江文超醫師-台中減重體雕/瘦臉除皺拉提/除斑除痘疤/防癌抗老/雷射醫美專家

不知道從什麼時候開始，「運動完喝豆漿」已經成為大家離開健身房後的例行公事，希望透過補充蛋白質加速肌肉生長，練出一身精壯好體格，很多人還堅持要喝「無糖」的才健康！不過，身體建造肌肉就像蓋房子，無糖豆漿雖含有房子的材料「蛋白質」，卻缺少實際工作的工人「碳水化合物」。建議適度喝一點「含糖」豆漿，增肌和減緩疲勞感的效果可能會更好！

近來健身風氣盛行，很多人都想把身上的鬆垮肥肉變成緊實肌肉，崇尚勻稱、結實的身材。除了勤做訓練，運動後的飲食也是關鍵。不過，到底要怎麼吃、怎麼喝才真的有效？

碳水化合物+蛋白質　增肌必備營養素

為了增加肌肉，通常都會進行重力訓練，而重訓是在短時間內快速施力的運動，消耗的能量主要是肌肉中的「肝醣」（屬於碳水化合物的一種）。因此，運動後就要特別補充碳水化合物，以及肌肉生長所需的蛋白質。

運動後可以吃一些GI值較高的根莖類（吐司、白飯、山藥、馬鈴薯等）或水果類食物來補充碳水化合物，並透過各種豆類製品（豆漿、豆腐、豆花等）、肉類、蛋、牛奶等來補充蛋白質。運動剛結束時，是肌肉最容易吸收養分、合成肌肉的時機，運動後盡快補充營養，效果較佳。

營養補充黃金比例　初學者可增加蛋白質

整體來說，運動後補充營養的比例，約是碳水化合物：蛋白質＝3：1至4：1之間。如果已經喝了一杯500c.c.的含糖豆漿，就可以再吃1根香蕉，或者2個拳頭大小的水果量，或者一片塗抹天然果醬的吐司。

運動初學者的肌肉在「未受刺激」到「接受刺激」的過程中，對於吸收營養、促進肌肉生長的能力會稍差一點，因此在剛開始訓練的前兩週，運動後可以多補充一點蛋白質（以上餐點組合再加上1顆茶葉蛋即可），以補足營養轉換不良的部分。

把握運動完2小時　初學者補營養動作快

除了選擇正確的飲食，攝取的時機點也是初學者必須特別注意的。運動之後，肌肉養分的輸送通道就像是一個剛打開的閘門，是營養吸收效果最好的時候。但大約2個小時之後，這個閘門就會漸漸關閉，營養補充效果也就大打折扣。因此，對於初學者來說，最好在運動後就馬上補充營養，幫助肌肉生長的效果較好。

進階者分次補充蛋白質　增肌效果更好

至於長期運動、已經接受訓練一段時間的進階者來說，飲食方式就和初學者不太一樣了。以時間點而言，也是運動後越快補充越好，但建議2小時後，可再補充20~30公克的蛋白質，再次刺激肌肉生長，增肌效果更好！

進階者在運動之後，應避免一次補充大量蛋白質，因為人體在固定時間之內，對於蛋白質的吸收和利用量是有限的，因此每2小時多次補充的方式比較適當。

許多人運動完後只補充蛋白質，卻忽略了碳水化合物對於肌肉生長的重要性。

長肌肉不只蛋白質　碳水化合物不可少

一般來說，大部分的健身、運動族群都已補充了充足的蛋白質，但卻經常忽略碳水化合物的重要性。雖然大量攝取蛋白質可以增加肌肉，但效果並不是最好的。若把身體生長肌肉比喻成建造大樓，只吃蛋白質就好像工地裡備有充足的建材，卻缺乏足夠的工人搬運材料、動手築牆，大樓建造的效率自然就會比較低。

斑點的生成

排除少數人因疾病而易發黑斑或色素沉澱之外，最容易造成臉上斑點出現的3大原因如下

原因1：紫外線

陽光中的紫外線對於我們皮膚斑點的形成有極大的相關性。我們皮膚表皮層中有種黑色素細胞，會製造並分布黑色素影響膚色；黑色素的目的就是要防止紫外線傷害深層皮膚細胞，所以當皮膚感受紫外線的傷害時就會增加黑色素的生成，這時候皮膚就會變黑；如果當黑色素的生成平衡遭到破壞，而導致過度製造及分布不均的時候，就會產生斑點了。

後天性斑點的形成與惡化跟紫外線的關係更是密不可分。紫外線照射不但會促進黑色素細胞分裂，更會活化其中的酪胺酸酶而產生較多的黑色素至皮膚表層。經過長期慢性的陽光曝曬後，這些過多的黑色素就很容易產生分布不均勻的情形而導致膚色暗沉及斑點。

黑色素是什麼

在我們皮膚上的色斑，皮膚科上是屬於色素障礙性皮膚疾病的一種。色斑的產生是由於黑色素沉澱所造成，而黑色素的形成，一般與人體內分泌作用是有密切相關。由於我們體內的酪氨酸在酪氨酸叠的作用下，會氧化生成多巴，進而氧化成多巴，最後就會聚合生成黑色素。而酪氨酸叠的活性，是受到人體內分泌中樞---腦下垂體分泌黑色素細胞刺激激素(melanin stimulation hormore,MSH)、與雌激素、前列腺激素控制的影響。因此，當黑色素形成的條件：酪氨酸，酪氨酸叠，氧氣及黑色素體增加，體內的酪氨酸叠的活性也就會變高，含量增多時，就會形成黑色素。

如何減少黑色素形成？

既然黑色素是因為酪氨酸叠活性增加的緣故，因此抑制酪氨酸叠的活性，清除活性氧或自由基，減少紫外線照射，阻止氧化反應發生等，是直接減少對抗黑色素形成的有效方式。

對於各種色斑的防治，目前尚無特效方法，普遍認為防止黑色素的形成，減輕或淡化色素沉著，或是採用含衛生署法規美白劑的美白產品，最能有效控制色素的擴散；另外服用具有抑制黑色素形成的維生素C、維生素E、抗自由基酵素或食用含豐富維生素C的食物，如水果、蔬菜等，或者避免日光過度照射、使用防曬化妝品或防曬用具等，都是對抗有色斑皮膚的辦法。

原因2：賀爾蒙

女性每月排卵後到生理期來臨的這段時期，稱為黃體期，此時體內會大量分泌黃體素，而黃體素和下令製造麥拉寧色素的賀爾蒙，是接受來自腦部同一部分的指令而分泌的，因此當妳處於黃體期時，體內黑色素因大量分泌更容易累積，一旦忽略防曬工作，變會比平常更容易形成斑點。此外，賀爾蒙也會讓女性在懷孕期間，特別容易長斑，此外，乳暈、腋下及跨下等處，則特別容易發生黑色素沉澱。

原因3：皮膚創傷後所留下的痕跡

肌膚很可能因為痘疤發炎受傷或蚊蟲咬傷後，讓肌膚產生變黑的現象，而變黑現象的消退時間，和其受傷程度與曝曬陽光度有關，快約一個月時間，慢則會花好幾年時間，例如當妳肌膚開始長痘子後，一旦忽略防曬就會讓生長痘子的地方，進一步形成痘疤，或因為蚊蟲咬傷傷痕讓肌膚一直處於發炎狀態，形成淡褐色斑痕造成斑點出現。

斑的種類

依生成位置區分

表皮淺斑：位於表皮層，如雀斑、曬斑等，建議透過局部淡斑產品來淡化已生成的斑點。

肌膚深層斑：位於真皮層，如太田母斑、顴骨母斑等，可透過持續使用美白精華液於日常保養程序中，讓膚色更加均勻白皙。

混合型斑點：位於真皮層與表皮層之間的基底層，如肝斑、肌膚發炎後之色素沉澱等。

依預防的難易區分

一般來說，臉上的斑點簡單可以分成及不可預防性兩種，先鑑別診斷了解斑點的種類，之後的處理才能事半功倍。

• 不可預防性斑點：胎記、咖啡牛奶斑、貝克氏母斑、顴骨母斑、太田母斑及斑痣是跟先天遺傳比較有關係，就很難靠著後天的預防措施而讓它不要產生或消失淡去。
• 可預防性斑點：雀斑、黃褐斑（肝斑）、曬斑、脂漏性角化斑及發炎後色素沉著等問題。

電波拉皮作用原理

電波拉皮術是運用600萬赫茲無線電波穿透皮膚層的原理，在真皮下層及皮下組織中產生能量，促使膠原纖維收縮重組，並製造新的膠原蛋白，達到3D立體式的緊實肌膚及臉型雕塑的效果。

適用症狀

適合介於28-60歲的初中期老化型肌膚，治療部位包括臉部 (眼周、全臉、下顎線、下巴、脖子)、手臂(蝴蝶袖)、鬆弛的上/下眼瞼、魚尾紋…等鬆弛肌膚。

電波拉皮建議次數

依個人需求及情況量身訂做，約3~6個月一次，通常單次的治療在1~3個月後有效果，第二次治療後可達到更緊緻的效果。

電波拉皮術前須知

1、治療當日身體不要配戴任何金屬飾品。

2、患有心臟疾病、裝有心律調節器、孕婦、曾有裝置人工填充物(矽膠或人工真皮或膠原蛋白)者，皆不適合此項療程。

3、在1週前注射玻尿酸或肉毒菌素者、有蟹足腫體質者，須主動告知醫護人員。

4、若有敏感病史、皮膚病變、免疫力系統異常或服用特殊藥物的人，可以先諮詢醫師意見再進行療程安排。

電波拉皮術後保養

1、治療後少數人會有局部紅腫、水泡、瘀青、微紅或皮膚不整，都是短暫的反應，通常在3天~2週內會改善。

2、做好防曬工作：治療後務必要徹底做好防曬動作！外出前半小時應塗抹防曬產品，待在室內仍須補擦一次，室外則每2小時補擦一次。可選擇同時具有防止曬黑（抗UVA）、曬傷（抗UVB）成份的防曬產品。

3、勿食用刺激性食物：治療後1週內勿使用刺激性產品，（果酸、A酸、水楊酸、去角質、高濃度 Vit C、酒精等刺激性保養品）

紫外線是什麼

紫外線是陽光中的波長，可以分為UVA，波長在320～400nm；UVB，波長在280～320nm；UVC，波長在200～280nm。其中UVA穿透力最強，到達地表的能量是UVB的100倍，可達皮膚的真皮層，使皮膚曬黑，且損傷彈性纖維，也是造成皮膚老化最大的元兇之一。UVB則是會造成皮膚紅腫、脫皮、曬黑的主要原因。而UVC在通過臭氧層時會被臭氧層吸收，因此較少對皮膚造成危害。

陽光紫外線對人體肌膚有哪些傷害

引起皮膚發炎的熱、燙、紅腫現象

引起肌膚脫水、乾癢現象；造成斑點形成與色素沉澱

加速肌膚老化，使皮膚粗糙、萎縮、失去彈性及光澤

降低肌膚免疫力，使身體容易產生疲累現象

提高皮膚癌產生的機率

UVA與UVB

陽光中的紫外線UVB，佔所有紫外線含量的1.1%，只會到達肌膚表皮層，但卻會造成表皮肥厚、角質增厚，使肌膚暗沉；而常被忽略的紫外線UVA，佔所有紫外線的98.9%，強度最弱，但穿透力最強，可穿透雲層、玻璃進入室內，所以常會等到曬黑、變老了才被發現，其強度不因時辰、季節或天候改變，會深入真皮組織，導致膠原纖維萎縮變形，使皮膚水分流失、失去張力，並產生皺紋，加速肌膚老化。一般人會認為只有看得到陽光時才需要防曬，其他如陰天或夜晚根本就不需要防曬產品。但，其實隨時都要擦防曬產品。

UVB 短期曝曬會曬紅、曬傷，長期曝曬會誘發皮膚癌。而UVA 則會造成色素沉澱、斑點、老化，也會誘發皮膚癌，可怕的是肌膚即使接受大量的 UVA 也不會有感覺，很容易在陰天或室內等時、地讓人忽略。事實上 UVA 的穿透性非常強，可會穿越玻璃和窗戶，建議不分季節、不分氣候、可見光的室內都應該使用防曬產品，趁年輕即早開始愈好。尤其是傷害肌膚於無形的紫外線 UVA，累積最多的時期其實是學生時代， 平日除了塗擦正確對應防曬品，物理性的遮蔽同樣不可或缺。

肌膚變黑的因素

皮膚會變黑最主要的原因，就是因為皮膚內的黑色素細胞增加或黑色素增加所致。而造成東方人皮膚變黑最主要的外在原因就是紫外線，其中 最常見的紫外線來源就是陽光。所以當皮膚感受紫外線的傷害時就會增加黑色素的生成，這時候皮膚就會變黑來保護自己。當黑色素的生成平衡遭到破壞，而導致過度製造及分布不均的時候，臨床上就會產生斑點了。所以膚色越深的人對於紫外線的抵抗力越強，也越不會長斑；相較下膚色越白的人，對於紫外線的抵抗力越弱，也越容易受到斑點問題的困擾。

黑色素形成三階段

第一階段黑色素細胞活化期：像是紫外線照射、外力摩擦、使用不當的化妝保養品或是發炎反應後，角質細胞就會產生某些訊號因子及細胞激素刺激黑色素細胞。

第二階段黑色素生成期：後續的過程就會活化酪胺酸酶在麥拉寧小體內產生黑色素。

第三階段黑色素分佈期：麥拉寧小體在經過四階段的成熟變化後最後就會藉由黑色素細胞的突觸傳給周遭的角質細胞。

壓力－現代女性的白皙殺手

過去女性到了30歲，肌膚會因為環境及年齡增長這兩種因素而變化；不過現代女性跟以往完全不同，除了增齡還影響肌膚外，環境方面則又加上了壓力等多重外在因素，讓肌膚問題不再單純。其中多方面的壓力對肌膚殺傷力最高，會產生以下問題：

暗沉：壓力讓荷爾蒙產生變化，黑色素生成的速度變快也變多了。

保濕力下降：壓力讓細胞間的代謝速度減緩，相對的肌膚就失去應有的光澤。

細紋：因為肌理混亂，細紋就此產生。

血液循環不佳：壓力造成血管萎縮或血流遲緩，肌膚就變得蠟黃沒有血色；因此紓解肌膚的壓力也是一門重要的課題。

相信有不少愛美女性，因擔心變胖而不敢吃肉，就怕吃肉長肉，身材橫向發展！但吃肉真的這麼可怕嗎？

肉類食物是人體重要的蛋白質來源之一。倘若，因減重瘦身而不吃肉，又未適度補充豆類製品來獲取蛋白質；在基礎代謝變慢，又缺乏蛋白質的情況下，反到更容易變胖！

變胖還變瘦？基礎代謝量是關鍵

缺乏蛋白質容易變胖，是因為基礎代謝變慢的緣故。「基礎代謝量」，就是「光躺著也會消耗掉」的基本必須熱量，基礎代謝量是為了維持體溫、呼吸，或保持內臟及頭腦的運作，所須具備的最低限度的熱量。在一天消耗掉的熱量當中，基礎代謝量約占70％。

至於人體會變胖還是變瘦，則取決於飲食攝取的熱量與身體消耗的熱量是否平衡。基礎代謝量高的話，消耗的熱量容易超出攝取的熱量，於是也就比較不容易發胖；反之，基礎代謝量低的話，消耗的熱量容易少於攝取的熱量，也就比較容易發胖。

基礎代謝量怎提升？肌肉量高低影響大

而影響基礎代謝量的主要因素是「肌肉」，肌肉就像隨時隨地都處於運轉狀態的引擎一樣，就算身體一動也不動，還是會為了維持體溫而燃燒體脂肪，進行代謝的活動，其比例大約占基礎代謝量的20％到30％。

在基礎代謝量之中，大腦或內臟的代謝量幾乎是固定的，不過肌肉的代謝量卻會依個人的生活型態而有巨大的差異。如果，時常藉由運動鍛鍊肌肉，基礎代謝量就會提高，身體也比較不易發胖；反之，若因缺乏運動而導致肌肉量減少的話，基礎代謝量也會減少，身體就比較容易發胖。

缺乏蛋白質更易胖？原因在：肌肉組成少不了它

除了運動之外，蛋白質的攝取量多寡，也會大幅影響肌肉量的增減。肌肉24小時都在「新陳代謝」，不眠不休地反覆進行分解與合成。事實上，肌肉除了水分以外，幾乎大部分都是由蛋白質所構成的。因此，當人體缺乏蛋白質，肌肉量就會因為缺乏原料而減少，進而影響代謝功能。代謝一旦下降，身體就很容易發胖。

有這2徵兆當心　自我檢驗是否缺乏蛋白質

如何知道蛋白質攝取不足呢？有2項徵兆可以自我檢測：

徵兆第一個檢驗方法，如果你在吃橘子或柳丁的時候，手腳會變成黃色的話，很有可能表示你缺乏蛋白質。橘子或柳丁的黃色，來自於「視黃醇」或「β-隱黃素」等色素，而血液中負責運送這些色素的就是蛋白質。

一旦蛋白質不足，運送色素的蛋白質也會不足。由於視黃醇或β-隱黃素沒有被運送到需要的組織去，因此色素就會沉澱，使手腳等末端部位變成黃色。這種狀態就好像運送商品的貨車不夠，導致各地倉庫的存貨大爆滿一樣。

徵兆第2個就是「水腫難以消退」，恐怕也有缺乏蛋白質的疑慮，這是水腫可視為身體缺乏「白蛋白」的證明。白蛋白是一種由肝臟製造的蛋白質，作用就像船一樣，能夠載運酵素和脂肪酸，是血液中含量最多的蛋白質。血液中的白蛋白濃度通常會維持在一定的水平，成人體內約有60％是水分，這些水分可以自由地進出微血管壁，但白蛋白卻因分子較大，所以無法通過血管壁。一旦身體缺乏蛋白質，導致白蛋白減少，水分就會滲出血管以提高濃度。此時，身體就會出現水腫的現象。

儘管夏日悶熱，但肌膚保濕仍不能鬆懈！清潔、保濕及防曬是肌膚保養很重要的三大原則。

保濕是肌膚保養的根本

 為什麼保濕對於皮膚來說是這麼重要呢？簡單做個比喻：皮膚角質層就像是一層海綿，海綿吸滿水的時候柔軟度會增加，可塑性也會增加，但如果海綿一但乾掉的話，不但會變的硬梆梆，摸起來會很粗糙，而且塑形能力也會降低，遇到外力彎折就很容易造成斷裂。

一般正常的皮膚角質層含水量約在20～35%左右，當角質層含水量低於10%的時候，角質層就處於乾荒的狀態，這時候肌膚會變得粗糙、柔軟度會下降，容易感到乾燥緊繃，肌膚明亮度相對的下降，導致暗沉無光澤，而且當角質層缺水時，角質細胞就無法正常代謝脫，而容易產生角質增厚及脫皮碎屑的現象，此候容易造成皮膚炎而產生刺癢、疼痛及灼熱的不適感，而且在眼週及兩頰也容易因此而產生乾燥性細紋。所以說：皮膚缺水的時候不但整體膚感會大大降低，而且老舊角質的代謝也會變異常，由此可知保濕對於皮膚是很重要的。

皮膚保濕做好的話，不但可以增加皮膚柔軟平滑的觸感，可以讓皮膚看起來有明亮透明感，還可以加強皮膚的保護障壁功能，角質代謝也可以正常進行。簡單說：保濕做好不只肌膚會變美麗也會更健康！而且保濕做得好更可以加強皮膚抗老化的功效喔。

做好保濕的好處：
改善皮膚觸摸感：當皮膚表皮含水量小於10%的時候，皮膚摸起來就會有乾燥粗糙的現象，而且會產生細屑。
讓視覺膚感提升：當表皮含水度夠的話，會增加皮膚的透明度及亮度而提升皮膚的視覺質感。
讓皮膚更加柔軟：當皮膚含水量不足時角質層會失去柔軟度，而容易產生裂痕或是細紋的情形。
讓角質代謝正常：當表皮含水量不足時會使得老舊角質代謝異常，而產生角質變硬變厚變粗的情形。
加強皮膚障壁功能：當皮膚含水量不足時容易讓表皮受到外在環境因素影響而產生發炎的狀態，而產生皮膚保護功能下降的情形。

如何挑選自己適用的保濕品？

1.從瞭解自己的肌膚真正需求開始，若是偏油性膚質，盡量選擇質地清爽，不含油脂的水性保濕產品為主，如保濕化妝水、水性保濕面膜、保濕精華液、保濕凝膠等。

2.偏乾性肌膚則要注意有無鎖水或積極修護角質的油脂類成分，如凡士林、植物油、角鯊烷（Squalane）或是神經醯胺（分子釘Ceramide）等，通常這類產品主要劑型為乳液或面霜。

3.除保濕是否有其餘保養價值，如美白、抗氧化、防曬等附加功能。一款設計良好的保濕品往往會區分出年齡與膚質、或者整體保養價值的多方考量。

4.如同穿衣服，周全的保濕保養先從最清爽的保濕化妝水或保濕精華液開始，然後再擦上具有鎖水效果的保濕乳液或面霜，在極為嚴苛的環境下，可能還要擦上具有密閉肌膚效果的全油脂型的滋潤產品，如凡士林、乳油木果脂等。

如何觀察保養品是否夠保濕？

前一晚使用產品後，第二天起床洗臉前觀察肌膚：

若肌膚感覺乾燥緊繃，表示妳使用產品的保濕力不足。

• 若肌膚嚴重出油、感覺黏膩，表示妳用的保濕品太過滋潤。
• 若肌膚感覺潤澤舒適，就表示妳用的保濕品很適合妳。

肌膚的老化鬆弛是所有愛美女性的煩惱，特別是臉部肌膚受到歲月流逝以及環境髒汙的傷害，逐漸流失彈性光澤而產生皺紋、細紋等現象，即使抹上再多瓶瓶罐罐的保養品、精華液其效果也有限。

音波拉提可有效拉提眉、下臉輪廓線、頸部的肌膚，以非侵入式的方式深層治療，達到媲美拉皮手術般的效果，治療一次效果可維持長達2年時間，是輕熟女、熟女維持肌膚青春緊緻的最佳選擇。

無傷口、無恢復期、無須多次治療
直接對深層筋膜(SMAS)進行60-70℃加溫，刺激膠原蛋白的增生與重組
改善皮膚彈性及輪廓緊緻
改善皺紋、頸紋、眼皮下垂、嘴角紋、法令紋、雙下巴

音波拉提不適用於：

罹患有心臟疾病及孕婦不建議執行此項治療。

治療部位有嚴重皮膚病或淋巴腺水腫之患者不建議執行此項治療。

皮膚有發炎或過敏反應之患者暫不執行治療。

免疫系統功能異常者請事先告知醫師。

有人工填充物(如矽膠注射、隆鼻)的區域不宜 。

若近一個月注射玻尿酸、人工真皮或膠原蛋白之患者應告知醫師。

療程後注意事項 

音波拉提不適用於臉部有開放性傷口或病變者、臉部或頸部有嚴重囊腫型痤瘡者。

療程後可立即回復正常活動，臉部泛紅屬正常現象，大部分約在數小時內逐漸緩解。

治療後可能發生的副作用有：輕微的泛紅、水腫現象、小刺痛或輕微的觸痛，瘀青或小區域的麻木感，但這些通常都是很溫和且暫時性的。絕大多數的副作用都有良好的復原情形。

身體缺乏某種必須維生素時，就可能明顯反映在生活的行為上，例如當 嘴破、 發炎時，就是因為 身體攝取不足維生素B2；如果是常易 發脾氣、 個性變易怒，就有可能是 缺乏鋅元素。瞭解清楚身體的症狀與維生素之間的關係，就能預防身體許多不適症狀的產生。 

英國《每日郵報》分析了6大身體常見的小症狀，事實上都可能是身體發出的警訊，並提出每天男女性的建議攝取量，補充足夠的維生素才能預防許多相關疾病的發生。 

1.嘴破、口角炎：缺乏維生素B2 
維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2，此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。 

來源：每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。 
2.食之無味、味覺減弱：缺乏鋅元素 
每日建議攝取量 男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食慾不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等，因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 

來源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。

3.胃部不適：缺乏維生素A
每日建議攝取維生素A 男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。

來源：每天吃點紅蘿蔔、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。 
4.易怒、暴躁：缺乏鐵質 
缺鐵不但會 貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。 

來源：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。 

5.腳踝浮腫：缺乏鉀 
鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素，長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀，像大量運動後由於水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。 

來源：運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。 

6.全身疼痛：缺乏維生素D 
曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起 慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。 來源：每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。 

飛  針 治  療

面對毛孔粗大與凹洞痘疤的問題，以往是運用傳統雷射磨皮來處理，但因東方人體質關係，較容易發生數後反黑與紅腫情形；也有的人使用淨膚雷射，但只能改善很淺的凹疤表面。後續出現飛梭雷射，可是飛梭雷射的術後熱效應大且修復期長，怕別人看出紅腫不好意思。另有傳統微針滾輪，於滾筒上鑲上一百多根針來回滾動，但是產生拉扯力道大，一般反應術後傷口較大，紅腫期長，而且治療局部或是立體部位時，微針滾輪較無法平均施力。

飛針治療應用原理

飛針治療利用高速運轉馬達，驅動直徑0.2mm的微針，透過物理性穿刺方法以細針直接進行微創破壞，作用範圍可深達皮膚的皮下組織，直接刺激真皮層啟動自我修護機制，同時喚醒纖維母細胞，刺激更深層的膠原蛋白增生，皮膚細嫩度明顯的改善，亦能撫平皮膚的凹瑕疵。

飛針三大效用

微創修復：

藉由深度微創之微滲血，造成血小板釋放出「修復皮膚組織的皮膚生長因子」，讓肌膚修補新生。

深層刺激真皮層

新生膠原蛋白彈力蛋白：飛針療法利用微創方法刺激骨膠原，從而喚醒及提升肌膚的再生功能，促進膠原蛋白與彈力蛋白的增生。

創造養份通道 ：

增加有效成分之吸收率與吸收深度：表皮皮下通透後，輔以保養精華液吸收，皮膚滲透吸收率可增加 40%，滲透深度達真皮層（皮下2.5mm）。可加強保養品之淡斑美白、修補細紋、飽水緊緻等成效

飛針治療適應症

代謝色素瑕疵、細緻毛孔、刺激膠原蛋白增生、恢復緊緻 

淡化紋路  ：臉部細紋、肥胖紋、妊娠紋等

修整疤痕  ：凹洞、痘疤或其他不平整的疤痕等謝色素瑕疵 細緻毛孔 刺激膠原蛋白增生 恢

飛針治療優勢

個人專屬拋棄式針頭，乾淨衛生。

針頭直徑小（0.2mm），且少針數讓治療時痛感降低。

飛針治療密度高，治療深度最深，可以有效治療深度凹疤，亦可操作如鼻、眼部位周圍更細緻部位。

全臉皆可進行飛針治療，更無一般光療可能引起的過敏現象。搭配光療、深淺皮膚組織同時更新，效果更佳。

飛針治療採垂直穿刺動作，復原期最快，比"汽化式飛梭"復原期短（只要1~2天）。

利用傷口的自然癒合能力（血小板釋出生長因子），不會令皮膚變硬或引致其他皮膚細胞的變化，幾乎沒有副作用。

飛針刺激真皮層，通過皮膚的自癒能力，可促進膠原蛋白增生，可使皮膚表皮層的厚度增生約8%。

大分子、小分子玻尿酸差在哪？

大分子的玻尿酸 

主要是用於打在較深肌膚中，例如墊鼻樑、夫妻宮、法令紋或蘋果肌，比較不易被人體吸收，也因為打的深層所以不會發生不平整的問題。

小分子的玻尿酸 

則用在比較淺層的填補，像是淚溝、唇周細紋、豐唇、臥蠶等部位，分子小自然就不容易看到顆粒凸起。

玻尿酸注射建議次數

依個人需求及情況量身訂做，玻尿酸注射能提供持久成效但非永久效果，可在6~12個月後進行追蹤治療以幫助維持對於改善程度的要求。

注射部位

玻尿酸注射術前須知

1、若有皮膚病變、免疫力系統異常或服用特殊藥物的人，可以先諮詢醫師意見再進行療程安排。

2、孕婦不適合此項療程。

玻尿酸注射術後保養

1、注射後會有輕微發紅、腫脹、搔癢及注射部位有柔軟鬆弛的觸感。這是注射後會有的正常現象，同時這些不適應的情況通常會在幾天後消失。如這些現象一直持續或有其他反應發生，請立即詢問您的主治醫生。

2、唇部治療後的腫脹情形會持續較長。一些病患會輕微腫脹至一星期，同時在此段期間唇部會看起來最不自然。因此值得提醒您的是，當注射後的立即結果並非是最終的外觀成效。

3、直到初期腫脹及發紅情形消除前，請避免暴露注射區域在極熱（三溫暖或日光浴）或極冷的地方。

4、避免以下動作：注射後6小時內，請避免接觸注射區域。

5、可能引起後遺症：若您之前曾經有臉部泡疹的問題，則在針頭扎針處會有引發其他泡疹的危險性。若您之前曾經有服用阿斯匹靈或其他類似服藥情況，請注意這會有增加注射區域淤青或流血的可能性。

6、當療程結束後7~10天，可進行修正治療來達到適當修正效果。

 玻 尿 酸 隆 鼻

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