質的海帶，對於排泄老廢物很有效果。另外，海帶的黏稠汁液有助於增加排便的活動，讓便祕的次數越來越少。

3.地瓜: 地瓜含有豐富的膳食纖維，有助於增加排便的活動。

4.乳酸菌: 增加腸胃蠕動，讓便便變得更軟，對解決便祕有極佳的效果。

5.牛蒡: 對於酸性體質的人來說，吃牛蒡會有中和酸鹼質的效果。而且牛蒡熱量低，食物纖維又豐富，有助於脂肪的排出，對減肥也很有幫助。

6.燕麥片: 含有非常豐富的水溶性纖維，能夠有效刺激腸子蠕動，達到順暢效果! 同時燕麥片還有降膽固醇的效果，一舉兩得!只要不是疾病引起的便秘，大部份便秘患者只要能改善飲食習慣，加強運動量，就會改善便秘的情況。

只要不是疾病引起的便秘，大部份便秘患者只要能改善飲食習慣，加強運動量，就會改善便秘的情況。想要預防或改善便秘，應該注意多吃富含纖維的食物（蔬菜、水果和全穀類），多喝水，定時排便，適當動動以刺激腸胃蠕動，並加強腹肌和其他排便肌肉的收縮力，不要養成服用瀉藥的習慣，避免精神緊張、壓力過重。

有些人在受到外傷或者是開刀手術後的位置，其傷口癒合後所遺留下來的“疤痕”組織，比起想像起來應該的大小、還要大得多，這種外觀類似“螃蟹的前肢”、球狀突起物，稱為蟹足腫，最常見的是由於打卡介苗所遺留的上臂蟹足腫。

蟹足腫與肥厚性疤痕如何區分

肥厚性疤痕是傷口處產生一些明顯凸起的疤痕，疤痕並不會超過傷口範圍，一般都在傷口痊癒後慢慢突起，約一個半月後凸到最頂點，這時肥厚性疤痕的生長會停頓下來，若不理它可能需要經過很多年 ( 三.五年以上 ) 才能稍微     消退並淡化色素。燒燙傷後形成的疤痕多為此類。  

蟹足腫會慢慢向外擴大，且沒有變平消失的趨勢。

什麼情況下會產生蟹足腫 

具有蟹足腫的體質
並不是每個人受傷的疤痕都會形成蟹足腫的，而是要具這種特殊體質的人才會產生蟹足腫。在台灣，最容易觀察的就是過去接種卡介苗的地方。假如你接種卡介苗處不是平平白白的疤痕，而是紅紅腫腫的疤痕，那你就是有蟹足腫的體質。 
傷口傷及真皮層
有蟹足腫的體質，不是每次受傷都會產生蟹足腫。如果受傷傷及真皮，膠原蛋白需要重生時，才有機會會形成蟹足腫。 
傷口發生在張力大的地方
張力越大的地方，越容易牽扯傷口而形成蟹足腫。臉上張力最大的地方是下巴，身上則是前胸、後背和肩膀。

治療方式 

1. 預防:因為跟體質有關所以預防受傷是最有效的方法。

2. 染料雷射。

3. 病灶內注射類固醇。

4. 對較小的病灶可用液態氮冷凍治療。

5. 矽膠藥膏或貼片。

6. 手術: 外科切除對耳垂的病灶通常有效，但其他部位有可能很快就復發。

7. 肉毒桿菌注射: 肉毒桿菌素注射是一個新的治療方法，並有 研究支持其安全性與有效性。可惜目前尚無大規模的臨床研 究成果發表，無法比較這個方法與傳統療法的效果好壞。

炎炎夏日，往往令人感覺頭重腳輕、食慾不振、疲倦乏力。這些不適感，正是輕微中暑的警訊。

夏日中暑預防
1.夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，應補充足夠水份，喝稀釋的電解質飲料，以防脫水現象。
2.少在陽光下曝曬，避免最熱時段出們，非得外出時，盡可能穿著淺色服裝及寬鬆衣物，戴上帽子或撐傘以阻擋陽光直射及幫助散熱。
3.大熱天裡從戶外走進室內，不要一下子就躲進冷氣房裡，或灌冰水。
4.平時可多喝綠豆湯、酸梅湯可幫助身體散熱。

中署處理方法
1.應盡速將患者移離高溫場所，在陰涼處休息或平臥，並可將雙腳提高，以增加腦部的血液供應。
2.若患者清醒，應補充含鹽份飲料。
3.若患者昏迷不醒，應盡快召喚救護車送院治理。
4.在等候救援期間，應替患者脫除外衣及其他束縛物，並搧涼以減低體溫。

~最近天氣有點熱，大家照顧好自己的身體喔~

晚上早點睡吧，不健康的睡眠習慣正侵蝕著你我的骨密度！

研究發現，失眠、熬夜、睡太少、日間睡太久和值夜班等，都是骨質疏鬆的高危險族群，骨折風險最高可增至2.36倍。

骨鬆是無聲的健康殺手，每天晚上不熬夜、睡飽7小時，才能睡出好骨本

晚睡、睡不夠、輪班　骨鬆風險大增

國際研究顯示，停經後婦女若就寢時間超過午夜12點，骨鬆發生率是12點前入睡者的1.7倍；

夜間睡眠未滿7小時及日間睡眠超過3小時的人，骨質流失和骨鬆風險的發生率是夜間充足睡眠者及無日間睡眠者的1.68倍與1.52倍。

研究也發現，每月至少輪值3天夜班、持續超過20年以上的護士，其腕部及髖部骨折風險為正常工作者的1.37倍

若是輪夜班、過瘦（BMI<24）並且從未使用過荷爾蒙治療的女性，骨折風險更增至2.36倍。

夜間照射日光燈會抑制褪黑激素的分泌，進而影響骨代謝；

日夜顛倒或是日間過長的睡眠，若造成日曬不足，會影響維生素D3的生成，導致鈣質吸收效率下降；

而減少睡眠及晚睡會抑制生長激素及刺激皮質醇的分泌，恐加速骨流失。

無聲殺手！骨鬆恐增骨折致死風險 !!!!

骨鬆雖無明顯臨床症狀，但會因輕微創傷而引發骨折及相關併發症，

台灣男性髖部骨折病患在1年內的死亡率為22%，女性則為15%

而生存者每3位就有2位處於失能狀態需人照顧，且再度骨折的風險將高2至4倍，嚴重影響病患的生活品質和生命。

據統計，台灣週間每6人就有1位是熬夜超過午夜12點才睡的「暗光鳥」，周末更升高至每5位就有1位，

長期睡眠習慣不佳，易暴露在骨鬆的風險中。

「睡飽七點鐘‧健康防骨鬆」的原則，夜間睡足7小時，以避免不健康的生活型態對自身骨密度所造成的傷害。

各類型腸病毒猖獗

除了要留意新型流感疫情變化外，更要注意的是夏天腸病毒很活躍，

尤其腸病毒有數十型，只要不注意就可能接連感染不同型腸病毒。

腸病毒除了兒童感染可能引發手足口病、疱疹性咽峽炎、皮膚疹等症狀，和腸71型可能引發腸病毒重症外，

成人感染腸病毒也可能引發出血性結膜炎、多種呼吸道症狀，甚至引起危險的心肌炎。

腸病毒引起的心肌炎，是近年常見於原本健康的青壯年及學生發生感冒症狀後卻突然猝死很重要的原因，因此成人也不能大意。

夏天還有許多病毒和細菌活躍，

若常在戶外流了一身汗就急著吹冷氣，一冷一熱很容易受涼，受涼時人體免疫機能下降易受感染，所以夏天也很容易感冒，一定要小心防範。

引發感冒各種病毒多為飛沫及經口傳染，

因此預防除要戴口罩、避免接近正在咳嗽或打噴嚏的人外，

更重要的是注意勤洗手，手上接觸到患者飛沫或口水、鼻水等體液沾附的地方，病毒就可能沾在手上，

若不慎接觸口鼻就會讓自己感染病菌，因此雙手要接觸口鼻及食物以前，務必先洗手，或用酒精等消毒劑清潔。

食物中毒

夏天也是腸胃炎盛行的季節，天氣剛開始變熱，很多人會忽略食物沒吃完要趕快冰存，

在超過攝氏28℃以上的氣溫中，食物很容易腐敗，吃下肚就容易引起腹瀉及嘔吐等急性腸胃炎，

即使是新鮮的食物，也容易因為保存不當而產生細菌孳生。

食物中毒是「病從口入」

預防方式包括勤洗手

外食時注意商家攤販食物貯存的方式及料理食材砧板等各種器具的衛生問題

少吃生食、注意食物包裝是否完整及保存期限、食物趁新鮮食用，未吃完儘速冰存。

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                                                                                                      預防腸病毒Q&A

Q什麼是腸病毒？夏天才會發生腸病毒嗎？
A：腸病毒不是只有單一個病毒而是一群病毒的總稱，共有六十幾種病毒，

例如包括23型A群克沙奇病毒、6型B群克沙奇病毒、30型依科病毒及68至71型腸病毒，

而其中比較常見且致死率較高的就是腸病毒71型。
因為腸病毒適合在濕、熱環境下生存與傳播，夏季是腸病毒的高峰期，

不過，台灣四季氣候溫度都頗高而且人口密集，所以一整年都有可能會出現感染腸病毒的案例。

Q腸病毒是如何傳染的？
A：其主要傳染途徑為接觸及飛沫傳染，以及接觸到含有病毒的糞便，因為腸病毒發病一週內的傳染力最強。

Ｑ感染腸病毒會出現哪些症狀？
A：發生腸病毒一般都會有發燒、喉嚨痛的症狀，大約發病二、三天左右症狀可能會更加明顯，

而腸病毒有兩種比較常出現典型的症狀，

其一是手口足病，顧名思義可以在手掌、腳掌及屁股部位發現小紅疹，有些是伴有小水泡疹，此外，在口腔內也會有水泡及潰瘍。

第二種典型症狀則為?疹性咽峽炎，主要是在口腔咽峽處出現紅腫、水泡或潰瘍。

不過，有些時候感染了腸病毒也可能只出現類似一般上呼吸道感染（感冒）的發燒、流鼻水等症狀。
如果在夏季生病發燒了，通常醫師都會特別留意有沒有出現腸病毒的相關症狀，若看診時尚未有明顯症狀，家長回家後也應該自行多觀察注意。

Q該如何預防腸病毒？
A：預防腸病毒和預防一般傳染性疾病的方法是一樣的，盡量做到均衡飲食、保持良好生活習慣、減少出入公共場所，

此外，還有一項非常重要的事，就是勤洗手。洗手時要做到「洗搓沖捧擦」五步驟，尤其要記得用香皂或洗手乳搓手超過20秒，才能確保將手洗乾淨。

尤其是從公共場所回家之後以及吃飯前後、如廁後都要記得將手洗乾淨。

另外，有些人覺得只要不出門應該就不會感染腸病毒，但卻忽略了病毒有可能是從家中的大孩子或大人身上帶回來的，

所以回家後都應該先洗手及更換乾淨的衣物。

Ｑ：腸病毒有沒有特效藥或疫苗？
A：腸病毒目前並沒有特效藥或是疫苗，

醫師通常都是依症狀而提供緩解症狀的藥物，例如退燒藥、止咳化痰藥，

而坊間有些食品或秘方誇稱可以預防或治療腸病毒，多半都是行銷的手法，

所以生病時應該就醫，接受專業醫師的指導，勿隨意購買廣告不實的商品。

記得勤洗手和病菌說掰掰唷~~

鋅的原文取自德文Zm--是「錫」的意思。

鋅是人體必需的微量元素，在人體內的含量僅次於鐵，是維護正常性腺機能和治療生殖障礙不可缺少的營養素，是男女都需要的助性礦物質。

鋅是男性精液的重要成分，與攝護腺的正常作用有關，也是所有生殖器官成長的重要物質，對男性性能力的維持尤其重要。

男性缺鋅則會出現精液缺乏症、勃起障礙、男性性徵發育遲緩。女性缺鋅則易發生月經不順、流產、胎兒發育不完全和分娩障礙等。

鋅與蛋白質和核酸的成分有密切關係，所以能加速傷口癒合，鋅的攝取不足，細胞將無法正常分裂，會出現皮膚炎、掉頭髮、指甲異常、味覺異常等現象。鋅是人體多種酵素的重要成分，而這些酵素又和蛋白質合成、免疫系統和醣類代謝有關。

鋅也能讓胰島素分泌正常，研究證實，糖尿病患者的胰島腺含鋅量只有正常人的一半。

鋅更是抗氧化劑，它可以抑制氧作用，延緩老化、強化免疫系統，可以抗癌、抗衰老。

綜合以上，整理出「鋅」對人體的以下主要功能：

1.預防攝護腺疾病，治療生殖能力障礙。

2.增強免疫功能、抗老化、預防癌症。

3.改善指甲疾病。

4.促進傷口癒合。

5.促進成長及精神敏銳度，治療精神失常。

6.減少膽固醇蓄積，增加血糖穩定性。

含「鋅」食物有：

動物內臟、牡蠣、蛋、乃、肉、蘑菇、全穀類、小麥、南瓜子、芝麻、花生、大豆、啤酒酵母等。

維生素C是最受歡迎且服用率最高的為生素，是高等靈長類動物及其他少數生物所需之必要營養素，

其具有良好的抗氧化作用，減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應力，用於防癌、抗衰老及美白肌膚。

◎維生素C的功

1.預防及治療壞血症

2.幫助鐵質吸收，治療貧血，由其是缺鐵性貧血。

3.幫助創傷及骨折之癒合。

4.加速手術後之復原。

5.促進膠原蛋白之形成。

6.防止致癌物質亞硝基胺的形成。

7.增強免疫力。

8.抑制黑色素之形成。

9.抗氧化。

◎維生素C的供應來源

1. 綠色蔬菜。
2. 番茄。
3. 青椒。
4. 高麗菜。
5. 柑橘類水果。
6. 芭樂。
7.  葡萄。
8. 奇異果。

◎維生素C的缺乏症狀

1. 壞血病。
2.  牙齦出血，或皮膚容易瘀青。
3. 貧血、虛弱。
4. 消化不良。
5. 易受感染。
6. 創傷傷口不易癒合。
7. 容易受紫外線影響，易曬黑。

現代人多三餐在外，常吃的食物大多樣式差不多，蔬果類更是不易攝取，甚至一些人體所需的微量元素更是幾乎無從補充，導致現代人營養失衡，罹癌率年年攀升，此篇針對微量元素的部分做簡單的整理，讓大家更明白均衡飲食的重要性。

礦物質與微量元素參與酵素與荷爾蒙的合成，進而催化與調節體內細胞的生化及代謝。一般人認為人體對微量元素的需求量極低，而忽略微量元素的攝取，但其實人體內的酵素及維生素在缺乏礦物質的情況下，則無法發揮最大的效用，甚至會引發疾病及導致人體的健康問題。

礦物質是無機營養要素，人體是無法自行製造，必須由食物或外在物質提供，因此下圖整理常見微量元素及食物來源，讓大家可以更了解：

飲食最重要是均衡，各類食物中都含有不同的營養素，甚至不能被彼此代替，因此經常變化對食物的選擇，絕對是有必要的。

維生素B是B群的總稱，他常來自於相同的食物來源， 如酵母等。曾經被認為是像維生素C一樣為單一結構的有機化合物，但後來研究證明它其實是一組有著不同結構式的化合物，於是成員們有了獨立的名稱。

所有的維生素B都是水溶性維生素，必須每天藉由飲食補充，多餘的會由尿液中排出體外，他們協同作用，調節新陳代謝，維持皮膚及肌肉的健康，更可增進免疫系統及神經系統功能，進而促進細胞生長及分裂。

以下表格為常見為生素B之功能性：

皮膚是人體的第一線防禦機制，而這液繩最外面的保護層也是對外界環境變動最敏感的。經歷了夏天濕熱的考驗之後，每當乾冷的冬天到來，皮膚便開始出現一些騷癢、發紅、脫屑等問題，而俗稱「冬季癢」，又稱”缺脂性皮膚炎”或”老年性濕疹”，最常見於中老年人小腿前側、腰際及前臂外側等皮脂分泌較少部位。乾性與油性皮膚比較起來，又以乾性皮膚較容易有這方面的困擾。對於症狀嚴重的患者，經常需要藥物的治療來緩解，像是口服組織胺或是外用的類固醇藥膏，因此如何預防冬季癢應比治療來的重要。

-- 面對寒流，洗熱水澡雖然溫暖又舒服，但是過高的水溫反而容易造成皮膚表面的水份及脂肪流失，導致症狀加劇，而且應以淋浴代替泡澡。

--勿用皂性太強的清潔用品，應選擇中性、質地溫和的產品，甚至發病時可以考慮擦澡，不要天天洗澡。

--可於沐浴後，使用保濕性強的乳液，可以鎖住皮膚上的油脂，預防水分散失。

--注意室內濕度，預防使用電暖器時造成的濕度過低，會讓皮膚太過乾燥。

--衣著勿太緊，減少衣物對皮膚的摩擦，而貼身衣物應穿國棉質且柔軟的，避免羊毛或是尼龍製品。

--當覺得皮膚搔癢時，應避免用力抓癢，應以冷敷或輕拍的方式代替。

--減少易過敏食物的攝取，例如:不新鮮的海鮮、帶殼海鮮、過度調味料、鳳梨、芒果..等。

--若皮膚真的已有發紅或脫屑情形，應盡速就醫，勿隨便使用偏方。

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而有時候，是否覺得明明已經使用乳液了，還是越擦越癢，應注意以下幾點：

1.乳液產品擦在完整的皮膚上，可以保護皮膚，並鎖住表皮油脂，同理可證，當皮膚已鄭在發炎或脫皮狀態的時候，表示皮膚已不是完整的，而就會造成乳液上抹些成分因而刺激傷口，所以當皮膚已存在之紅腫時，應先治療皮膚問題，而不是猛擦乳液試圖止癢。

2.檢視是否對乳液裡的成分過敏，所以當購入新的乳液，應選一部份完整支皮膚塗上，測試48小時確定沒有過敏再使用於全身。

3.每種乳液都有標示使用部位，例如有些護手霜帶有幫助角質剝落的成份，若於不知情的情況下擦在較脆弱的皮膚，就容易造成刺癢。

4.乳液已變質也會造成皮膚敏感不適。