江文超醫師-台中減重體雕/瘦臉除皺拉提/除斑除痘疤/防癌抗老/雷射醫美專家

現代人壓力大，用腦過度或生活習慣不佳，使白髮提早出現，甚至青春期就開始「少年白」，有人吃黑芝麻、黑豆或何首烏等黑色食物，冀望能再長出黑髮，但醫師指出，傳統所謂「吃黑補黑」，不如吃富含維生素Ｃ、Ｅ等抗氧化食物，並調整生活形態。

正常東方男性30至35歲會長白髮，女性則是35至40歲；若25歲前出現白髮，就會被歸類為「少年白」。

少年白與體質、遺傳有關，但許多案例原因不明。壓力、慢性疾病、貧血、營養不良，甚至與抽菸、肥胖都可能引起少年白，尤其抽菸增加身體氧化，產生自由基，讓細胞提早老化，也有研究顯示，少年白的人較易罹患心血管疾病跟骨質疏鬆症。部分希望白髮逆轉黑的民眾，嘗試吃黑芝麻、黑豆或何首烏。吃黑補黑，源自傳統醫學認為髮源於腎，但能否讓白髮變黑，缺乏科學實證。曾有研究使用對胺苯甲酸(ＰＡＢＡ)、維生素Ｂ５或泛酸鈣，想使白髮轉黑，但醫學上無共識。

改善少年白，現以染髮為主，可多吃富含維生素Ｃ、Ｅ或多酚類食物，例如葡萄(含皮籽)、柑橘類、綠茶、橄欖油、菠菜、酪梨、堅果等，調整生活形態，減少壓力、少抽菸。

不少人覺得白髮礙眼，會動手拔除，但坊間傳言「白髮拔一根，會長三根」讓人因此卻步。拔白髮拉扯過程可能會傷及毛囊，導致黑色素被破壞、減少，本來的黑髮會變成灰黑甚至變白，看起來就像「拔一根、長三根」，建議不要隨便拔白髮。

對抗少年白，你可以這樣做

1.釋放壓力、戒菸、減重：可減少自由基形成，有助抗氧化

2.多吃含維生素Ｃ、Ｅ、多酚類、胡蘿蔔素、微量元素與鐵質食物：例如葡萄(含皮、籽)、覆盆子、柑橘類、綠茶、橄欖油、菠菜、酪梨、堅果等，有助抗氧化

3.戴帽子、撐陽傘：避免紫外線使頭髮蛋白質變性，使髮色變黃、白

4.不拔白髮：拔白髮恐傷及頭皮毛囊，破壞黑色素，使髮色轉灰黑或白

小鳥胃沒有標準 食量大小因人而異，要養成健康的小鳥胃，必須先掌握7大原則，且每天落實。 

 原則1：循序漸進，慢慢減少食量 

一下子要變成小鳥胃未免太折磨自己，循序漸進才是讓身體適應的方法。食量要從哪裡開始減少？建議澱粉、油脂、水果、蛋白質都可以減少，但因大腦   只以葡萄糖為能量來源，澱粉類食物不能完全沒有，否則身體會拿肌肉來燃燒。 至於蔬菜類不僅不能少，還得多攝取，其他的正餐外的高熱量點心等食物來源一定得斷絕。

原則2：定時定量，每餐七、八分飽

人會有飢餓感，是因主導食慾的下視丘發出飢餓的神經信號，胃也分泌飢餓激素，增加進食慾望。因此，少量多餐能避免產生飢餓感，同時也讓每餐食量縮小。先評估一天該攝取多少熱量，再將熱量分配到三餐或五餐中，因為每個人生活模式不一樣，有些人可以三餐定時定量，有些人需要準備一個水果盒當下午茶點心。鼓勵維持三餐，每餐七、八分飽，她最擔心一天吃六餐的人，雖然每餐都很少，但總熱量仍超過一天所需。

原則3：先喝湯、先吃低熱量食物  

飯前先喝湯會佔去胃的空間，減少食物攝取，湯中有料，也需要較長的消化時間；不過，不建議邊吃飯邊喝湯，這樣反而會因為下飯而吃更多。相較於過去減重用「減法」，這個不能吃、那個不能吃；現在則建議用「加法」：必須攝取的食物有哪些？優先攝取之後，有空的胃才能吃其他東西。因此，吃飯先吃低熱量的蔬菜，等到要吃較高熱量食物時，也差不多快飽了。

 原則4：細嚼慢嚥，讓胃產生飽足感

胃產生飽足感需要時間，細嚼慢嚥給身體一點時間傳遞飽足的訊號，同時也能專心在食物上，了解自己吃了些什麼東西；若是狼吞虎嚥，在飽足感出現時，早已經吃太撐。

原則5：火鍋別吃加工餃，安度冬天養肥季  

以新鮮食材為主，千萬別吃加工餃類；再來要挑選比較不油的湯頭和醬料，其次，一份肉片多是2～3人份，最好能和朋友分食，再以芋頭、南瓜、玉米代替冬粉和米飯等主食，「只要採大量蔬食，火鍋其實就像汆燙，對體重控制是很好的餐飲模式。」

原則6：規律運動與充足睡眠  

基礎代謝率取決於性別、年齡、體重和肌肉量（運動和食量），運動是唯一能增加肌肉量，進而提升基礎代謝率的方法。因此，除了有氧運動外，還要配合重量訓練，才能增加肌肉量。而睡眠可以讓內分泌正常調節，不管是甲狀腺素還是荷爾蒙代謝，有些易胖體質的人除了是吃錯飲食外，就是因為生活壓力加上熬夜，不正常作息讓內分泌失調。

原則7：穿得暖就可以吃得少

平時穿暖一點，也能降低想吃高熱量食物的慾望，容易手腳冰冷的女孩子也要多運動，身子暖了，就不需要全靠食物增加熱量。

抓住這七大原則，均衡飲食、少吃多運動，不用再羨慕別人，你也能慢慢縮小食量，養出健康小鳥胃。

斑的種類

黑斑

一般人對皮膚的灰黑或褐黑斑點，通稱黑斑，也就是廣義的黑斑，凡黑色素細胞產生黑色素沈積於皮層，廣義皆可稱黑斑。

 
肝斑

好發在兩側顴骨上臉頰，看起來似整片狀的密集小點，淡棕色至黑灰色斑，顏色近似肝臟，所以稱為「肝斑」，多發生於中年女人，有些人還混合曬斑或老人斑。

 
雀斑

曬斑

是曬太陽引起的，常見於如顏面、手臂外側或小腿前面。大小不等，年紀大的常如紅豆或較大、境界分明的黑褐色斑點。斑的顏色為淡淡的褐色到咖啡色，年青人則常和雀斑的大小相近，顏色則較雀斑來的深。曬斑可以說是脂漏性角化症(老人斑)的前身，老人斑呈現為稍為隆起、粗糙的褐色斑點，也就是說從曬斑到老人斑隨著年紀越大，大小會擴大、厚度會變凸、顏色會變深。

老人斑

中老年人的男女在臉上、身上、手上，特別是暴露於陽光的部位可能出現老人斑。老人斑褐色，表面略為粗糙。隨著人齡增長，顏色逐漸加深，數目增多。白人比東方人更容易長老人斑。對婦女而言，更視老人斑為外出及社交時的大敵，人人都想除之而後快。雖然日晒引起的皮膚黑色素增多，促進形成老人斑，但是老人斑不是日曬斑，進入冬季也不會消退。常見的老人斑有兩種：

(1) 日光性斑痣
日光性斑痣出現於長期日曬的面部，頸部和雙手。病變呈棕褐色，略突起扁平。日光性斑痣可能進一步發展成為脂漏性角化。
(2) 脂漏性角化
這種老人斑表面會出現細小的糜爛，呈黑褐色，形狀不整，面積大小不一。面部的斑塊最明顯，身上和四肢部位的斑塊色素比較淺。摩擦刺激這些斑塊，會導致發炎紅腫現象。

要保持魅力風采，運動是最好的方法，根據不同年齡的需要，選擇適合的運動，讓你活力自在。運動，絕對是該一輩子帶著的「好朋友」！ 

男女的生長狀況有兩個交叉點：第一階段在小學五、六年級。女生發育得比男生快；進入國中，到第二階段，男生開始發育得較快。尤其女孩子來經後，身體長較多脂肪，如果不運動，身體的耐力、肌力、協調性等，與男生差異更大。
少動，如果再加上在乎身體形象，不敢多吃，很多年輕女性不可免地變成「泡芙族」──體重不重，但肌肉少，脂肪多──到中、老年，卻面臨超重的危機。但，運動可以讓人留住更多青春，風采更耀眼迷人： 

運 動 好 處

使妳少生病 
運動最大的好處是讓妳更健康。研究一再發現，規律運動可加強體內的生理機能，確保重要的化學過程持續運作。例如，常運動的人體內的「好的膽固醇」（HDL）含量較高、血壓較低，較不易得心臟病或中風；較可能保持體重穩定、體脂肪較少，而降低罹患第二型糖尿病的機率；也較不可能有骨質疏鬆症，甚至乳癌、結腸癌等癌症。另外，女人比男人更容易有糖尿病、骨質流失、退化性關節炎等毛病，如適當運動，可以改進身體狀況，陳俊忠指出。 

讓妳更喜歡自己的身體、更有自尊 
相當多的研究顯示，適度運動有助於提升自尊以及身體滿意度，因為運動可以讓人覺得更壯、更健康，更喜歡自己的身體。

讓你更快樂 
運動也是快樂的來源，甩甩手、扭扭腰、跑跑步，在肢體的伸展間，心中的焦慮、壓力與抑鬱，也隨之雲淡風清。 例如，杜克大學的研究人員在2000年提出一項研究報告，指出在治療重度憂鬱症病人時，6個月內，運動的效果與抗憂鬱劑一樣好；10個月後，和服藥的病人相比，運動的病人復發機率更低。

1.先喝湯、先吃低熱量食物 

飯前先喝湯會佔去胃的空間，減少食物攝取，湯中有料，也需要較長的消化時間；不過，不建議邊吃飯邊喝湯，這樣反而會因為下飯而吃更多。 肯
2．細嚼慢嚥，讓胃產生飽足感 
飽足是人的生理需求，有飽足感才能降低食欲。但是，胃產生飽足感需要時間，細嚼慢嚥給身體一點時間傳遞飽足的訊號，同時也能專心在食物上，了解自己吃了些什麼東西；若是狼吞虎嚥，在飽足感出現時，早已經吃太撐。 
3．三餐正常吃、不過量 
人會有飢餓感，是因主導食慾的下視丘發出飢餓的神經信號，胃也分泌飢餓激素，增加進食慾望。 不想在腰圍多一圈脂肪，三餐正常不過量是基本原則，但是切記「在八點前結束晚餐」。 
4．利用有氧運動提升代謝、重量訓量增肌肉 
基礎代謝率取決於性別、年齡、體重和肌肉量（運動和食量），運動是唯一能增加肌肉量，進而提升基礎代謝率的方法。因此，除了有氧運動外，還要配合重量訓練，才能增加肌肉量，

5．泡熱水澡、洗三溫暖，加速循環 

不費力氣又享受的熱水澡、三溫暖是提高新陳代謝最簡單的方式之一，熱水可促進血管收縮、擴張，同時刺激發汗，以及更新老舊角質、保持肌膚光滑細緻。 
6．穿得暖就可以吃得少 
平時穿暖一點，也能降低想吃高熱量食物的慾望，容易手腳冰冷的女孩子也要多運動，身子暖了，就不需要全靠食物增加熱量。 

7．多喝水、早睡覺 

多喝水能促進腸胃蠕動，並透過汗水或尿液，將身體內的毒素和廢物排出去，加速新陳代謝。 而睡眠可以讓內分泌正常調節，不管是甲狀腺素還是荷爾蒙代謝，有些易胖體質的人除了是吃錯飲食外，就是因為生活壓力加上熬夜，不正常作息讓內分泌失調。再者，一熬夜就容易肚子餓、吃消夜，早睡就能免去寒冬夜裡肚子餓的煎熬。」 

 Ulthera極線音波拉提原理
隨著時間的流逝，肌膚組織也因為老化而變得鬆垮下垂。常見老化的情況有嘴角木偶紋、法令紋及眼角下垂…等情況發生。Ulthera極線音波拉提主要是利用非侵入方式，透過聚焦超音波能量深入皮下進行作用。熱效應對應深度與溫度兩部份，將淺層皮膚層、中間的皮下組織層、較深層的SMAS筋膜層，分層產生刺激組織收縮及膠原蛋白新生的作用。

Ulthera極線音波拉提  主要是利用非侵入方式，透過聚焦超音波能量深入皮下進行作用。熱效應對應深度與溫度兩部份，將淺層皮膚層、中間的皮下組織層、較深層的SMAS筋膜層，分層產生刺激組織收縮及膠原蛋白新生的作用。

醫學美容科技進步日新月異，但在過去十數年中，對於非手術的拉提治療，卻僅有Thermage電波拉皮能有令人滿意的緊緻拉提療效。隨著新一代超音波拉提技術的發表，除了傳統手術拉皮之外，愛美族終於有了另一個治療新選擇。超音波拉提採用HIFU聚焦式超音波概念，在不傷害表皮及周邊組織的前提下，將超音波能量聚焦於1.5、3.0、4.5mm三種不同深度，達到深層、中層、淺層的同步拉提效果；更由於治療最深可到達4.5mm的SMAS筋膜層，與拉皮手術的深度，因此比起治療深度只能達到皮下脂肪層的電波拉皮，拉提的效果更令人滿意，且減少了治療時的高熱對表皮所造成的不適反應。

音波拉提採用HIFU聚焦式超音波概念，在不傷害表皮及周邊組織的前提下，將超音波能量聚焦於1.5、3.0、4.5mm三種不同深度，達到深層、中層、淺層的同步拉提效果；更由於治療最深可到達4.5mm的SMAS筋膜層，與拉皮手術的深度相同，因此比起治療深度只能達到皮下脂肪層的電波拉皮，拉提的效果更令人滿意，且減少了治療時的高熱對表皮所造成的不適反應。

 
Thermage電波拉皮正常治療溫度約在40-55度之間，雖然可藉由加強能量、增加治療速度等方式提高治療溫度，但往往會造成較高的疼痛度；所以治療時常需要搭配靜脈麻醉使用，以降低治療時疼痛，達到好的治療效果。超音波拉提的加熱溫度，則可高達70度的高溫，如此的高溫不但可以更有效率地刺激膠原蛋白增生，更能達到拉皮手術等級的筋膜層蛋白質變性拉提。精準的HIFU聚焦式超音波技術，更能在深層加熱之餘，有效地避免周圍正常組織受損，拉皮之餘更能安全有效地避免併發症的產生。

常見問題Q&A : 
Q：超音波拉提安全性如何？有副作用嗎？ 
A：超音波在醫學上的使用紀錄良好，在醫療顯影技術上已使用了五十年，另外，Ulthera極線音波拉提治療，在臨床安全研究後已被FDA及台灣的衛服部核可，目前在世界各地也已實施了數以萬計的治療，而未有任何嚴重的不良紀錄。治療後的幾小時內可能會有輕微的泛紅，短暫出現輕微水腫或輕微的觸痛也是很少見的，但這些通常都是很溫和且暫時性的。術後局部瘀青則是相當少見的。

Q：電波拉皮需要一~二個月以上才能看到超音波拉提的治療效果也需要等待這麼久嗎？
A：超音波拉提的效果可分為二個階段：第一階段是治療時，由於膠原蛋白被加熱到70度，引起立即性的收縮，可讓筋膜層立即緊緻，所以在治療後的當下即可看到一定程度的效果。第二階段是組織受熱作用後膠原蛋白長期的新生重組，這就會依照個人體質及反應有時間上的差異，絕大多數的人在治療後3~6個月效果最為明顯。

Q：超音波拉提雖然治療效果很好，但治療效果可以維持多久呢?
A：超音波拉提由於可新生重組膠原蛋白，所以治療效果約可維持1~2年。當然，因個人體質、年齡與生活習慣不同，每個人的情況多少會有所差異；所以我們建議平常一定要積極做好保濕防曬習慣、生活作息不熬夜與菸酒，可以讓效果維持得更長久喔！

肌膚保養從清潔做起，除了要好好洗臉外，去角質也是保養的一大關鍵。其實，一個健康的肌膚平均28天會自然循環代謝，約每分鐘都會自然掉落一百萬個老廢細胞。角質就像是肌膚的磚牆，對外可以防止肌膚受到外界細菌、髒汙影響，對內可以鎖住溫度和濕度，角質的存在是必要的，假如不當去角質反而會造成缺水、過敏和發炎等現象。

到底該如何去角質才正確？皮膚科醫師簡銘成表示，「每個人都膚質不一樣，油性和乾性肌膚的人，去角質的頻率和方式就應該有所不同。」適當的去角質才是健康肌膚的保養之道，以下6點去角質的基本原則一定要知道：

1.去角質，是要去除老廢角質

並不是所有的角質都是不好的，當角質過度累積或是不正常時才需要去除，尤其老廢角質會造成皮膚暗沉、缺乏朝氣及膚色不均勻，影響保養品的吸收。

2.去角質，沒有每個人都適用的通則

一般人角質約有５~6層，但油性肌膚可能有7層，乾性肌膚或許不到5層，如果是用果酸換膚，一般人肌膚更新的週期是一個月，油性肌膚若想頻繁一點可以兩周一次，乾性肌膚則建議兩個月一次。如果你是超級乾性肌膚或敏感性肌膚，醫生建議最好不要去角質。

3.去角質完還是要洗臉

不論是物理性或是化學的去角質，只是幫助角質細胞鬆軟去除，皮膚深層的油脂、彩妝等髒汙，還是要靠洗面乳清潔。至於先洗臉還是先去角質，簡銘成醫師認為先後並沒有影響，看個人喜好習慣決定。

4.不同部位的角質也不同

除了每個人的膚質、角質不同外，你身上的角質分部也不盡相同。通常Ｔ字部位，包括額頭、鼻子、下巴、前胸，角質比較肥厚；雙頰、下顎、脖子的角質較薄。一般來說，厚的地方可以洗久一點，越外緣越輕柔，T字部位40秒，兩頰20秒，以此類推。

5.有時候過度去角質，但你不知道

去角質的方式很多，從專業的果酸換膚、家用的磨砂膏、柔珠顆粒狀的洗臉乳…，都是去角質的方法，正確的使用下，每個禮拜用一次可能都去不掉一層。但簡銘成醫師說：「這一兩年卻很常見過度去角質的案例，全臉發癢、紅紅的，一問之下才發現原來是洗臉機！」常理來說，洗臉肌是無法去角質的，也可以每天使用，但當你的膚質敏感、使用的力道太重，刷毛整個壓著肌膚清潔，像是在刷鍋子一般，就會造成這種現象。記得，洗臉機只要輕輕靠在肌膚上就好。

6. 皮膚若有發炎狀況就要停止去角質

當皮膚紅腫、發癢或曬傷時，就要避免去角質。通常會發炎就表示你的角質有破損，或肌底角質不健全，發炎時應該養護、修復角質，不可以繼續去角質。修護的方法很簡單，我們的皮膚本身就有更新力，一、兩個月內只用簡單的清水或洗面乳清潔即可，使用保濕類的產品（避免使用美白的產品，因為裡面可能含有酸性成分會刺激肌膚），讓你皮膚回到最原本的狀況。

說到減肥，每個人都恨不得自己可以瘦得比較多，更希望身體隨時都在呈現燃燒的狀態，趕快把多出來的每一吋脂肪全部燒光光。其實，減肥除了選擇適合自已的方法外，有些減重的小撇步的確可以幫忙燃得更多、瘦得更快，今天減肥就來介紹double瘦的絕招，讓脂肪燒的片甲不留。

「覆盆子」如同燃燒火種

人體的新陳代謝如同燒一把火，燃燒就會有熱量，而發出燃燒的訊息就是「腎上腺素」，但身體會有自然的調節機智，不會讓火燒太久，所以就會有水把這把火澆熄。而食物中可以幫助燃燒這把火的就是「覆盆子」，覆盆子裡的烯酮素會幫助脂肪燃燒，但身體很快就會把火給平衡掉，因此這時候再來杯咖啡或綠茶，可以將水擋掉繼續燃燒，這樣就會提升新陳代謝，幫助燃燒更多的熱量。

運動前喝無糖綠茶

國內醫院研究指出，運動前半小時，喝大約300~350cc的無糖綠茶，可以幫助在運動時脂肪的燃燒，也可以幫助腰圍的減少。綠茶中的兒茶素幫助新陳代謝的提升，抑制脂肪與澱粉的吸收，因此不只運動前，平常就建議將無糖綠茶當飲料喝，而溫度也不要太高，冷泡的原因在於，比較不容易溶出單寧酸跟茶鹼。

長肌肉 坐著也燃燒

女生都很怕長肌肉，但其實無須太過擔心，一般人再怎麼運動，頂多只是肌肉緊實而已，想要練到有粗壯的肌肉線條，每天恐須在健身房鍛練5、6個小時。緊實的肌肉，燃燒的熱量也會增加，也就是說同樣都坐著休息，身體肌肉較多的人，產生的熱能也較高，代謝相對也比較好。所以同樣吃一碗飯，你會胖，人家卻會變瘦，就是這個原因。

飯前555 增加飽足感

飯前555指的就是，500的水+5滴醋+5顆堅果，這樣的搭配，可以降低食慾，撐過想吃的罪惡時期，就不會在餐與餐之間，吃進有的沒的熱量。

水的作用可以填補空腹時的空虛感；加醋是因為胃部屬微鹼性，而酵素需在微鹼的環境才能作用，這時候喝點酸，可以抑制酵素作用，所以會抑制澱粉莓，這樣吃下肚的飯或麵，就不會吸收太多熱量；堅果則是能夠增加飽足感，把飢餓感往後延。注意，堅果本身熱量高，因此不可多吃。

在大約有超過七成以上的民眾有毛細孔粗大、痘疤、膚色不均及斑點的問題，坊間雖然有些保養品號稱可以緊緻肌膚、縮小毛細孔，但其實都效果有限，並不能真正達到縮小毛孔的目的。

 早期的醫學美容，如果要縮小毛孔最好的方式就是使用二氧化碳雷射(CO2 Laser)、鉺雅鉻雷射(Er.YAG Laser)來進行雷射磨皮，

 但是雷射磨皮的修復期間較長，且術後的保養不易，所以現在新的流行驅勢是使用飛梭雷射(FraxelTM Laser Treatment)來進行縮小毛細孔的治療。

   治 療 原 理    

飛梭雷射的治療原理是利用波長1550nm的雷射光直接深入皮膚的真皮層，刺激膠原蛋白的再生及重組，以達到使肌膚表面平整、縮小毛細孔的目的。

 其特別之處在於雷射光束在經過機器的探頭時，會被分為125或250個小小的雷射光束，每個雷射光束大約只有50~70mm大小，因此當雷射光束穿過表皮時，

 只會留下極微細小的傷口，此種特殊的治療方式並不會有明顯的傷口產生，也不會有組織液滲出，因此在術後的保養上比起傳統的雷射磨皮來說實在輕鬆許多，

 而這種治療方式我們稱之為「多重微熱區域 (Multiple microthermal zones, MTZs)」。對於凹洞以及陽光造成的皮膚老化的治療，鉺雅克雷射磨皮是一種侵入性的皮膚更新（skin resurfacing）治療，雷射磨皮的效果很好，但是有泛紅及反黑的恢復期。飛梭雷射就是在這樣的情況下，所研發的一種新的治療概念。

   適  應   症   

►凹洞、痘疤

►縮小毛孔

►細紋、皺紋

►色素不均

►改善膚質

►痣、汗管瘤

 治療前注意事項   

♦ 治療前後應避免曬太陽，外出前塗抹防曬乳（霜），並以傘、帽來隔離陽光

♦ 治療部位有傷口、惡性腫瘤或急性濕疹

♦ 麻醉藥膏或藥物過敏

♦ 光敏感性肌膚或紅斑性狼瘡

♦ 口服A酸需停止使用半年,外用A酸應停止2週以上

♦ 不願意遵照術後建議者

♦ 懷孕婦女建議等生產後再接受療程

♦ 心臟病患、曾有異常出血、糖尿病、傷口不良者請先告知醫師

♦ 治療部位塗抹抗菌軟膏防止細菌感染

治療後注意事項    

♦ 治療後會有微熱泛紅情形，此現為正常反應。通通常1-2天期內會逐漸消褪，可遵循醫囑以冰袋冷敷，每次15-20分鐘，休息10分鐘後，再繼續冰敷，舒緩不適感

♦ 治療後當天避免碰水及刮除毛髮，並保持乾淨

♦ 治療前後應避免曬太陽，外出前塗抹防曬乳（霜霜），並以傘、帽來隔離陽光

♦ 加強保濕以減低術後反黑、泛紅或是水腫的情形

♦ 請選擇溫和不刺激的清潔用品，清潔應輕柔，治療後一週內停止使用去角質產品、A酸產品

♦ 當治療部位呈現泛紅狀態，請避免過度飲酒及激烈運動

♦ 治療後第1天開始會有微痂皮產生，2~3天會使膚色轉深，1週內會有古銅色及膚質粗糙的情形，表示有好的治療效果，不需要擔心，請加強擦拭保濕產品，讓其自然脫落，勿強力摳除

♦ 治療後隔天微痂皮形後可上妝、正常洗臉及保養養，但是盡量不要濃妝，以免卸妝時傷害肌膚，且不建議泡溫泉、蒸汽浴及洗三溫暖

♦ 5~7天表皮微痂皮脫落後，必須加強防曬(防曬係數需大於SPF 25)並避免曝曬於陽光下

水果減肥餐，是不少人會使用的方法，不過要找出最適合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的時候，也要特別注意，免得過食造成熱量過高。下面就針對常用的减肥水果的熱量和特性來比較比較，你可以以自己的需求去選擇想要的塑身水果。

1、蘋果100克/50卡路里

蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然囉，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。

2、香蕉100克/125卡路里

很多水果減肥餐都少不了香蕉，因爲香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水噹噹的美顔聖品，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。

3、葡萄柚100克/28卡路里

歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因爲酸酸的水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢！加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。

4、鳳梨100克/32卡路里

鳳梨也是屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以囉，雖然好吃，也不能吃過量。 

 
5、奇異果100克/50卡路里

奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成爲最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來當减肥餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。

6、檸檬100克/24卡路里

美白肌膚要吃點檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸爲主，能促進熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦。

7、番茄100克/35卡路里

拜瘦身風潮之賜，番茄一夕之間身價飈高，成爲明星産品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做減肥水果餐的好食材。

除了上面的水果之外，體積大、水分多的西瓜，低熱量的芭樂、楊桃，也都可以用來瘦身。