冬季一轉眼就到來，最近的天氣越來越冷，很多人在使用熱暖氣、空調等取暖設施。
暖氣等取暖設施作為皮膚最大的公敵，對肌膚有很大的傷害。
“皮膚美人的最大秘訣是需要擁有水潤乾淨的美肌”
在乾燥的天氣裡，如果再使用取暖設施，皮膚的干燥問題會更加惡化，導致肌膚變得粗糙無力。
所以，冬季裡需要格外注意皮膚管理工作。
冬季暖氣，對皮膚有哪些傷害？
如果長時間使用暖氣等取暖設備，會奪去皮膚內的水分，使肌膚失去彈性，易導致面部長皺紋。
此外，在吹熱空調時不要把溫度調到最高，如果室內與室外的溫差太大，皮膚會變得更加敏感，又能引髮粉刺、痘痘等各種皮膚問題。
保持皮膚健康的方法有哪些？
首先為了擁有健康的皮膚，冬季裡避免使用取暖設施。
如果覺得空氣太乾燥，建議使用加濕器，保持合適溫度在60%左右，才能維持皮膚內原有的水分。
其次，需要時時保持皮膚的清潔。
在出門回到家後，不要去坐到暖氣前面取暖，應該先把臉部洗淨，使用保濕系列的化妝品，讓肌膚長時間保持濕潤狀態。
臉部如果達到徹底清潔，有助於抗老除皺。
建議1~2週使用多功效的去角質產品，做好護膚管理。
冬季一轉眼就到來，最近的天氣越來越冷，很多人在使用熱暖氣、空調等取暖設施。
暖氣等取暖設施作為皮膚最大的公敵，對肌膚有很大的傷害。
“皮膚美人的最大秘訣是需要擁有水潤乾淨的美肌”
在乾燥的天氣裡，如果再使用取暖設施，皮膚的干燥問題會更加惡化，導致肌膚變得粗糙無力。
所以，冬季裡需要格外注意皮膚管理工作。
冬季暖氣，對皮膚有哪些傷害？
如果長時間使用暖氣等取暖設備，會奪去皮膚內的水分，使肌膚失去彈性，易導致面部長皺紋。
此外，在吹熱空調時不要把溫度調到最高，如果室內與室外的溫差太大，皮膚會變得更加敏感，又能引髮粉刺、痘痘等各種皮膚問題。
保持皮膚健康的方法有哪些？
首先為了擁有健康的皮膚，冬季裡避免使用取暖設施。
如果覺得空氣太乾燥，建議使用加濕器，保持合適溫度在60%左右，才能維持皮膚內原有的水分。
其次，需要時時保持皮膚的清潔。
在出門回到家後，不要去坐到暖氣前面取暖，應該先把臉部洗淨，使用保濕系列的化妝品，讓肌膚長時間保持濕潤狀態。
臉部如果達到徹底清潔，有助於抗老除皺。
建議1~2週使用多功效的去角質產品，做好護膚管理。
令人在意乾燥的季節。妳的腳夠滋潤嗎？腿部也是身體中最容易乾燥的部位。
沒有確實保養，就會乾燥粗糙或是脫皮……變成醜陋的雙腿。
男性會確認女性的雙腿。成為令人想觸碰的女性，是成為受歡迎的女性的第一步。
到底要怎樣才能變成「光滑潤澤雙腿」呢？
１.洗完澡後的保養油護理
洗完澡後的保養油護理對「光滑潤澤雙腿」的保養是非常有效的。
洗完澡後先不要將身上的水分擦乾，而是直接塗抹上保養油。
身上有水滴時，保養油較易延展，也比較容易滲透肌膚。
推薦石榴保養油及摩洛哥優油等，保濕力高且添加抗氧化成分的油。
２.褲襪要選擇100%純絲質
冬天的造型所不可或缺的褲襪。
敏感性肌膚的人是否因為褲襪而覺得搔癢或是感到刺激呢？
搔癢及刺激的原因就是乾燥的雙腿與肌膚的問題。
不過，若是穿著100%絲質的褲襪就可以避免這類的刺激。
不僅如此。100%絲質具有保濕性，對虛冷症也很有幫助。
外觀具有高雅的光澤感，能夠讓造型更添洗鍊感。
３.製作腿部專用的保濕噴霧
冬季真得很容易乾燥。頻繁地給雨滋潤是邁向光滑潤澤雙腿的捷徑。
想要早一步成為光滑潤澤雙腿的人，可以自製腿部專用的保濕噴霧。
腿部專用的保濕噴霧製作方法，購入百元商店等的噴霧瓶，
倒入一半的化妝水剩下的一半加入純水，這樣就完成了。
感到乾燥時迅速噴上就可以保持滋潤。在上面在塗抹上身體潤膚乳或是保養油就更完美了。
一起朝美腿前進吧~
令人在意乾燥的季節。妳的腳夠滋潤嗎？腿部也是身體中最容易乾燥的部位。
沒有確實保養，就會乾燥粗糙或是脫皮……變成醜陋的雙腿。
男性會確認女性的雙腿。成為令人想觸碰的女性，是成為受歡迎的女性的第一步。
到底要怎樣才能變成「光滑潤澤雙腿」呢？
１.洗完澡後的保養油護理
洗完澡後的保養油護理對「光滑潤澤雙腿」的保養是非常有效的。
洗完澡後先不要將身上的水分擦乾，而是直接塗抹上保養油。
身上有水滴時，保養油較易延展，也比較容易滲透肌膚。
推薦石榴保養油及摩洛哥優油等，保濕力高且添加抗氧化成分的油。
２.褲襪要選擇100%純絲質
冬天的造型所不可或缺的褲襪。
敏感性肌膚的人是否因為褲襪而覺得搔癢或是感到刺激呢？
搔癢及刺激的原因就是乾燥的雙腿與肌膚的問題。
不過，若是穿著100%絲質的褲襪就可以避免這類的刺激。
不僅如此。100%絲質具有保濕性，對虛冷症也很有幫助。
外觀具有高雅的光澤感，能夠讓造型更添洗鍊感。
３.製作腿部專用的保濕噴霧
冬季真得很容易乾燥。頻繁地給雨滋潤是邁向光滑潤澤雙腿的捷徑。
想要早一步成為光滑潤澤雙腿的人，可以自製腿部專用的保濕噴霧。
腿部專用的保濕噴霧製作方法，購入百元商店等的噴霧瓶，
倒入一半的化妝水剩下的一半加入純水，這樣就完成了。
感到乾燥時迅速噴上就可以保持滋潤。在上面在塗抹上身體潤膚乳或是保養油就更完美了。
一起朝美腿前進吧~
有了維持理想血壓的最新觀念，將可大大減少得心臟病、中風、尿毒症、失明，甚至猝死的危險，讓健康得到超值保障。
氣溫固然是誘發心血管意外的重要因素，更關鍵的原因是，許多致命重症背後，和一個無聲的隱形殺手──高血壓脫不了關係。它沒有明顯症狀，卻悄悄地、一點一滴地蛀蝕身體機能。國人十大死因中，與高血壓有關或密切相關的佔了一半。根據衛生署調查，15歲以上的台灣民眾，每5人就有一人患有高血壓；超過40歲時，每3人就有1人；到了65歲以後，一半以上都成了高血壓一族。但其中有三～四成的人不知道自己有高血壓，身體亮起紅燈。更且，民眾對高血壓存有不少似是而非的觀念，常讓醫生頭痛。
何謂高血壓？
高血壓是一種普遍長期潛伏體內的慢性病，發病後不易根治控制不當易發生合併症、殘障甚至死亡。因此早期發現並給予持續適當的控制與保養為當務之急。
定義："動脈血壓的持續升高"最少要二次以上不同時間內測得血壓都有升高的情形。
| 分類 | 收縮壓mmhg | 舒張壓mmhg |
| 高血壓 | >140 | >90 |
| 理想但偏高 | 130-139 | 85-89 |
| 理想血壓 | <130 | <85 |
| 低血壓 | <90 | <50 |
原因：
1.遺傳。
2.體重過重。
3.抽菸、喝酒過量。
4.缺乏運動。
5.吃太鹹、膽固醇太高或刺激性食物。
6.經常生活在壓力之下。
無形殺手、併發症：
1.腦中風。
2.心臟病。
3.尿毒症。
4.眼底出血、視力障礙
高血壓需要控制嗎？
血壓180/100 mm Hg，要小心。高血壓不控制，很容易引起腦中風、心臟衰竭、腎臟衰竭等併發症的喔！
‧血壓越高，發生心肌梗塞、心臟衰竭、中風、腎臟病(甚至需要洗腎)的機會越大。
‧國人10大死因中，有一半和高血壓有關。
‧妥善治療降低血壓並維持穩定的血壓，就能顯著減少並延緩併發症：腦中風機率降低40％，心肌梗塞機率降低25%，心臟衰竭機率降低50％。
(資料來源：行政院衛生署國民健康局93年高血壓防治手冊)
高血壓一定要吃藥嗎？
當然要啊！許多人擔心吃藥傷腎或是得吃一輩子的藥，但是你不吃藥治療或是吃吃停停的，血壓起伏大，反而容易引起其他心血管疾病危險！而且現在的高血壓藥物都相當安全，藥物治療主要目的是要保持血壓穩定，況且在醫師的注意下，比較不容易引起治療上的合併症及藥物的副作用。
高血壓的日常生活及照護－「醫師，除了每天固定吃藥，我還需要注意什麼呢？」
※簡易自我照護：
1. 維持理想體重：以穩定和緩的速度進行。
2. 健康飲食：多蔬果、少油脂、少吃高鈉食物（臘肉、鹹魚、鹹蛋、皮蛋、香腸、罐頭、肉丸、豆腐乳、醃菜、蛋糕西點、調味料等）。
3. 多運動：每日至少 30分鐘有氧運動，如游泳、快走、慢跑、韻律操、土風舞、騎腳踏車。
4. 少暍酒，慢慢減少喝酒量：男性每天少於啤酒 72OCC、高梁酒6OCC、紹興酒200CC、陳年紹興180CC、蔘茸酒100CC。體重較輕或女性，再減一半。
5. 戒煙：可以尋求專業醫療院所協助。
6. 放鬆心情，調適壓力，睡眠充足。
雷 射 除 斑 原 理
利用雷射光波被黑色素吸收最佳的波長範圍(色素細胞的最佳吸收波長在694nm)，約在500到700nm之間。以瞬間脈衝光，一億分之一秒的極短時間，撞擊黑色素，使其分裂崩解，而慢慢為人體吞噬細胞清除排泄。
『以異常的色素為標的，在不傷害正常皮膚組織的情況下，選擇性的破壞除去黑色素』
由於各種斑的濃度和深淺不同，雷射治療並非一次就可以成功。
比較淺的如雀斑、老人斑和曬斑，大部份可以一次解決，最多兩次。最深的太田氏母斑或顴骨性母斑則需要三到六次不等的療程。刺青則視深淺也同樣需要三到五次左右，紋眉比較淺，不會超過兩次。
黑痣的差異更大，從最少的一次到五次都可能。
由於清除被破壞的色素需要時間，每次治療的間隔最少要六到八週。
值得注意的是，少數的患者在痂皮脫落後2-3星期會有反彈變黑的情形，此時不必太過擔心，二到三個月後會逐漸變淡，但也是患者最難挨的一段時間。
對於表淺的黑斑可以先試用一些美白藥劑，如對苯二酚、果酸、壬二酸、A酸、維他命C，使用二、三個月，或許會有淡化的效果，不用急著雷射處理。
顴骨母斑屬於真皮深層的色素，與太田母斑類似，雷射治療是目前較好的選擇，但是在治療初期會有一、二個月的色素沉澱期，反而會比治療前更黑，必須耐心等待色素消退次。
注 意 事 項
1. 治療後可能會產生輕微紅腫、過敏、微熱的現象，可以冰敷減輕疼痛，並要避免用力擦洗及碰水。
2. 術後必須好好照顧傷口，術後約3至4天傷口會開始結痂，千萬不可用手摳抓，應等待一週左右任其自然脫落。
3. 防曬仍是最重要的工作，痂皮脫落後務必使用防曬系數25以上之防曬霜保護，產品選擇上需含抗UVA及UVB成分；UVA抗曬黑、UVA抗曬傷，情況允許的話最好待在室內躲避陽光。
4. 因新生組織細緻脆弱，避免使用任何刺激性產品。
雷射治療前一定要與醫師確認黑斑的種類、可能治療的反應、需要處理的次數，在充分準備下才接受治療。
坐骨神經痛在年輕人身上起因大都是因為腰椎椎間盤突出壓迫到坐骨神經，
而老年人則大部份是因為腰椎長了退化性的骨刺所引起的。
此外坐骨神經痛的發生，常常出現於病友們彎腰搬舉重物、大力打噴嚏、
用力咳嗽或是快速扭動腰部等動作之後，因此有時會被誤診為腰部扭傷，
以為只是外力拉傷而沒有仔細評估處理，以致延誤到最終的治療。
以下歸類出幾種常見的病因
1.椎間盤突出
這是坐骨神經痛最常發生的原因，椎間盤突出症常出現於較年輕的族群，
患者年齡多半小於五十歲。
由於腰椎椎間盤的韌帶鬆弛
或是由於椎間盤的早期退化而引起內容物的突出壓迫神經根所形成，
無法保護中間的軟骨，最後引發劇痛。
2. 外傷
跌倒或外傷有時會造成脊椎受傷或脊椎旁關節發炎，
還有可能造成脊椎狹窄。還有可能會傷害到梨狀肌，
梨狀肌是位於臀部深層的一組肌肉。
如果因為過度勞損或運動創傷，也會引致坐骨神經痛。
3.骨刺
當腰椎關節活動失調時，就會加速骨頭的退化以及產生骨刺的症狀。
脊椎退化性的病變，也會造成坐骨神經痛，就是一般人俗稱的「長骨刺」，
常見於老年的族群。
4. 姿勢不良
可謂之一種職業傷害，某些職業特別容易會造成坐骨神經痛，
如司機、電腦工作者、老師、粗工、身高較高者、抽煙者、
或是有脊椎酸痛家族病史的人都比較容易產生坐骨神經痛。
5. 其他疾病
如身體長腫瘤、或是發炎等症狀都有可能造成神經壓迫進一步形成坐骨神經痛。
現在大約有超過七成以上的民眾有毛細孔粗大、痘疤、膚色不均及斑點的問題，坊間雖然有些保養品號稱可以緊緻肌膚、縮小毛細孔，但其實都效果有限，並不能真正達到縮小毛孔的目的。
早期的醫學美容，如果要縮小毛孔最好的方式就是使用二氧化碳雷射(CO2 Laser)、鉺雅鉻雷射(Er.YAG Laser)來進行雷射磨皮，
但是雷射磨皮的修復期間較長，且術後的保養不易，所以現在新的流行驅勢是使用飛梭雷射(FraxelTM Laser Treatment)來進行縮小毛細孔的治療。
「飛梭雷射」與傳統雷射的差異
用來縮小毛細孔的雷射大致可分為「氣化式」及「非氣化式」，其中「氣化式」的代表性機器為：二氧化碳雷射(CO2 Laser)、鉺雅鉻雷射(Er.YAG Laser)；「非氣化式」的代表性機器為：冷觸雷射(CoolTouch Laser)。
但是目前最新的「飛梭雷射」治療特性卻介於二者之間，它巧妙的結合了二種機型的優點，達到更好的治療效果。
飛梭雷射適用對象
痘疤、疤痕、色素沉澱、皺紋、縮小毛孔、膚質粗糙。
飛梭雷射治療原理
飛梭雷射的治療原理是利用波長1550nm的雷射光直接深入皮膚的真皮層，刺激膠原蛋白的再生及重組，以達到使肌膚表面平整、縮小毛細孔的目的。
其特別之處在於雷射光束在經過機器的探頭時，會被分為125或250個小小的雷射光束，每個雷射光束大約只有50~70mm大小，因此當雷射光束穿過表皮時，
只會留下極微細小的傷口，此種特殊的治療方式並不會有明顯的傷口產生，也不會有組織液滲出，因此在術後的保養上比起傳統的雷射磨皮來說實在輕鬆許多，
飛梭雷射利用雷射能量在皮膚打出小洞，小洞直徑約為零點一毫米，平均每平方公分的皮膚內可製造1000~2000個這樣的小洞，全臉估計將會用雷射打出約一百萬個小洞。
小洞的特點是直徑很小，加上洞與洞之間是正常的皮膚組織，所以表皮的癒合可以在24小時內完成，再加上角質層未被破壞，所以大幅降低感染發生的機率及減少恢復期。
但是在臉上打洞有什麼用意呢？因為小洞的深度可達350至700微米，也就是可以達到網狀真皮層的中層(屬於真皮層的深層)，造成真皮深層的膠原纖維重組與新生，可以有回春、改善皺紋、凹洞等功效。
飛梭雷射的一項特點是，可以用來治療肝斑。因為肝斑用一般除斑雷射治療通常會更加惡化，飛梭雷射成為FDA唯一核准的肝斑治療雷射。
其它已經被美國FDA核准的治療項目包括
色素不均勻、曬斑、痣，及臉部、胸口、手背的皮膚更新治療，眼周皺紋治療、青春痘疤痕、凹陷性疤痕、外傷性疤痕、手術疤痕及妊娠紋等。
飛 梭 雷 射 術 後 注 意 事 項
1. 冰 敷：返家後若再泛紅、灼熱感，勿緊張，此為正常現象；建議在2小內持續進行冰敷。
2. 隔天即可上淡妝：治療當天返家勿碰生水(可使用生理食鹽水，或煮沸放涼後的熟水沖臉，勿搓揉治療部位)，隔日可正常洗臉(請使用溫冷水，勿過度搓揉)。
3. 重保濕：每日需加強保濕品的塗抹以促進皮膚修護。
4. 需防曬：塗抹防曬係數SPF25以上的防曬乳，3~4小時補充一次並搭配遮陽帽、陽傘使用。
5.一周內 不要使用酸類(如：A酸、果酸、水楊酸…等)藥膏或保養品，並避免去角質或接觸高溫活動(三溫暖、烤箱、熱水洗臉…)、避免使用含柔珠成分之洗面乳及磨砂膏。
6. 盡量減少食用感光性食物如動物肝、動物腎、牡蠣、蝦、蟹、豆類、核桃、黑芝麻、葡萄乾等;馬鈴薯、紅薯、芹菜、檸檬、韭菜、香菜、蘿蔔等。
7. 治療部位有咖啡色痂皮呈現勿自行摳除，導致粗糙感，或長小丘疹，皆為正常現象，只要持續加強保濕即可。
8 .有長痘子之狀況，為雜質代謝現象，塗抹消炎藥膏即可。
坐骨神經痛在年輕人身上起因大都是因為腰椎椎間盤突出壓迫到坐骨神經，
而老年人則大部份是因為腰椎長了退化性的骨刺所引起的。
此外坐骨神經痛的發生，常常出現於病友們彎腰搬舉重物、大力打噴嚏、
用力咳嗽或是快速扭動腰部等動作之後，因此有時會被誤診為腰部扭傷，
以為只是外力拉傷而沒有仔細評估處理，以致延誤到最終的治療。
以下歸類出幾種常見的病因
1.椎間盤突出
這是坐骨神經痛最常發生的原因，椎間盤突出症常出現於較年輕的族群，
患者年齡多半小於五十歲。
由於腰椎椎間盤的韌帶鬆弛
或是由於椎間盤的早期退化而引起內容物的突出壓迫神經根所形成，
無法保護中間的軟骨，最後引發劇痛。
2. 外傷
跌倒或外傷有時會造成脊椎受傷或脊椎旁關節發炎，
還有可能造成脊椎狹窄。還有可能會傷害到梨狀肌，
梨狀肌是位於臀部深層的一組肌肉。
如果因為過度勞損或運動創傷，也會引致坐骨神經痛。
3.骨刺
當腰椎關節活動失調時，就會加速骨頭的退化以及產生骨刺的症狀。
脊椎退化性的病變，也會造成坐骨神經痛，就是一般人俗稱的「長骨刺」，
常見於老年的族群。
4. 姿勢不良
可謂之一種職業傷害，某些職業特別容易會造成坐骨神經痛，
如司機、電腦工作者、老師、粗工、身高較高者、抽煙者、
或是有脊椎酸痛家族病史的人都比較容易產生坐骨神經痛。
5. 其他疾病
如身體長腫瘤、或是發炎等症狀都有可能造成神經壓迫進一步形成坐骨神經痛。
「我不想練跑步，才不要小腿越跑越粗呢！」聽過許多女孩認為跑步會讓小腿變得粗壯，
你是不是也擔心跑完馬拉松，兔子會跟在後面跳跳跳呢？
別擔心～只要運動後適度伸展，快樂跑步和優美的小腿線條就可以兼得囉！
直膝小腿伸展：
腳尖踩在臺階上，膝蓋伸直，這個動作可以放鬆大腿後側與小腿淺層的肌肉群。
曲膝小腿伸展（拔蘿蔔必備）：
腳尖踩在臺階上，膝蓋稍微彎曲，這個動作可以放鬆小腿的「深層肌肉群」。
許多人會忽略這個步驟，導致小腿的蘿蔔遲遲無法消除，所以絕對絕對要納入必做動作呀！
小腿前側伸展：
跑完馬拉松，小腿前側總是緊繃得不得了，只要將身體換個方向，
將腳背輕輕壓在臺階上，就可以拉到小腿前側肌肉。
