【相撲式深蹲】
經常久坐不動，導致臀型塌陷，屁股的肉扁扁的，肚子的脂肪卻怎麼都消不掉嗎？
其實改善這些問題不用花大錢上健身房，只要每天練習一分鐘正確的「相撲式深蹲」，
就能達到緊實臀部、消耗脂肪，以及改善便秘、促進消化的塑身保健作用。
「相撲式深蹲」是最有效的臀部運動，它的動作很像日本相撲選手的跨蹲姿勢，
但是與一般的深蹲動作相較，它對膝蓋的負擔最小，而且更能鍛練到臀部的深層肌肉，
並且對股四頭肌，臀大肌，臀部，腿筋，小腿和大腿內側都有鍛練作用。
【動作分解】
【練習技巧】
相撲式深蹲的要領在於，必須將身體的重心放在兩腳的腳後跟上，
並保持上半身軀幹的直立，用臀部而非大腿的力量來進行上下運動。
當習慣一定強度的深蹲運動後，雙手可持啞鈴垂於身體下方，加強肌肉鍛練的強度。
夏季容易產生腋下多汗的問題，明顯的汗漬讓人尷尬，
而大量的排汗再加上腋下皮膚細菌分解而產生的味道，
不但不舒服，也讓社交出現不便，使用肉毒桿菌施打腋下多汗，
能有效減低腋下多汗問題，幫助度過乾爽沒有異味的夏季。
適用族群
腋下多汗或輕微狐臭者。
效果
腋下止汗約維持6-8個月，少部分的病人療效可以持續一年以上。
注射肉毒桿菌一周後即有效減低出汗量，對於不想動手術，
卻希望改善腋下出汗的病患，肉毒桿菌腋下止汗是最理想的選擇。
作用原理
肉毒桿菌注射被廣泛運用在各種病症及醫學美容已逾十年。
腋下止汗是利用肉毒桿菌素阻斷神經與肌肉之間神經衝動的特性，
抑制腋下的神經傳導物質，阻斷汗腺分泌，降低排汗。
治療過程
1. 與醫師討論及諮詢。
2. 護理人員作術前、術後注意事項說明及簽定治療同意書。
3. 於治療部位敷貼麻藥。
4. 術前消毒與進行治療。（治療時間視注射面積而定，約需10-15分鐘不等） 。
5. 安排一週後回診
注意事項
‧服用特殊藥物的人，可以先諮詢醫師意見再進行療程安排。
‧請不要在注射部位冰敷或熱敷。
‧注射後至少3小時內保持挺直姿勢。
‧注射後24小時內不要做劇烈運動。
‧注射完24小時內不要做劇烈運動。
‧三溫暖、烤箱、蒸氣間暫時不要去。
‧注射後6小時內，請避免接觸注射區域，此段時間可輕柔使用水及肥皂清潔。
水光注射治療作用原理
水光注射 ( hydrolifting ) 是利用非交聯透明質酸、肉毒素、膠原蛋白、維他命C等複合式針劑配方，直接注射進入皮膚，讓面部皮膚水潤柔嫩、光澤透亮。
主要物質為透明質酸(Hyaluronic Acid)，主要作用是對皮膚保濕與組織支撐有重要效能。
水光注射將含有體內200~300倍水分的透明質酸 ( hyaluronic acid ) 直接注射到肌膚的真皮層，提升水分保持能力，使肌膚真皮層充滿水分，改善細紋、縮小毛孔，使肌膚水潤透亮、飽滿膨彈，使肌膚水潤透亮。
利用負壓針在皮膚真皮層注入人體因衰老而流失的玻尿酸、膠原蛋白、肉毒素等産品，使皮膚內吸收幷儲藏更多水分，喚醒細胞再生機能，修復皮膚枯萎斷裂的細胞。在短時間內重塑緊致平滑富有彈性的肌膚。
水光注射的微針滲透技術，多點均勻、全面深入，把高能量護膚液直接注入所需皮膚組織，讓肌膚組織迅速吸收、發揮作用，較一般外塗或內服美容産品，更能發揮功效。據科學測試和臨床驗證，中胚層美塑護膚，吸收率較一般外塗護膚吸收率高。
非常適合工作繁忙或懶於保養的愛美人士。
水光注射療程特色
1. 可搭配多元化產品 ( 如玻尿酸 / 肉毒 / 維他命C…等 ) 來量身訂做不同療程。
2. 制式電子化規格設定，操作方便，注射劑量容易控制。
3. 可調節進針深度，精準注射於目標的肌膚層。
4. 每針的注射劑量相等，達到均勻注射。
5. 一次平均注射，可縮短療程時間。
6. 採細針頭，幾乎看不到入針點。
7. 降低疼痛、瘀血、腫脹及不適感。
水光注射適用對象
肌膚鬆弛、下垂 / 臉部凹陷、平褟 / 細紋、皺紋密佈 / 肌膚乾荒、暗沉 / 痘疤、毛孔粗大。
術後保養
1 .術後立即冰敷治療部位，可减緩輕微的紅腫。
2. 1-2天 不能碰水，保持注射部位乾燥。
3. 1-7天 勿過度按摩揉捏，做好防曬，避免至高溫濕熱環境，避免陽光長時間暴曬。
注意事項
1. 治療後在會在施打部會產生微量瘀青，大約3天內便會消失
2. 治療當天最好不要進行其他的治療
3. 避免前往溫泉、三溫暖等場域
4. 水光注射後的增加水分的攝取
5. 若有服用抗凝血藥物或健康食品, 請患者停藥一週後再做此療
6. 皮膚太薄，雷射光電術後當天有紅腫現象，較不適合施打
【水光注射Q&A】
Q1.打了一個療程後可以維持多久呢？
A : 水光注射效果與接受注射的次數是相關的，根據個人體質，膚質，生活習慣維持效果也會有所差異。所以想要長期保持水嫩肌膚，每隔半年到一年，就打一次療程水光針，自然可以讓你保持年輕美麗！
Q2.水光注射對肌膚會造成肌膚角質層的損害嗎？
A：水光注射雖然深及真皮層，但安全性極高。只要是安全合格的玻尿酸，就不會造成損害。要注意注射頻率，根據肌膚的狀態，考慮到肌膚28天的代謝周期，二十天至一個月注射一次，給肌膚吸收恢復的時間。
Q3.水光注射後會出現哪些不良反應？
A：水光注射後會出現毛細血管破裂引發的出血點和瘀青，不會有其他不良反應。發紅及腫脹現象，會在打完後數小時後自然消失。
Q4.水光注射會對腎造成傷害嗎？
A：很多注射類的項目，藥物通過腎進行代謝，會對腎造成一定的損害。水光注射只在皮下，進入血液循環代謝的非常之少，因此不需要擔心。
Q5.水光注射改善膚質需要多久？
A：剛注射完皮膚還有水光針留下的痕迹，看不到改善膚質效果，三天到一周後，肌膚復原後自然就會感覺到膚質的改善效果。
Q6什麽時候不能進行水光注射？
A：如果皮膚正處于發炎狀況（如嚴重的痘痘、或是過敏、曬傷等），應等發炎症狀消失後再做。
Q7.水光注射應該在什麽季節注射？
A：一年四季都可以打。春季肌膚敏感，水光針的保濕功效是最好的預防；夏季易曬傷出油，水光針可使肌膚細胞盈潤飽滿，减少陽光傷害和控油保濕的效果；秋冬季天氣乾燥，水光注射的補水效果，讓皮膚變得水潤不起皺紋。
Q8.水光注射只能注射在臉部和頸部嗎？
A： 玻尿酸作爲一種安全高效的藥劑，可以注射在任何皮膚。除了臉和頸部，患者也可於前胸施打，當領口打開時保證裸露出的皮膚膚質色澤都均勻透亮。有些患者通過肘窩水光注射，對色素沉澱和細小皺紋改善效果也相當不錯。
因歲月而流失的膠原蛋白，令臉頰凹陷、法令紋及皺紋變深、臉部線條更是鬆弛下塌？
到底有什麼妙方能讓時光在臉上倒轉，重返青春童顏？鬆垮的臉部與顯而易見的皺紋細紋等表情紋，是洩漏年齡最明顯的證據，也是許多人最不願面對的老化事實。
別擔心！只要透過注射童顏針到希望改善的部位，即能達到激活肌膚，刺激膠原蛋白再生機制的回春功效，不論想豐盈雙頰，重現蘋果肌，或是想掃除皺紋細紋或法令紋，甚至是全臉拉提、緊緻輪廓線與下巴曲線都能做到！
童 顏 針 作 用 原 理
Sculptra 舒顏萃中的聚左旋乳酸(PLLA)是一種微粒注射型粉末，與水份混和後，注入真皮深層及皮下組織層，會立即產生短暫的填充作用，數天後，當水份被身體吸收後，會暫時回復到注射前的肌膚狀態，留下的聚左旋乳酸(PLLA)將會開始作用，漸進式的在肌膚組織中進行崩解、釋放作用，刺激纖維母細胞，增加膠原纖維和彈性纖維的製造，修復面部組織結構，最後聚左旋乳酸(PLLA)將會逐漸在分解為乳酸、二氧化碳及水份， 逐漸被人體自然吸收，絕無殘留，安全無負擔。
適 應 症
適合雙頰、夫妻宮、額頭、顴骨等凹陷部位大又多，怎麼吃都無法改善臉部乾扁，常讓人感覺氣色憔悴，法令紋、木偶紋、下顎線條、以及臉部肌膚鬆弛無彈性者使用。尤其適合希望效果較為自然、漸進、持久的。
注 意 事 項
1.切勿使用於慢性皮膚病(感染或發炎)、蟹足腫(keloids)患者禁止使用。
2.治療範圍應盡量避免太陽或紫外線燈的曝曬。
3.注射後會有些微出血、疼痛、在注射點出現局部紅腫現象、瘀血、輕微腫脹，皆為正常，3~7天左右可復原。
4.注射後因填充材質而呈現水腫，一般而言3~7天逐漸消退。
5.水腫現象解除後，最初缺陷會暫時重現，在接下來的數週術後，3D聚左旋乳酸(PLLA)將刺激患者自體膠原生成來填補流失的凹陷處。
6.少數敏感肌因注射物質而產生敏感性丘疹及結節，治療前須依醫師指示評估膚況。
7.注射治療後，需立即進行深層的按摩，以幫助3D聚左旋乳酸均勻分散。
8.按摩後，使用冰敷袋，在治療部位冰敷，以減少術後的水腫。
9.居家照護，按摩5.5.5。術後5天內，建議患者每天自行於治療部位進行5次、每次5分鐘的按摩，除了以按摩促使3D聚左旋乳酸均勻分佈，加速膠原蛋白的增生作用，使治療效果更自然、更理想。
3D聚左旋乳酸 VS 玻 尿 酸 不 同
1. 「舒顏萃(Sculptra)」跟玻尿酸最大的不同點在於：舒顏萃是大量刺激「自己的膠原蛋白」增生，在注射完之後，它需要一個月以上的時間，讓自己皮膚內的膠原蛋白增生，才會看的到效果。「舒顏萃(Sculptra)」另外還有「超長效」以及「緊實拉提」的特點，它的效果可以長達2年以上，對於一些因為老化而引起的皮膚下垂，或是因為膠原蛋白流失引起的細紋，也都有很好的效果。一般來說，舉凡30歲以上的初老症狀，或是臉部凹陷的問題，都是適合用「舒顏萃(Sculptra)」的族群。
2.「玻尿酸」最大的特性就是「立即性」，也就是在注射之後，馬上就看到立竿見影的效果，它並不像「舒顏萃(Sculptra)」一樣，需要一段時間才看的到治療效果。玻尿酸另外有一個特點是它的治療較為「精確」，可以針對臉部
較細微的部分，做精細的微調，所以適合一些眼周、嘴唇等皮膚較薄、敏感細緻的地方。
每天早上吃早餐前的四分鐘，就能夠進行強度足夠的核心訓練
而且只有四個動作，不但能練出六塊肌，更重要的是幫助核心肌群穩定、減少受傷風險。
[鍛鍊程序]
每個動作練習20秒後休息10秒，四個動作為1組，每天早上練習2組為佳。
[臀部橋式擺動]
[V式核心運動]
[棒式變換運動]
[超人式核心動作]
以上四個動作為一組，只要每天練習2組（中間不休息），
5分鐘內就能達到有效的核心訓練效果，對於沒時間運動的現代人來說，
是最方便又有效的腹肌訓練法唷！
每天早上吃早餐前的四分鐘，就能夠進行強度足夠的核心訓練
而且只有四個動作，不但能練出六塊肌，更重要的是幫助核心肌群穩定、減少受傷風險。
[鍛鍊程序]
每個動作練習20秒後休息10秒，四個動作為1組，每天早上練習2組為佳。
[臀部橋式擺動]
[V式核心運動]
[棒式變換運動]
[超人式核心動作]
以上四個動作為一組，只要每天練習2組（中間不休息），
5分鐘內就能達到有效的核心訓練效果，對於沒時間運動的現代人來說，
是最方便又有效的腹肌訓練法唷！
以下是肺癌十個最常見的早期症狀，每個人都必須知道 ↓
每天早上吃早餐前的四分鐘，就能夠進行強度足夠的核心訓練
而且只有四個動作，不但能練出六塊肌，更重要的是幫助核心肌群穩定、減少受傷風險。
[鍛鍊程序]
每個動作練習20秒後休息10秒，四個動作為1組，每天早上練習2組為佳。
[臀部橋式擺動]
[V式核心運動]
[棒式變換運動]
[超人式核心動作]
以上四個動作為一組，只要每天練習2組（中間不休息），
5分鐘內就能達到有效的核心訓練效果，對於沒時間運動的現代人來說，
是最方便又有效的腹肌訓練法唷！
以下是肺癌十個最常見的早期症狀，每個人都必須知道 ↓
狐臭又名「腋臭症」，是一種體味問題。
狐臭在體味較明顯的西方人身上，有高達60~70%的罹患機率，
雖然東方人只有10%的機率，但也因為一般東方人的體味較不明顯，
一旦有狐臭問題，會更凸顯其氣味，經常引來異樣眼光，
進而影響患者的自信與人際社交關係。
狐臭的成因，來自於人體的汗腺分泌物與細菌作用分解後產生的氣味。
遺傳是主要的成因，通常父母親若有一方有狐臭，
子女約有50％的狐臭機率，父母親若雙方都有狐臭，
則子女有高達80%的機率會有狐臭困擾。
人體的汗腺共有大汗腺與小汗腺兩種，小汗腺分佈遍及全身，
主要是為了排汗與調節體溫，若小汗腺排汗過多，就會引起汗臭問題。
而大汗腺就是頂漿腺，主要分佈在腋下、陰部、肚臍、肛門與乳頭、耳內等部位，
與調節體溫、排汗無關，但卻是產生狐臭的原因。
頂漿腺分泌出的黏稠乳黃色液體，本身並無臭味。
但這些分泌液在腋下被皮膚上、毛髮上的細菌作用分解後，
即會散發出明顯、難聞的異味，也就是我們說的狐臭，
尤其是腋下的頂漿腺分佈最為密集，所以有狐臭問題的人，
常常會覺得腋下經常呈現潮濕狀況，有時腋下衣物有泛黃的問題，
和狐臭相關的頂漿腺是在青春期後分泌，因此狐臭患者在小時候並無此困擾，
通常是在青春期時才開始出現異味的問題，
而青春期也是患者最重視同儕認同、人際關係的時期，
所以很多人會開始尋求醫學上的治療。
