江文超醫師-台中減重體雕/瘦臉除皺拉提/除斑除痘疤/防癌抗老/雷射醫美專家

其實在懷孕期間減重，可以改善罹患妊娠糖尿病的肥胖婦女其所生嬰孩的健康。

          習慣上醫生們不喜歡看到孕婦減重，即使是肥胖的女性也是如此，

          肥胖的女性在懷孕過程中應該增加15到25磅。

          但是肥胖婦女所生的孩子神經管缺陷、先天性心臟缺陷、及其他嚴重問題的風險增加，

          大多數婦女無法減掉懷孕期間所增加的體重，而這增加了婦女對抗肥胖的健康風險。

　   這導致一些醫生懷疑肥胖婦女在懷孕期間保持體重，甚至減肥是否會更好，

  妊娠糖尿病是指懷孕前沒有糖尿病的女性，在懷孕期間產生糖尿病，通常懷孕後就會消失。

　  婦女們被允許選擇只減少飲食中的熱量，或是吃維持原來體重的飲食加上運動，

          運動是指每餐飯後步行至少20分鐘；

           有運動的婦女中，將近一半保持原先的體重或減重，

           然而只有節食的婦女中，有五分之四變胖。

　  在懷孕期間維持原來體重或是減重的婦女，以及有運動的婦女，會比只節食的婦女併發症少；

          我們確實看到這些婦女生下正常大小的嬰兒，而這代表併發症較少有幫助。

這是否證明肥胖婦女在懷孕期間減肥是安全的？

        不論肥胖的婦女沒有增加體重或是依照建議增加15磅，嬰兒都很棒；

         至於對更肥胖的婦女來說，即使減肥也不是問題。

　懷孕期間運動的重要性，尤其是肥胖的女性；

        我們知道每個人在懷孕期間運動都是安全的，當談到運動時，

        我們只是談到散步這種安全的運動，

        如果是肥胖的孕婦，以中等速度的步伐散步可能更有益，而且要保持低熱量飲食。

所有人都必須要拋棄懷孕時不要動和多吃的觀念，懷孕不是分娩狀態，你不應該吃兩人份

青春期是成長的關鍵時期，需要補充多種營養元素和能量，

     而對於女孩子在這個時期的特殊性往往又容易引起營養過剩造成早期肥胖。

生理變化

     進入青春期以后，身體發育很快，呈現出明顯的第二性徵，

     如身高、體重明顯增長，女性乳房發育，身體逐漸豐滿。

　 要注意的是，這一時期體重的增長，不僅包括脂肪細胞的體積增大，

     還包括細胞的繼續分裂而導致的脂肪細胞數目增加。

     而增加的這些脂肪細胞將不再消失。

     所以，這一時期體重管理對以后的體重有直接的影響。

我們要正確看待青春期的體重增長。

     體重指數在允許的範圍內，都屬於健康的。

     另一方面，要平衡膳食，合理運動，適當控制體重。

     但不要盲目減肥，比如不吃主食，只吃蔬菜水果，

     或採用其他對身體有害的減肥方法，那樣一定會影響正常的發育。

心理變化

     青春期處於人生心理的一個轉型期，也是人的性格定型的關鍵時期，

      而這一時期孩子的心理更是趨於復雜。

      對於女生來說，首先是荷爾蒙引起的生理上的變化，

      比如身體外觀的變化、月經的來臨等帶來了自我感受的困擾。

      加上流行文化對於青春期女孩子的巨大影響，

      使得她們很容易對體重的增加產生情緒化的極端對策。

      漸漸對異性關注的渴望，身體漸漸成熟也讓正在發育的少女不知所措。

飲食方面

     由於處於生長發育期，食欲旺盛，尤其喜歡吃零食。

     而為了緩解各方面的壓力，食物往往是她們發泄的對象，暴飲暴食也是經常的事情。

     進入青春期，體重、體型的變化和月經來潮等使她們不愛運動，

     寧可整天坐在教室，也不願出去走走，更不用說到操場運動了。

運動的益處人人都知道，但是很少有人能堅持規律運動，

     並長期堅持一項運動。處於這個階段的女性，大都在學校，

     有很好的運動條件，可以利用學校的體育課或其他課余活動時間，

     進行一些體育鍛煉，培養一項或多項運動技能，作為自己一生的體育愛好，這將會使你一生受益。

其實在懷孕期間減重，可以改善罹患妊娠糖尿病的肥胖婦女其所生嬰孩的健康。

          習慣上醫生們不喜歡看到孕婦減重，即使是肥胖的女性也是如此，

          肥胖的女性在懷孕過程中應該增加15到25磅。

          但是肥胖婦女所生的孩子神經管缺陷、先天性心臟缺陷、及其他嚴重問題的風險增加，

          大多數婦女無法減掉懷孕期間所增加的體重，而這增加了婦女對抗肥胖的健康風險。

　   這導致一些醫生懷疑肥胖婦女在懷孕期間保持體重，甚至減肥是否會更好，

  妊娠糖尿病是指懷孕前沒有糖尿病的女性，在懷孕期間產生糖尿病，通常懷孕後就會消失。

　  婦女們被允許選擇只減少飲食中的熱量，或是吃維持原來體重的飲食加上運動，

          運動是指每餐飯後步行至少20分鐘；

           有運動的婦女中，將近一半保持原先的體重或減重，

           然而只有節食的婦女中，有五分之四變胖。

　  在懷孕期間維持原來體重或是減重的婦女，以及有運動的婦女，會比只節食的婦女併發症少；

          我們確實看到這些婦女生下正常大小的嬰兒，而這代表併發症較少有幫助。

這是否證明肥胖婦女在懷孕期間減肥是安全的？

        不論肥胖的婦女沒有增加體重或是依照建議增加15磅，嬰兒都很棒；

         至於對更肥胖的婦女來說，即使減肥也不是問題。

　懷孕期間運動的重要性，尤其是肥胖的女性；

        我們知道每個人在懷孕期間運動都是安全的，當談到運動時，

        我們只是談到散步這種安全的運動，

        如果是肥胖的孕婦，以中等速度的步伐散步可能更有益，而且要保持低熱量飲食。

所有人都必須要拋棄懷孕時不要動和多吃的觀念，懷孕不是分娩狀態，你不應該吃兩人份

青春期是成長的關鍵時期，需要補充多種營養元素和能量，

     而對於女孩子在這個時期的特殊性往往又容易引起營養過剩造成早期肥胖。

生理變化

     進入青春期以后，身體發育很快，呈現出明顯的第二性徵，

     如身高、體重明顯增長，女性乳房發育，身體逐漸豐滿。

　 要注意的是，這一時期體重的增長，不僅包括脂肪細胞的體積增大，

     還包括細胞的繼續分裂而導致的脂肪細胞數目增加。

     而增加的這些脂肪細胞將不再消失。

     所以，這一時期體重管理對以后的體重有直接的影響。

我們要正確看待青春期的體重增長。

     體重指數在允許的範圍內，都屬於健康的。

     另一方面，要平衡膳食，合理運動，適當控制體重。

     但不要盲目減肥，比如不吃主食，只吃蔬菜水果，

     或採用其他對身體有害的減肥方法，那樣一定會影響正常的發育。

心理變化

     青春期處於人生心理的一個轉型期，也是人的性格定型的關鍵時期，

      而這一時期孩子的心理更是趨於復雜。

      對於女生來說，首先是荷爾蒙引起的生理上的變化，

      比如身體外觀的變化、月經的來臨等帶來了自我感受的困擾。

      加上流行文化對於青春期女孩子的巨大影響，

      使得她們很容易對體重的增加產生情緒化的極端對策。

      漸漸對異性關注的渴望，身體漸漸成熟也讓正在發育的少女不知所措。

飲食方面

     由於處於生長發育期，食欲旺盛，尤其喜歡吃零食。

     而為了緩解各方面的壓力，食物往往是她們發泄的對象，暴飲暴食也是經常的事情。

     進入青春期，體重、體型的變化和月經來潮等使她們不愛運動，

     寧可整天坐在教室，也不願出去走走，更不用說到操場運動了。

運動的益處人人都知道，但是很少有人能堅持規律運動，

     並長期堅持一項運動。處於這個階段的女性，大都在學校，

     有很好的運動條件，可以利用學校的體育課或其他課余活動時間，

     進行一些體育鍛煉，培養一項或多項運動技能，作為自己一生的體育愛好，這將會使你一生受益。

如今越來越多的男人注重養生保健了，同樣中年男性也不例外，

    那麼中年男人養生保健應注意什麼呢？

一、戒油

　   男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，

      這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。

二、體檢

　　大多數男性不愛去看醫生，總認爲自己沒什麼病。

       但小心小病誤成大病，等病發作時才被迫去醫院，結果誤了最佳治療時機。

       所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

三、護腦

　　男性隨着年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。

      長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。

      不開夜車是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。

四、戒除不良的飲食習慣

　　應該嚴格控制或戒除危害健康的吸菸和酗酒。

       同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它

       們可以增進人的性慾、增加微量元素，有利於人體的健康。

五、控制體重的增長

　　由於飲食無節制而出現的“大胖子”的頻率明顯增加了。

       過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。

       此外，肥胖容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。

六、選擇合適的項目，進行適度的體育活動

　　人到中年，其體力精力在走下坡路，

       易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閒。

       散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，

       並可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。

案例

    60多歲的張媽媽是一位典型家庭主婦，經常拖著 肥胖身型 ，裡裡外外照顧著一家人。

   近幾年來時常抱怨膝關節疼痛，有時痛到影響走路，

   她常以為人老了，沒有用，偶而就跟家人、鄰居抱抱怨或自行買成藥止止痛。

   一天在終於決定抱著姑且一試的心態來門診求診，

   經三個月持續減重搭配治療，目前疼痛和關節活動度已達滿意程度。

退化性關節炎疾病

    是最常見及最重要的關節病，又叫做骨關節炎或變質性關節炎。

    為50歲以上的人最常見的肌肉骨骼問題，

    其特徵是因關節內軟骨磨損衰竭後所產生周邊骨不正常增生及關節腔變窄。

    因此，使關節活動時感到疼痛，而且不能充分活動。

五十歲以上的中老年人， 每四人就有三人 受到退化性關節炎困擾，

七十歲以上的老人，更 超過九成 。

女性較男性患者略多。

患者人數隨著年齡增加，也快速成長中，幾乎快成了流行病。

吃葡萄糖胺保養關節

不少人一想到關節保養，就想到葡萄糖胺、軟骨素等營養補充品，

不過專家指出，想維持關節健康，與其花大錢購買葡萄糖胺、

軟骨素等營養補充品，還不如減重、規律運動來得有效。

游泳對退化性關節炎患者很有好處，

水中浮力可以減輕關節負擔，

且游泳有助強化肌肉力量。

除了運動，注射玻尿酸、熱敷等，也有助舒緩疼痛不適症狀。

如今越來越多的男人注重養生保健了，同樣中年男性也不例外，

    那麼中年男人養生保健應注意什麼呢？

一、戒油

　   男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，

      這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。

二、體檢

　　大多數男性不愛去看醫生，總認爲自己沒什麼病。

       但小心小病誤成大病，等病發作時才被迫去醫院，結果誤了最佳治療時機。

       所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

三、護腦

　　男性隨着年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。

      長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。

      不開夜車是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。

四、戒除不良的飲食習慣

　　應該嚴格控制或戒除危害健康的吸菸和酗酒。

       同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它

       們可以增進人的性慾、增加微量元素，有利於人體的健康。

五、控制體重的增長

　　由於飲食無節制而出現的“大胖子”的頻率明顯增加了。

       過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。

       此外，肥胖容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。

六、選擇合適的項目，進行適度的體育活動

　　人到中年，其體力精力在走下坡路，

       易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閒。

       散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，

       並可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。

案例

    60多歲的張媽媽是一位典型家庭主婦，經常拖著 肥胖身型 ，裡裡外外照顧著一家人。

   近幾年來時常抱怨膝關節疼痛，有時痛到影響走路，

   她常以為人老了，沒有用，偶而就跟家人、鄰居抱抱怨或自行買成藥止止痛。

   一天在終於決定抱著姑且一試的心態來門診求診，

   經三個月持續減重搭配治療，目前疼痛和關節活動度已達滿意程度。

退化性關節炎疾病

    是最常見及最重要的關節病，又叫做骨關節炎或變質性關節炎。

    為50歲以上的人最常見的肌肉骨骼問題，

    其特徵是因關節內軟骨磨損衰竭後所產生周邊骨不正常增生及關節腔變窄。

    因此，使關節活動時感到疼痛，而且不能充分活動。

五十歲以上的中老年人， 每四人就有三人 受到退化性關節炎困擾，

七十歲以上的老人，更 超過九成 。

女性較男性患者略多。

患者人數隨著年齡增加，也快速成長中，幾乎快成了流行病。

吃葡萄糖胺保養關節

不少人一想到關節保養，就想到葡萄糖胺、軟骨素等營養補充品，

不過專家指出，想維持關節健康，與其花大錢購買葡萄糖胺、

軟骨素等營養補充品，還不如減重、規律運動來得有效。

游泳對退化性關節炎患者很有好處，

水中浮力可以減輕關節負擔，

且游泳有助強化肌肉力量。

除了運動，注射玻尿酸、熱敷等，也有助舒緩疼痛不適症狀。

流行性感冒不同於一般感冒，不僅症狀嚴重，對於體弱者還有致死的危險。

          流行性感冒之病毒大體上可分為︰A、B、C三型，

        A型最容易造成全球的大流行，完全不同於一般的感冒病毒，

        A型流感病毒時常會隨著時間改變其抗原性，或甚至是一季數變，

         每隔一段時間即可出現新的變異抗原病毒，

        使得大數的人對目前正在流行的感冒病毒都無法具有效抗體，

         也會有重複感染（感冒始終不癒）發生。

        一但遭到目前所流行的感冒病毒（多為A型）感染，即可侵犯入身體而出現症狀，

        尤其是抵抗力較弱的嬰幼兒、老年人、或原本即已患其他疾病者，

        如慢性肺病、心臟病、腎臟病、、等等，長時期被病魔折騰後再屢發感冒，

        而終導致體內器官機能極度的惡化，產生足以致命的危險。

預防方法

        1.由於流行性感冒的病毒可以停留在手上，並經過手口的途徑感染，

            所以毛巾、漱洗用具、飲食器具等，也應注意分開使用。

        2.感冒之病毒主要由飛沫傳染，公共場所人多擁擠，傳染機率大，

             每次的流行性感冒幾乎都先由小朋友在學校中得到感染後，

            再帶回家中傳染給親人，由此途徑而造成全省大流行。

         3.大人得到感冒時要勤洗手、帶口罩。

         4.照顧幼兒者，甚至家中地其他人，如果自己發生了感冒時，

            應該盡量避免與寶寶做很密切的接觸，如果寶寶暫時無法托旁人照顧時，

            也要避免與其面對面的呼吸、咳嗽、打噴嚏；

            幫寶寶沖泡牛奶或調理食物時，應先洗手，避免對著食物說話、咳嗽、打噴嚏。

除了一般的預防方法外，針對嬰幼兒、老人、及體弱多病等等易感染的高危險群，

或可以利用下列兩方法來預防及治療。

1.流行性感冒疫苗：

主要係針對過去曾流行的三種（A、B、C）病毒所研發的，

注射的時程般是建議每年於流行期前接種，

溫帶地區可以在秋天開始接，熱帶地區可以在流行季節前接種。

2.預防藥物：抗病毒藥物 Amantadine對預期可能遭受感染或初期的感染患者，或可收預防及治療之效。不過因或可能加速藥物之副作用即抗藥性等問題，沒有必要所有的人都服用。

治療方法：

當感染流行性感冒時，通常最主要的還是

1.症狀治療：服用可以減輕症狀的藥物，如止咳藥、退燒藥、鼻塞流鼻水藥等等

2.保持體力：就是需要多休息，減少不必要之消耗，以保持體能來全力對抗病害。

3.飲用大量的水分：以使身體的水分循環充足，維持各器官新陳代謝之穩定。

       多看醫生︰萬一身體有不良變化時，能夠及早獲得適當的處理。

卵巢表面存在載滿液體的小囊，稱為「多囊性卵巢」。

    其中部分女性可能會出現體毛過多（多毛症）、癡肥、月經稀少甚至停經，以及不育等其他病徵。

    這些病徵與荷爾蒙失調有關，稱為「多囊性卵巢症候群」。

    具有多囊性卵巢症候群病徵的女性患子宮內膜癌的風險增加，但仍屬罕見。

    肥胖女性具有多囊性卵巢症候群病徵者，則在較年長時患上心臟病及糖尿病的機會增加。

多囊性卵巢症候群的原因

    遺傳可能在某種程度上與多囊性卵巢症候群有關﹐但引起此病症的真正成因仍然未明。

    體內多種荷爾蒙（人體內傳遞信息的化學物質）之間的複雜平衡為一關鍵性因素。

    在患有多囊性卵巢症候群女性的體內，由腦下垂體製造的促黃體激素，

    及由卵巢製造的睪丸酮，通常都高於正常水平。

    導致經期不規則、體毛過多及其他囊性卵巢症候群的病徵。

    身體對胰島素的反應降低，即產生「胰島素抵抗性」，也是其中病因之一。

    胰島素抵抗性會增高體內的胰島素水平，進而提昇睪丸酮的水平，促成肥胖。

多囊性卵巢症候群的病徵

大部分多囊性卵巢症候群患者的病徵於青春期後期或二十多歲時始發，

多數患者只會出現以下眾多病徵中的一到兩項

多囊性卵巢症候群的治療

生活方式

生活方式的改變，特別是減去多餘的體重尤其有益。

增加運動量（如每天快速步行半小時）、保持飲食均衡及多吃低脂食品，

均易於使身體達到及保持健康體重。

多毛症可通過使用脫毛膏、脫色、剃刮、脫毛蠟及拔毛等方法處理。

藥物治療

不育一般可用口服排卵藥Clomiphene治療，多達60%的婦女在完成6次療程後順利懷孕。

減輕體重有助於提高治療的成功率。

案例

1名張姓女子經婦產科診斷為多囊性卵巢症候群，婚後8年才有第一胎，

她在懷孕過程增加15公斤，之後想要生第二胎都沒有成功，

在接受減重手術後減下12公斤，並且順利懷孕。

多囊性卵巢症候群(PCOS)常是不孕與懷孕困難最常見的原因，

而病患的臨床症狀為痤瘡、多毛症和中央型肥胖，因為外貌改變，而影響女性對自我形象的評價。

此外，多囊性卵巢症候群也和胰島素阻抗有關，會增加糖尿病的盛行率，

多囊性卵巢症候群女性罹患第二型糖尿病為正常年輕女性的10倍，而不孕的比例較正常女性高了7倍。

多囊性卵巢症候群病患中多數有肥胖問題，首要治療措施是減重，

可使血中胰島素濃度下降，平均體重減少5%，可使卵巢恢復排卵，月經恢復規則，有助於懷孕。