江文超醫師-台中減重體雕/瘦臉除皺拉提/除斑除痘疤/防癌抗老/雷射醫美專家

運動是減重的不二法門，單靠節食與偏方，不但無法維持長久，復胖機會也非常高，反而打擊自信心。然而減重方法百百種，如何有效運動的資訊為數不少，使得錯誤觀念容易四處流傳，形成錯誤的減重迷思。若沒有跟專業人員討論而做了錯誤的運動，很可能造成運動傷害，既無法減輕體重，又得到身體危害。

錯誤運動觀念一：仰臥起坐可以消小腹？

許多體重超標民眾，都會有同一個煩惱，就是肚子太大穿不下衣服。想盡辦法要消去啤酒肚，以為仰臥起坐可以幫助減重、消除腹部脂肪；事實上，仰臥起坐沒辦法消脂，只能夠鍛鍊腹部肌肉，修飾腰部線條，要燃燒脂肪，還是要靠有氧運動。另外，仰臥起坐若沒有專業指導，很容易導致腰部受傷，反而得不到減重效果。

錯誤運動觀念二：流汗越多，消耗越多熱量？

有氧運動的確能夠鍛鍊呼吸與心血管耐力，並燃燒大量脂肪以達到減重目標，但汗水絕對不是流越多越好。很多人會想盡辦法增加排汗量，認為身體的熱量消耗能加快；但專家認為，汗水是調節體溫的工具，並不是流越多汗就耗脂快，而是因為周遭氣溫較高，身體須做出保護機制時，皮膚的排汗速度才較快，與體脂肪燃燒沒有太大關係。

錯誤運動觀念三：跑步傷膝蓋？

跑步是一項很好的運動，能有效鍛鍊心肺功能，加快基礎代謝率，達到減重目的；卻也很多人說，跑步很容易讓膝蓋受傷。其實這不完全對，跑步確實對膝蓋可能有傷害，但是腿部肌肉越不斷練，膝蓋受傷害機率就更大。若平時沒有運動習慣，可以從中度運動做起，當腿部肌肉增加，自然就減少膝蓋受傷機率。

錯誤運動觀念四：一次運動三十分鐘、四十五分鐘以上才有效？

很多人以為運動一定要超過四十五分鐘才能達到效果，所以總有藉口不運動；但越來越多研究證實，運動的時間能夠拆解，例如：每次快步走十分鐘，每天累計三十分鐘，一個禮拜達到一百五十分鐘，就可以達到減重效果。若是能加強到二百五十分鐘，就能明顯加強心肺功能與耐力，降低慢性病罹患風險，體重的下降趨勢也更顯著。

國內醫師的叮嚀

很多減重民眾都會做無氧運動來訓練肌肉，希望增加基礎代謝率，但若施力不正常，很可能引起運動傷害。例如，仰臥起坐主要是鍛鍊腹部肌肉，但如果腹肌沒有用力，就會加重背部及腰部的肌肉負擔，一不小心就會造成傷害，引起背痛等症狀。

做仰臥起坐時，只要稍微將頭抬起，把手放在腹部，感覺到腹部肌肉有用力即可，不用將頭靠近膝蓋，這樣不但能訓練到腹部肌肉，也可以避免腰部受到傷害。

日常的肌膚清潔與保養是每日必備的基本功課。當肌膚表皮堆積過多的老廢細胞形成深厚的角質，平時的洗臉不僅無法徹底洗淨，皮膚也因汙垢殘留造成養分無法吸收與髒污無法代謝的窘境，導致肌膚狀況每況愈下

因此，對於代謝遲緩的肌膚更需要定期的大掃除，深層清潔暢通毛孔並由內而外解決肌膚擾人問題

海藻晶鑽換膚療程介紹

海洋活藻是一種在中歐多瑙河中的「淡水針海藻」，它是由極細的矽質骨針與海綿絲所集合而成，藉由現今的冷凍乾燥技術萃取而出。

淡水針海藻給小的針狀結晶可以滲透表皮層，促進表皮循環，幫助老化角質自然剝落，使毛細孔潔淨不阻塞，多用來治療青春痘、粉刺、黑頭粉刺、出油肌膚…等問題。

一般人做1～2次膚況就會有所改善，所需作的次數，會因痘痘程度、期待效果而異，建議每隔2個禮拜做1次；改善後可延長治療的間隔時間，由於安全，不會導致肌膚變得過乾或變薄，所以可當成每個月1次的例行性保養。

海藻矽針換膚後的肌膚變化

海藻矽針治療後的肌膚變化主要包含以下2種，其程度與持續時間則因人而異。

脫 皮

脫皮程度因人而異，老化角質多的人自然脫皮較嚴重，而有些人只有乾燥、脫屑而已，約1～3天就會改善(治療後的3天切記不要塗抹任何保養或防曬，否會影響海綿絲吸附油脂、膿皰的功效，效果反會打折扣)；如要加速皮膚的脫皮反應，可以用沾溼的毛巾輕輕擦拭全臉或用去角質凝膠去除臉上老化角質。

紅 癢

紅有分兩種，一是療程時摩擦的紅，停止摩擦時會消退；一是刺激皮下微血循環的紅，並伴隨癢感，是因為乾燥脫皮所致，持續時間約1～2天。

療程前注意事項

1.療程前一週勿使用A酸、去角質、果酸、雷射光療療程與產品。

2.療程前五天勿擠壓清除痘痘。

3.如有皮膚過敏、糖尿病、心血管疾病、孕婦、新陳代謝疾病者，勿作此療程。

療程後注意事項

1.療程後2週內勿使用A酸、去角質、果酸、雷射光療療程與產品。

2.療程後2天請不要使用其他的保濕產品，因為會使治療效果減緩。

 由於眼眶四周的皮膚厚度是人體最薄處，眼眶的真皮層佈滿了靜脈血管。如果血液淋巴循環不好，皮膚顏色就會略成紫藍色，看起來就比較深，就形成了所謂的「黑眼圈」。

 黑眼圈型成原因

一般來說，黑眼圈多起因於睡眠不足或太過疲勞。其他像女性在生理期前、懷孕超過八個月或隨著年齡增長等，都有可能造成黑眼圈。這些因素所造成的黑眼圈比較容易解決，只要恢復正常睡眠，並且作息正常與均衡飲食，應該都可以在短時間改善黑眼圈的情形。

另外，對於色素沈澱所造成的眼部黯沈膚色，成因可以分為遺傳和血管兩大因素。若屬個人的遺傳體質，天生在眼睛周圍的皮膚黑色素較多，而產生黑眼圈，可能就較難根治了。若是血管淤積色素沈澱，隨著年齡的增加，長期不斷的重力影響，使眼皮下的皮膚 下垂且越來越薄，皮膚下面的血管組織及肌肉組織會更加明顯，加上日光傷害，紫外線穿透表皮而造成真皮內的彈性纖維及膠原蛋白減少，使眼皮血管周圍局部的支持力降低，血管破裂而產生紫斑。而且，紫外線也會使眼皮下的真皮層膠原蛋白及彈性纖維減少而失去彈性，造成一些眼周圍皺紋的產生。下垂的下眼皮合併皺紋的 皮膚，會使黑眼圈看起來更加明顯；此外，紫外線造成眼皮下的皮膚色素增加，也會使表皮過度角化粗糙而更加黯沉，黑眼圈也更加惡化。

治療方式

由於眼眶四周的皮膚厚度是人體最薄處，眼眶的真皮層佈滿了靜脈血管。如果血液淋巴循環不 好，皮膚顏色就會略成紫藍色，看起來就比較深，就形成了所謂的「黑眼圈」。

1、雷射治療：
使用雷射治療黑眼圈，首先必須針對黑眼圈的不同成因來選擇雷射機種，一般而言，若是治療靜脈血管瘀積所造成的黑眼圈，即可選擇血管雷射治療；而表面性的色素沈著，則適合用除斑雷射治療，有時可合併使用，達到最大的效果。而目前治療黑眼圈使用最廣的是釹雅鉻雷射，主要的原理是利用其波長可被皮膚淺層的黑色素所吸收，進而產生熱能，以達到破壞黑色素之目的。

2、脈衝光療程：
脈衝光涵蓋除斑、血管及除皺作用的光波，因此脈衝光也能用於黑眼圈的改善。針對改善黑色素沉殿、血管循環和除皺 都有其治療功效，經過幾個療程的治療，都能獲得明顯的改善。脈衝光治療時不會破壞表皮，所以即可正常洗臉、上妝、上班，但必須注意保濕，並使用溫和的保養品和化妝品。針對血管循環與除皺都有其治療功能，經過幾次的治療，都能漸漸改善。

3、真皮層玻尿酸及肉毒桿菌素注射：
因為人體眼睛下方淚溝處真皮層的皮膚本來就特別薄，而有些人會隨著年紀增加，皮膚含水度降低，也會讓真皮層變薄，因此血管顏色就更加突顯而形成黑眼圈。此外有些人因為先天或年紀變大的眼窩骨骼凹陷，也會產生黑眼圈的現象。這一類的黑眼圈可以運用真皮層玻尿酸的注射，達到填補修復過薄皮膚和凹處陰影的效果。

平時保養可平躺休息，改善眼部血液回流的情形。晚上睡前熱敷、按摩眼部，使血管擴張，促進血液循環；白天若有眼皮腫脹，則可採用冰敷，讓血管收縮消除腫

除了熬夜、壓力、疲勞之外，以下還有5個形成黑眼圈的致命原因，千萬要小心。

原因1.

最常見的就是容易過敏的人，尤其鼻子過敏，10個有9個人一定會掛著黑眼圈。

原因2.

揉眼睛不只會造成細紋，反覆搓揉會使微血管破裂，甚至膠原蛋白流失，黑眼圈自然就出現了。

 原因3.

劇烈的打噴嚏、大哭、卸妝拉扯…大動作都容易造成微血管破裂，而微血管破裂會怎樣就不必多說了吧。

原因4.

眼妝沒卸乾淨，眼影、眼線、睫毛膏長期累積在眼周，導致色素沉澱，久了不必化妝也有天然的煙燻眼妝了。

原因5.

最令人難過的原因就是這個，隨著年紀的增加，脂肪的位移會造成眼周凹陷，導致淚溝型黑眼圈誕生。所以就算你年輕時沒黑眼圈，也不代表一輩子都不會有啊。 

自從1981年全球第一份證實二手菸有害健康的研究報告發表以來，至今全球已有超過一萬份以上的研究報告證實二手菸害。2005年歐盟及美國公共衛生部都分別發表多達數百頁的「二手菸害實證白皮書」，均強調：「二手菸沒有安全劑量，只要有暴露，就會有危險」及「唯有立法執行『室內公共及工作場所全面禁菸』，才是人民免於二手菸害最基礎的保障」！連由業者組成的「美國冷暖氣暨空調工程師學會」都報告指出：「截至目前為止，沒有任何空調與空氣清靜裝置可以百分之百過濾二手菸害」！

二手菸是被動或非自願吸入的環境菸煙（Environmental Tobacco Smoke，ETS）。它是分佈最廣且有害的室內空氣污染物，已經被聯合國世界衛生組織列為「頭號的致癌物質」。不吸菸者被迫吸入菸煙，又可稱為被動吸菸或非自願性吸菸。

 這兩種二手菸的成份相似，包括氮氧化物、尼古丁、一氧化碳，及各種的致癌物和輔助致癌物質。一氧化碳會取代血液中的氧氣，使身體細胞獲得的氧氣量減少。尼古丁使血管收縮，心跳加速，並增加血液循環系統的負擔。焦油刺激並破壞細胞，對身體的細胞造成影響。

然而，未稀釋的側流煙比主流煙有較高的酸鹼值，較小的粒子（易進入肺部的深處）、較高濃度的一氧化碳、有更多種的有毒和致癌物質，包括：苯、氯乙酸、氰化氫及焦油內含有的芳香族碳氫化物等等。

二手菸是由主流菸煙和側流菸煙兩者在空氣中混合而成。在燃燒不完全的情形下，二手菸釋放出4000種以上的化學物質，其中超過250種對人體健康有害，更有超過50種為致癌物質。

所謂「三手菸」(third-hand smoke)，是指菸熄滅後在環境中殘留的污染物。
研究發現，三手菸中的有毒物質包括用於化學武器的氰化氫、打火機油中的丁烷、油漆稀釋劑中的甲苯、砷、鉛、一氧化碳，甚至還包括具高度放射性的致癌物質釙210等，共有11種高度致癌化合物。菸害的暴露，沒有安全範圍；而兒童對於三手菸害特別敏感。

過去人們把有人吸菸時，不吸菸的人所吸到的菸稱為二手菸，或稱為被動吸菸。一般人常誤以為只有當吸菸者正在吸菸時，旁人所吸入的菸才會對身體造成傷害。有些吸菸者會採取一些措施保護其他人，例如：打開窗戶吸菸，跑到其他房間吸菸，打開電扇吸菸，或不在孩子或家人面前吸菸，以為這樣就不會對孩子或其他人造成傷害，或使傷害大大降低。但這其實是錯誤的放心。

研究證實，在家吸菸，會造成有毒物質在家中持續高濃度的殘留，即使菸已經熄滅很久了，這些物質仍會在家庭裡各種表面上（例如桌椅、地板、牆壁、衣廚、澡盆、馬桶……家具）以微粒的形式，形成一層附著物；同時也可以附著於飛塵上；或成為揮發性的有毒複合物，經過數天、數周、數月，飄散到空氣中。吸菸一天，就可以在未來很長時間使出入於那個空間的人暴露到菸害。這些物質在低濃度就具有毒性，包括數種一級致癌物。

 文章出處:衛生福利部 國民健康屬  

PRP，是Platelet Rich Plasma的縮寫，中文直譯為血小板濃厚血漿，有人也稱為自體血漿生長因子。

在再生醫學與運動醫學論文中已經確定證實將PRP注射入受損或退化的關節或肌腱內後，能重新展開或促進這些有問題的組織的修復過程，達到治療損傷與減少疼痛的作用。

PRP在美容醫學上的應用

將PRP注射至皺紋與皮膚淺層部位，來讓肌膚進行修護，達到肌膚年輕化的目的。

在傷口癒合理論中，血小板佔了一個相當重要的角色。包括了最初的止血效果之外，後續更會釋放或是刺激組織製造大量的生長因子，來促進傷口的癒合。

這些生長因子，包括了PDGF(血小板衍生生長因子)、FGF(纖維細胞生長因子)、EGF(表皮生長因子)、VEGF(血管內皮生長因子)等，都是一些幫助組織生長的必須因子。

因此，當PRP血小板濃厚液被注射入目標區域後，可以幫助修復老化組織、促進新陳代謝並新生肌膚。

PRP中的血小板濃度越高，可以預見的是對於刺激肌膚新生的效果會越好，那PRP治療的重點，便是如何獲取最高濃度的PRP，同時搭配適合的給予方式。

PRP在美容醫學上的應用

直接注射填充

在一些特定部位，例如下眼皮、淚溝等只需少量填補的區域，將PRP如同玻尿酸般的填充至皮下，可達到增加肌膚厚度，減少細微紋路等效果。

與玻尿酸填充不同的地方是，所注射的PRP經過幾天後，大部分會被吸收，需等待後續的組織增生後，會感覺到明顯效果。但相對的，也不會有玻尿酸注射後所造成的不自然與異物感，治療後的表情相當自然。

在稍微需要填補量大的區域，例如法令紋等，如以玻尿酸配合上PRP使用時，可以減少玻尿酸的使用量，加上後續的組織增生，可以讓治療效果更完美。

配合飛梭雷射術後照顧

飛梭雷射對於皮膚毛孔粗大、凹陷性疤痕處理的效果不錯，但是術後的紅腫與灼熱、相當比率的反黑現象，是比較困擾人的問題。

在飛梭雷射治療時，同時配合上PRP的使用，利用PRP可以加速皮膚修護的效果，雷射術後的相關困擾可以降至最低。

配合自體脂肪移植使用

自體脂肪移植是目前常用的組織填充方式之一，但是最終存活比率的問題，始終是一大挑戰。在施行自體脂肪移植手術時，在脂肪填補區域同時注射一些PRP，利用PRP中大量自體生長因子的效果，可以提高自體脂肪的存活率。

跑步的好處非常多，除了能提升身體的各項機能，還能舒緩心情，建議大家可以經常跑步。跑步的最佳時間是傍晚。

跑步的好處

1.提高睡眠質量通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

2.增加肺活量跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

3.鍛煉心肌運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。

4.增強免疫力跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。

5.增強身體韌性跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

6.消除緊張感慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松的“內啡呔”。

7.延緩衰老經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。

8.健美塑形跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。

9.鍛煉意志長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。

雖然跑步的好處有這么多，但也要遵循一些原則。

跑速慢不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說，用自己的每分鐘晨脈數（清晨清醒安靜時的脈搏數）乘以1.4～1.8所得到的每分鐘脈搏次數作為靶心率來控制初期跑步強度是比較適宜的。
跑程長跑程一般應在3000米以上，不過要量力而行。慢跑並跑得長一點可消耗人體內蓄積的多餘熱量，這種“主動的”消耗是降低血脂、血糖、血壓的最好的輔助方法。
量力而“跑” 這是從事“健康跑”的重要原則。一般來說，每一個人的體質、周圍環境等均有所不同，因此在跑步中一定要結合自身實際情況進行，如合理安排跑速、跑程等。當然最好是在專業人員的指導下進行。

跑步的最佳時間：傍晚

傍晚慢跑比早晨及午後好。早晨慢跑可能會引起血液凝塊並且促進心力衰竭，而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢，並且阻止心力衰竭。
醫學統計表明，清晨不僅是心臟病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發病率占61。3%。清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應完全的運動。慢跑激發人體內大量分泌激素，使心跳速度加快。清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午後或傍晚慢跑激發的激素分泌量高出2倍至4倍之多。

免疫系統

降低抵抗能力、疲倦勞累、打鼾、容易感冒、引發紅斑性狼瘡，也使得糖尿病的治療變得較為困難。年輕的吸菸者甚至還會常常咳嗽、咳痰和氣喘。

外 觀

膚色呈現暗淡、早發性皺紋。吸菸還會造成落髮、口部潰瘍，頭皮、臉部及手部的紅疹。菸品中的焦油會在手指及指甲上累積，將手指及指甲染成黃褐色。

口 腔

吸菸會造成口臭、損害味蕾、牙齒泛黃、蛀牙，吸菸者有大於1.5倍的可能性會牙齦萎縮、牙齦病變，以及牙齒脫落。

皮 膚

吸菸容易消耗體內的蛋白質、維他命A及抗氧化物(如維他命C)，所以吸菸者老化快、皮膚粗糙、皺紋多且明顯；吸菸者有2~3倍的機會得到乾癬，這是一種非感染性的發炎皮膚疾病，使全身癢、滲液、紅斑。吸菸的確會提高病患死於皮膚癌的機會，吸菸者有大於50%的機會會得到鱗狀細胞癌，這是一種使皮膚會如鱗片般、發紅破皮的癌症。

記憶力退化

菸品所含的有害尼古丁可對腦細胞構成破壞並阻礙新腦細胞的生長，也相對使得腦血流量減少，加重動脈硬化，造成腦血管狹窄、腦血管阻力增大，使人變傻、變健忘，更會因大腦功能受損而記憶力喪失。英國的研究人員曾在《美國公共健康雜誌》上發表文章指出，四五十歲的吸菸者跟不吸菸者相比，詞彙記憶力顯著下降。不論社會經濟條件如何，不論男女，每天吸20支菸的人，記憶力喪失情況最為嚴重。人到中年還有吸菸習慣者，記憶力將明顯受損。

視力惡化

吸菸會使許多眼睛疾病惡化。每日吸菸超過20根的人增加2倍的機率發生白內障，眼部晶體模糊阻礙光線進入眼睛，並可能造成失明。吸菸造成白內障的成因有兩種：刺激眼睛、釋放出的化學物會進入肺臟後經由血路到達眼部。

聽力喪失

吸菸造成血管壁上的斑塊，減少血流入內耳，根據研究指出，吸菸者會比非吸菸者更易使受到耳部感染或噪音，提早16年以上或更早喪失聽力。

骨質疏鬆

一氧化碳是菸品中的主要毒氣，比氧氣更易與紅血球結合，減少血液攜氧量至少15%；且抑制甲狀腺素分泌，增加骨骼組織代謝、減少鈣質吸收，導致吸菸者的骨頭密度流失，更容易發生骨折而且需要多八成的時間來癒合。一天吸菸多於一包的人脊椎的椎間盤較脆弱，更可能有背痛的問題：研究顯示有吸菸的工廠員工在受傷後有5倍的機會可能會經歷背痛。每天吸一包菸將提高關節炎的罹病率50％。

消化系統

吸菸會使人體對造成胃潰瘍的細菌的抵抗力降低，亦損壞胃部在餐後中和酸性的能力，使得酸侵蝕胃黏膜，吸菸者的十二指腸潰瘍及胃潰瘍更難治療且更可能復發。

手指變色

菸品的焦油會在手指及指甲上累積，而將手指及指甲染成黃褐色。

--對女生的影響--

性賀爾蒙代謝改變：吸菸除了增加子宮頸癌、子宮癌的機會，還會減少黃體素的數量，加速更年期的來臨提早2～3年。男性外表特徵、生理期不規則與生理痛加劇。

生殖能力

吸菸會造成卵細胞病變，賀爾蒙失調，以及減低輸卵管的功能，而容易造成不孕症。吸菸的女性可能等不到月經，也可能在經期有劇烈的疼痛。這樣的女性要花較久的時間才能受孕，懷孕成功機率低25％，或導致引發懷孕、分娩期間的合併症、不安全性懷孕以及胎盤剝落、前置胎盤。

懷孕

吸菸不但會影響泌乳素、降低泌乳量，更有很大的可能將導致胎位不正、流產、早產、死胎、早夭、胎兒體重過輕、畸型兒，並威脅新生兒的健康及學習能力，如過動兒、人格與學習障礙等等。孕婦吸菸可能會給他們的孩子帶來永久性心臟血管損害，從而增加其小孩中風和罹患心臟病的風險。

---對男生的影響--

生殖能力

會使精子的數量減少，並破壞精液的品質及精子的活力。

吸菸影響精液品質

造成精子染色體異常，吸菸會造成精子的畸形，傷害其DNA，導致流產或先天性缺陷，事實上，一天抽20根以上菸的男性有42%的可能性會生出一個得癌症的小孩。

陽萎

吸菸影響陰莖內的血管。吸菸的男性可能有勃起的障礙或無法持久的困擾吸菸也會造成精子數目減少，減少到達陰莖的血流，甚至造成陽萎。

-兒童及青少年--

兒童及青少年吸菸將會造成生長遲緩、活力不足、注意力不集中；更嚴重的是，吸食菸製品將是導致其之後濫用依賴物質的重要導因。吸菸的青少年成為酗酒者的機會是不吸菸者的10倍。嘗試毒品的機會比不吸菸者高出25倍。

根據國際癌症組織研究顯示，越小開始吸菸，就越難戒除菸癮，而且越容易造成基因病變、引發肺癌，而且15歲以下就開始吸菸的吸菸者，縱使以後戒菸，細胞中DNA的病變仍高達164種，得到肺癌的機率是正常人的5倍。

在眼睛老化的問題中，最難改善的就是「淚溝」了，許多人都有淚溝、眼袋的困擾，最常被問起的就是沒睡飽嗎?看起來很疲倦、很累、沒有精神耶!每每出門前就必須用化妝來遮蓋，陷入不化妝就不敢出門，一卸妝就被說老了好幾歲的窘境。若較為嚴重兩道深刻的淚溝，用妝遮也遮不住，更怕只要一拍照就顯老態、被嫌老氣。

想要改善淚溝、凹陷的問題，可以選擇玻尿酸注射填補方式，無恢復期、無副作用，

淚溝填平．治療原理

玻尿酸(Hyaluronic Acid)也稱透明質酸，是一種多醣體，本來就存在於人體肌膚內天然成分之一，具有高保濕的功能，不但能有效增加肌膚水分，並能使肌膚彈性潤澤，但相對也隨著年齡的增加會逐漸減少，進而造成肌膚乾燥缺水、老化，產生皺紋、粗糙暗沉及膚色不均勻等問題，對人體沒有副作用，亦不會產生排斥，能刺激膠原蛋白增生，促進肌膚活化再生，及改善皺紋、凹陷或想豐潤之問題，肌膚輕鬆達到平滑、澎彈之功效，玻尿酸又分為大、中、小分子，針對不同的皺紋及塌陷部位使用相對應分子大小的玻尿酸填補修飾。

玻尿酸淚溝，術後照顧注意事項

-治療前有服用抗凝血藥物,請暫停一週。

-療程後一週內避免三溫暖、溫差大的環境、過度曝曬於陽光下。

-淚溝填補，因眼周部位較為薄嫩，注射後瘀青為正常效果，幾天後會自動消退。

-療程後避免配戴眼鏡，搓揉、重壓注射部位，避免影響塑形效果。

-療程後建議加強居家保濕、舒緩等保養護理。

-療程後若有持續不退的發紅、腫 脹或觸痛感等不良狀況，請立即回診醫師診斷。

-療程後1-2週內，注射部位會有些微緊繃感，經過一段時間後會變得柔軟，即為自然顯著的果

玻尿酸淚溝，Q&A

Q :玻尿酸淚溝效果通常可以維持多久?

A :一般來說，注射後效果可維持半年到一年左右，但每個人的體質和生活作息的不同，因此代謝及吸收的速度也不相同。建議以間歇式的方式進行填補，第一次注射填補後，在玻尿酸未完全吸收分解掉，就進行第二次追加填補，不僅可以降低玻尿酸的使用量，還可以使效果可維持更久。

Q :注射玻尿酸是否有副作用或其他反應嗎?

A :玻尿酸注射填補後，當下會有些微的緊繃腫脹感，但大部分人皆可接受。因淚溝填補為眼周部位，屬於較薄嫩之肌膚，少數人注射後會有泛紅腫及輕微瘀青，皆屬正常反應，數小時~數天內會自然消退。

Q :什麼情況下不適合進行療程症？

1.對藥劑成份過敏或是有任何過敏病史

     2.懷孕婦女或是正在哺乳中的婦女

     3.正在服用肌肉鬆弛症藥劑者

 4.治療部位有傷口、感染、過敏

以上請告知醫師，經專業醫師評估討論，決定是否適合進行施打。

Q1什麼是膽固醇？三酸甘油脂？

膽固醇是一種脂肪類的物質，存在身體的每個部份。它是構成動物細胞膜的重要成分，也是人體內合成幾種荷爾蒙和膽酸的材料。身體需要有一定量的膽固醇，才能維持正常的功能。

三酸甘油脂也是脂肪的一種，又稱中性脂肪，是身體內儲存能量的重要來源。

Q2 身體內的膽固醇和三酸甘油脂從哪裡來？

膽固醇可由肝臟製造，也可從食物中攝取。動物性的食品普遍含有膽固醇，例如肉類、海鮮、奶類、蛋黃、動物油脂和內臟等等。

三酸甘油脂可由肝臟製造，也可由食物中吸收。食物中除了油脂之外，酒精和醣類也會在肝臟轉化為三酸甘油脂。

Q3膽固醇和三酸甘油脂太高會有什麼健康上危害？

雖然是身體不可或缺的成分，但是當體內的膽固醇和三酸甘油脂過多時，就會逐漸聚積在血管壁，日積月累造成血管的硬化和狹窄。當狹窄越來越嚴重，血液無法通過的時候，就發生阻塞。血管阻塞會造成重要器官缺氧，甚至壞死。如果阻塞發生在供應心臟的冠狀動脈，就會發生心絞痛或心肌梗塞；如果發生在大腦的血管，就會發生腦中風。

Q4 膽固醇和三酸甘油脂怎麼檢查？

空腹抽血可以檢查膽固醇和三酸甘油脂。健康中心到社區做篩檢服務時，會用一種簡便的機器檢查膽固醇；只要從手指上扎一點血，馬上就可判讀膽固醇。但這種方法不夠準確，當用這種方法測到膽固醇超過200mg/dL時，都建議再做進一步抽血檢查。

Q5 血中的膽固醇和三酸甘油脂要多少才正常？

參考值:

總膽固醇 130-200 MG/DL

低密度脂蛋白膽固醇LDL-C    < 130MG/DL

高密度脂蛋白膽固醇HDL-C    男性 >40MG/DL ; 女性 >50MG/DL

三酸甘油脂    30-150MG/DL

Q6 什麼是高密度脂蛋白膽固醇？低密度脂蛋白膽固醇？

一般我們所說的「膽固醇」，是指「總膽固醇」，就是每100毫升血液中膽固醇的總量。總膽固醇還進一步分成幾個類別，其中包括有高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C) 和低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)。高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)是血管的清道夫，它會把血液中多餘的膽固醇帶回肝臟分解，是一般俗稱好的膽固醇；而低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)則是俗稱壞的膽固醇，它容易卡在血管壁上，造成血管的硬化和阻塞。

Q7 如果膽固醇或三酸甘油脂超標，需要服藥嗎？

總膽固醇偏高，還需要進一步看是哪一種膽固醇偏高。

如果是高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)偏高，是好現象，並不需要擔心。

如果是低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)偏高，或是三酸甘油脂偏高，通常會先建議飲食控制和運動，數週或數月後看改善的程度，再決是否需要服藥。

Q8高密度脂蛋白膽固醇偏低對健康有影響嗎？

高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)偏低，將來罹患心血管疾病的風險會比較高。

目前沒有特別的藥物可以增加高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)，只能靠規律的運動，或是適量飲用紅酒來改善。

Q9 膽固醇或三酸甘油脂偏高，有什麼徵兆或症狀？

膽固醇或三酸甘油脂不正常，身體並不會感到不舒服；當有一天血管狹窄或阻塞了，才會有症狀發生。

Q10 服用降膽固醇或三酸甘油脂藥物時要注意什麼？

1. 藥物只能控制，並不能治癒膽固醇或三酸甘油脂過高的問題。

2. 這些藥大多經由肝臟代謝，因此初次服藥時，醫師可能會檢查您的肝功能。

3. 有少數體質特殊的人，服用降膽固醇藥物後會產生全身痠痛的症狀，如發生此症狀，宜儘早諮詢醫師，考慮是否須停藥或減藥。

Q11 有沒有不吃藥就能降膽固醇和三酸甘油脂的方法？

1. 飲食控制：若能學習並確實執行飲食控制，可有效減少膽固醇和油脂的攝取，進而降低血中膽固醇和三酸甘油脂的量。

2. 減重：體重的控制可整體改善血脂異常的情況。肥胖者只要適度地減輕原來體重的5％～10％並確實維持，對改善血脂肪和膽固醇即有正面幫助。

3. 運動：規律的運動可提高體內高密度脂蛋白膽固醇的濃度，降低低密度脂蛋白膽固醇。中等強度的有氧運動，如游泳、慢跑、快走等，是改善高血脂的最佳選擇。

Q12避免膽固醇和三酸甘油脂偏高，飲食上該怎麼注意？

1. 減少膽固醇攝取量：美國心臟學會建議每人每日攝取膽固醇量不應超過300毫克。因此最好少吃膽固醇含量高的食物，例如：蛋黃、肥肉、雞皮、內臟、蟹黃、魚卵、動物油脂、糕點類等。

2. 減少油膩：烹調儘量選擇清蒸、水煮、涼拌、烘烤或燉等方式，避免油煎、油炸、油酥等等，以避免攝取過多的油脂。

3. 遠離飽和脂肪：飽和脂肪會使低密度脂蛋白膽固醇增加。動物性油脂例如豬油、牛油、奶油、雞油等都含高量的飽和脂肪，另外製作糕點餅乾常使用的棕櫚油、椰子油中也含豐富的飽和脂肪，一不小心就會攝取過量。因此最好能節制糕點類和動物脂肪的攝取。

4. 增加纖維質：食物纖維質的來源包括五榖根莖類 (糙米、燕麥、胚芽米、薏仁等)、未加工的豆類 (黃

豆、紅豆、綠豆等) 以及各類蔬菜和水果。多吃纖維，可以減少腸道中膽固醇和脂肪的吸收。

5. 節制甜食：醣類攝取過量，會促使身體合成過多三酸甘油脂，使血中三酸甘油脂升高，因此最好能節制甜點和含糖飲料。

無論是哪一餐不吃澱粉類食物如：飯、麵、地瓜等，都很容易造成大腦能量不足，影響專注力和記憶力。

    澱粉類吃太少 容易影響思考和情緒

澱粉類食物包含飯、麵、包子、麵包、地瓜、山藥、南瓜、馬鈴薯等，含有豐富的碳水化合物，不但提供身體能量，其中分解過後的葡萄糖，更是腦部唯一的能量來源！大腦一天消耗的熱量大約是500大卡，約等於130公克的碳水化合物。

因此，無論是哪一餐不吃澱粉類食物，都會減少碳水化合物的攝取量，造成腦部缺乏能量，進而影響專注力、記憶力、思考等，甚至產生情緒不穩、暴躁等現象。

   碳水化合物不足 轉而消耗肝臟肝醣

在缺乏能量的情況之下，腦部就會把儲存在肝臟中的肝醣，當作緊急狀態下的能量使用。不過，肝醣的儲存量最多只能撐兩天左右，一旦消耗完畢，肝臟就會利用蛋白質來製造糖分。

    肝臟肝醣也缺乏　消耗肌肉卻沒減脂肪

此時，如果體內也沒有足夠的蛋白質，身體就會把目標轉向肌肉中的蛋白質，消耗肌肉組織。也就是說，身體會「為了腦部而犧牲肌肉」。因此，減重過程中不吃澱粉類主食，很容易減少瘦肉組織，而不是脂肪！

想要瘦身，仍要三餐適度攝取澱粉類食物，晚餐的澱粉份量可減少但不能完全不吃！

  晚餐仍須吃澱粉類　份量可減少或減半

即使早餐和午餐正常吃，只有晚餐不吃澱粉，也不是一個好的方式。晚上身體的代謝能力雖然降低，別忘了我們的腦部仍在運作，尤其現代人經常加班、熬夜，腦部還是需要充分的葡萄糖。

而且晚上不吃澱粉，時間一長就容易增加飢餓感，臨床上發現許多人消夜愛吃洋芋片、蛋糕等食物，可能就是因為晚餐不吃澱粉造成的。

因此，建議想要減重的民眾，可以在晚餐時將澱粉的攝取量降低或是減半，不足的部分利用新鮮蔬菜來補充。但是，不建議在晚餐完全不吃澱粉，否則不但身體活力不足，也無法成功減少脂肪！