食物始終是決定減肥成功的關鍵，那麼在瘦身減肥期間如何選擇適合自己的食物呢?下面推薦給大家幾種減肥食品，不僅可以有效減肥，還能起到局部瘦身的作用，那麼就來看看應該怎麼做吧。
一，地瓜
地瓜是粗糧中的一種，它的成分中含有豐富的礦物質以及纖維素，能夠為我們提供充足的飽腹感，而且加速腸胃的蠕動。把地瓜作為主食能夠有效的減少熱量的吸收，而且地瓜的味道香甜味美，可以製作成各類美味的地瓜餐來滿足我們的食慾。
二，酸奶
酸奶屬於發酵食物，它可以提高我們身體的消化水平，並且促進腸胃的蠕動，為身體排出毒素。而且酸奶含有的鈣質和蛋白質也很高，能夠為我們提供豐富的能量來維持身體的代謝，從而起到減肥的效果。我們一般會選擇低脂酸奶，這樣可以有效的減少脂肪的吸收，餐前喝酸奶還能夠控制食量。
三，涼菜
我們喜歡製作各類爽口的涼菜，因為它們既能滿足我們的食慾又能有效的控制熱量的攝取，我們經常用西紅柿、黃瓜、金針磨、西蘭花等等的食材製作成涼菜，搭配粗糧飯實在是非常好的選擇。但是注意在製作涼菜時應該少放味道太重的調料，因為它們會無形中增加食物的熱量。
四，海帶
海帶也是非常營養的瘦身飲食，它的成分裡含有大量的粗纖維。而且營養素也特別的豐富。海帶無論是製作成拌菜還是熬煮成海帶湯都能有效的為我們提供飽腹感並且滿足食慾，進而減少熱量的吸收。經常吃海帶還可以有效的抑制脂肪生成。
五，西紅柿
西紅柿是最有效的減肥蔬菜之一，它的汁液豐富，而且含有充足的維生素，可以抗擊老化，提升人體的新陳代謝，經常吃西紅柿可以改變我們的肥胖體質，身體也不容易堆積脂肪。西紅柿可以榨汁，也可以製作成各類美味的菜餚，餐前吃一顆西紅柿對減肥也十分的有幫助。
六，奇異果
奇異果的味道酸甜可口，營養素也十分的豐富，獼猴桃中的氨基酸可以減少和抑制脂肪的生成，達到有效瘦身的作用。吃獼猴桃也可以解決便秘的問題，幫助身體清理毒素。獼猴桃可以和其它水果搭配榨汁，也可以製作成美味的果蔬沙拉，總之想要減肥的話，多吃獼猴桃絕對是最佳的選擇。
一、基礎代謝率下降
而服用甲殼素仍有幾點注意事項：
