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臉上的紋路一直是困擾許多人的問題!事實上,許多臉上的皺紋是由於臉部表情豐富,肌肉過度活
躍所造成;如抬頭紋、皺眉紋、魚尾紋、山根部位的兔寶寶紋、以及嘴邊的楊婆婆紋等等,都是常
見的動態性皺紋。
臉部做表情時,由於伴隨著臉部表情肌肉的收縮,隨著皮膚的漸漸老化與膠原蛋白流失,就會開始
產生所謂的動態性皺紋,例如眉間的皺眉紋、眼睛周圍的魚尾紋或笑紋,以及額頭的抬頭紋等;此
時若再不加以治療,隨著皮膚的更加老化,就會開始有靜態性皺紋的產生,即使不做表情臉上仍然
會有無法抹滅的紋路。所幸這些過去無法處理的問題,都因為肉毒桿菌素的問世而有了改變!
適用部位
唯一衛生署及美國FDA核准使用於美容除皺的肉毒桿菌素-- BOTOX®(保妥適)
肉毒桿菌素BOTOX®(保妥適)的治療時間會因人而異,一般而言維持四個月以上。當藥品療效漸漸消失以後,皺紋也就會慢慢恢復,因此只需每年定期治療兩至三次,便可持續維持沒有皺紋的效果,期間也可以隨意增加注射的部位,根據臨床研究顯示,BOTOX®(保妥適)會隨著治療次數的增加而延長效果的持續時間,所以未來可逐漸減少治療次數。簡單來說,重覆注射多次後,效果持續愈來愈久,不必擔心會失效。
術 後 保 養
1. 注射後,可能會發生一些常見注射相關暫時性反應,這些反應包括發紅、腫脹、疼痛、搔癢、淤青及注射後頭痛症狀,但於注射數天後會自動緩解。施打後四小時內,請勿彎腰及做激烈運動。
2. 術後請勿在注射部位冰敷、熱敷。
3. 術後請勿泡溫泉、烤箱或蒸氣SPA,直到回診檢查後。
4. 注射肉毒桿菌瘦小臉/國字臉後當天,可咀嚼口香糖,以利肌肉充分吸收藥物。
5. 注射後4小時內保持挺直的姿勢,6小時內避免碰觸揉壓注射區域、臉部按摩、躺臥、頭部前傾及運動,24小時內避免做劇烈運動及搭飛機。
6. 針對動態皺紋的治療約5~7天達到最佳治療效果;若是瘦小臉/國字臉或瘦小腿肌肉的治療,一個月後效果逐漸出現,2~3個月後達到最佳治療效果。
7. 肉毒桿菌注射能提供持久成效但非永久效果。除皺療程結束後約7~10天,會安排回診、並在必要時修正治療來達到更好的治療效果。
隨著人們生活水平的提高,抗衰老、保持皮膚潤滑美觀,已越來越成爲許多人的追求。由於人的皮膚成分主要是膠原蛋白,膠原蛋白的結構和質量影響著皮膚的外觀。於是,近年來,市場上出現了一些含有膠原蛋白的抗衰老口服液和化妝品。社會上也流行著吃豬皮能美容的說法,一時間豬皮成爲人們喜愛的熱門食品。那麽,膠原蛋白究竟是一種什麽物質,它對人體皮膚能起到什麽作用?
膠原蛋白是動物體內含量最多的蛋白質,約占人體蛋白質的25─33%,相當於人體重的6%,它遍及全身各個組織器官,如骨骼、軟骨、韌帶、皮膚、角膜、各種內膜筋膜等等。其主要功能是維持皮膚和組織器官的形態和結構,也是修復各損傷組織的重要原料物質。膠原蛋白主要是由甘氨酸、脯氨酸和羥脯氨酸等組成,它也廣泛存在於一般蛋白質性食物中。
膠原蛋白的功效
1.防止皮膚老化、除皺、美白、保濕
膠原蛋白是皮膚主要蛋白質,當皮膚老化產生皺紋時,食用膠原蛋白,可以提高免疫機能促進正常新陳代謝、活化細胞、防止皮膚老化、除皺美白、養顏美容、強化代謝機能、使肌膚健康亮麗。補充肌膚流失的蛋白質,增加肌膚彈性及含水量,提高保濕效果,防止肌膚乾燥,去除細小皺紋,讓肌膚更加細嫩光滑,永保青春美麗,維持健康。
2.抗衰老
膠原蛋白可開發成口服膠原蛋白膠囊和口服液等産品。在歐美口服膠原蛋白進行皮膚深層護理已成爲一種時尚。口服膠原比外用效果更爲迅速和明顯。人們都知道吃含膠原蛋白豐富的豬蹄、豬皮可美容,與吃豬蹄相比,膠原蛋白口服産品具有純度高、不含膽固醇、分子量小、能迅速被人體吸收,食用方便等特點。另外,涉入太多動物皮、蹄等容易引起肥胖,嚴重能引起膽固醇升高、中風和心機梗塞。
3.修補因工作和運動而受損的組織
使水份和鈣質留存於皮膚、肌肉、骨骼中,除可增加皮膚和肌肉彈性,並能強化骨骼;黏合肌肉間細胞,修補關節間肌肉、韌性等軟部組織。
4.提高免疫機能
與免疫球蛋白結合,提高人體免疫力。
5.活化細胞機能
可使分化的細胞充份發揮功能,並活化其相關機能。
6.保護和強化內臟功能
人體內臟表皮結構的下方即是由膠原蛋白所組成,補充膠原蛋白有保護內臟並活化內臟機能之功效。
七‧其他
除上述功效,類人膠原蛋白還可應用於洗髮水中,能增加頭髮的彈性,使頭髮光亮柔滑。實際上膠原蛋白的美容功效是綜合作用的,不是分離的。它全面影響和作用整個皮膚的外在表現。適量補充體內膠原蛋白可有效防止皺紋,減少皺紋程度,保持皮膚彈性,祛除色素,色斑、雀斑,消除黑眼圈、眼袋、暗皰、抵抗紫外線輻射。但應當指出:膠原蛋白使用量與效果存在著個體差異,效果因人而異。另外,可抑制癌細胞轉移、加速血小板凝血功能、強化眼角膜透光性、緩和筋骨酸痛、使毛髮生長正常。
若有優質睡眠,工作效率能提高,但你知道睡覺也能瘦嗎?有良好睡眠,不僅肌膚看來年輕,1天更可以燃燒300大卡熱量!睡眠時會分泌能分解脂肪的生長激素,若是睡眠充足,1天可以燃燒300大卡熱量,睡眠不足者僅消耗90大卡。
若將1公斤體脂肪換算成7200大卡來看,長久下來,睡眠不足者每個月會硬生生多出900公克的重量。睡眠不足者也會分泌促進食慾的荷爾蒙,在脂肪消不掉、食慾又大增的狀況下,難免會越來越胖。但是想要有優質睡眠並不簡單,專家推薦7大法則,修改睡眠習慣,讓你輕鬆享瘦。
1.最晚凌晨3點一定要睡
深度睡眠時會分泌大量生長激素,人進入深度睡眠約在入睡後3小時左右,約莫落在凌晨3點前後,夜貓族盡可能在3點以前入睡,讓生長激素發揮最大效力。
2.每天至少睡7小時
哥倫比亞大學研究顯示,和每天睡7小時的人相比,只睡5小時的人和只睡4小時的人,分別有52%及73%的肥胖機率。芝加哥大學的研究也顯示,睡眠時間短的人,抑制食慾的荷爾蒙分泌也跟著減少,想要養成易瘦體質,每日還是至少睡飽7小時為佳。
3.攝取足夠蛋白質
減肥時常有少吃肉類的迷思,反倒使得身體無法攝取足夠蛋白質,無法修復細胞損傷,體重即使減輕,也是不健康的減肥。實際上,蛋白質能幫助生長激素的生成,不論魚、肉等動物性蛋白質,或是豆類的植物性蛋白質,皆可均衡攝取。最晚在睡前3小時攝取蛋白質,經人體消化吸收,睡覺時就能轉化成生長激素,幫助燃燒熱量。
4.睡前忌激烈運動
睡前若做激烈運動,將會刺激交感神經,反倒使得睡意全失,可用拉筋、腹式呼吸、吐納等方式幫助自律神經平衡,讓身體放鬆好入睡。
5.入浴降低身體內部體溫
建議泡澡取代淋浴,因為泡澡能使血液循環順暢,身體內部溫度能透過體表慢慢散熱,自然就有睡意。水溫約在38至40度,至少浸個10分鐘,並且最晚在睡前1小時完成。若是無法泡澡,可用手浴及足浴取代,以39到42度的熱水浸泡手足約3分鐘,同樣也須在睡前1小時完成。
天氣慢慢熱了起來,除了臉上的油光愈來愈明顯,不經意冒出的鼻頭粉刺更讓人困擾!
趕走草苺鼻的小妙招,別再擠得你死我活、折騰自己囉!
選對去角質產品
粉刺是分泌過多的油脂與角質結合而成,可以使用去角質產品清除鼻頭粉刺,但是要記得使用與膚質特性相符的產品!
物理性產品,適合油性皮膚、角質層厚的人,是透過摩擦方式去除粉刺,例如磨砂膏、去角質膠等;
化學性產品,較適合中乾性肌膚的人使用,果酸、A酸、木瓜酵素都屬這一類。
去角質一、二週一次即可,要給肌膚休息的時間,更不要短時間內使用兩種去角質產品喔。
為毛孔做SPA
將臉盆倒入七十度左右的熱水,加進數滴喜歡的精油,以蒸氣蒸臉一分鐘。
接著在粉刺較明顯的地方如鼻翼、下巴,使用湯匙的邊緣,與肌膚呈直角,輕輕括出油脂、髒污,
最後再塗抹上冷藏過的冰涼化妝水,補充水分並收縮毛孔,就大功告成囉!
此時,如果用湯匙輕輕按壓粉刺較多的鼻頭、鼻翼,預防粉刺、緊實毛孔的效果會更好。
塗抺深層清潔面膜
使用面膜深層清潔,不僅能代謝老舊角質,還能一併去除粉刺,做好肌膚的深層清潔。
除了選擇現成面膜,也可以運用天然材料自製面膜使用,像是清熱排毒的綠豆粉面膜、富含果酸的香蕉蜂蜜面膜,都是不錯的選擇。
敷臉前,先將臉洗乾淨,用熱毛巾敷臉約二十秒,再將面膜均勻塗抹在臉上十五到二十分鐘,能軟化老化的角質層、吸附髒污,一併清除粉刺,讓肌膚回復光澤與彈性。
研究發現,失眠、熬夜、睡太少、日間睡太久和值夜班等,都是骨質疏鬆的高危險族群,骨折風險最高可增至2.36倍。
骨鬆是無聲的健康殺手,每天晚上不熬夜、睡飽7小時,才能睡出好骨本
晚睡、睡不夠、輪班 骨鬆風險大增
國際研究顯示,停經後婦女若就寢時間超過午夜12點,骨鬆發生率是12點前入睡者的1.7倍;
夜間睡眠未滿7小時及日間睡眠超過3小時的人,骨質流失和骨鬆風險的發生率是夜間充足睡眠者及無日間睡眠者的1.68倍與1.52倍。
研究也發現,每月至少輪值3天夜班、持續超過20年以上的護士,其腕部及髖部骨折風險為正常工作者的1.37倍
若是輪夜班、過瘦(BMI<24)並且從未使用過荷爾蒙治療的女性,骨折風險更增至2.36倍。
夜間照射日光燈會抑制褪黑激素的分泌,進而影響骨代謝;
日夜顛倒或是日間過長的睡眠,若造成日曬不足,會影響維生素D3的生成,導致鈣質吸收效率下降;
而減少睡眠及晚睡會抑制生長激素及刺激皮質醇的分泌,恐加速骨流失。
無聲殺手!骨鬆恐增骨折致死風險 !!!!
骨鬆雖無明顯臨床症狀,但會因輕微創傷而引發骨折及相關併發症,
台灣男性髖部骨折病患在1年內的死亡率為22%,女性則為15%
而生存者每3位就有2位處於失能狀態需人照顧,且再度骨折的風險將高2至4倍,嚴重影響病患的生活品質和生命。
據統計,台灣週間每6人就有1位是熬夜超過午夜12點才睡的「暗光鳥」,周末更升高至每5位就有1位,
長期睡眠習慣不佳,易暴露在骨鬆的風險中。
「睡飽七點鐘‧健康防骨鬆」的原則,夜間睡足7小時,以避免不健康的生活型態對自身骨密度所造成的傷害。
市面上有許多能夠提高代謝、促進脂肪燃燒效果的各種飲料,這次將為大家介紹在運動前必喝的3種飲料。
1:以較濃的咖啡攝取咖啡因!
咖啡所含的咖啡因可活化脂肪細胞使其分解,也有讓血液循環變好的效果,運動前飲用可幫助運動時的代謝增加,讓身體更容易燃燒多餘脂肪。為了將脂肪燃燒效果提升到最高,最好在運動前30分~1小時飲用1杯咖啡,而較濃的咖啡可攝取大量咖啡因。若加入大量牛奶或砂糖的話反而會攝取多餘脂肪,最好避免。
2:以酵素飲料增加新陳代謝
酵素有使身體新陳代謝等機能順利運作的功能,因此運動前飲用酵素飲料可讓新陳代謝容易提高、運動效果上升,並使消耗卡路里增加而容易燃燒脂肪。入浴前飲用酵素飲料也和運動一樣有促進新陳代謝的效果喔。
3:氨基酸飲料促進脂肪燃燒
攝取氨基酸可讓脂肪燃燒酵素活性化,使體內脂肪容易燃燒。其中被稱為瓜氨酸的氨基酸有可讓運動效果增加的功用,因此在運動前飲用氨基酸飲料或含氨基酸運動飲料,其減量效果會比在運動後要來的高。 大家都希望運動時會更容易燃燒多餘脂肪吧,其實方法不難只需要喝飲料就可達成了,希望能採取這種輕鬆方法的人請務必嘗試看看喔!
美白大作戰 五大習慣肌膚從裡白到外
1、一定要防曬
防曬乳可不是塗一次就夠了,日常使用可以在中午時補塗防曬,戶外活動則應該一小時補一次。太陽太大的時候,最好穿外套、戴帽子或撐陽傘。
2、補充維他命C
維他命C永遠是肌膚的最好朋友。維生素C具有抑制黑色素,淡化已形成之斑點,改善皮膚暗沉以及促進膠原蛋白的形成等功效。
3、吃美肌食物
杏仁、綠茶、鮭魚、番茄、莓果等食物,都含有豐富的天然抗氧化劑跟營養素,可以使肌膚更加健康,將低紫外線的傷害。
4、愉快的心情
壓力跟負面情緒會導致自由基增加,加速肌膚的老化。所以盡量保持愉悅的心情。
5、認真清潔肌膚
認真清潔肌膚,定期去除老廢角質,才能讓美白肌膚事半功倍。
減重說到澱粉就令人逃之夭夭,難道愛吃澱粉的人就得跟苗條說再見嗎?這是錯誤的觀念,適量的澱粉除了提供日常生活所需的熱量外,還能幫助脂肪燃燒、避免消耗體內重要的蛋白質等功效,研究更顯示,減重期間食用澱粉,能幫助心情愉悅,降低壓力導致的爆食。所以減重更需要食用澱粉,重點在於,如何聰明吃澱粉。
澱粉會導致肥胖的觀念,主要是因為現在所食用的都是精緻澱粉,如白米飯、白麵粉等食品,食品在被精緻化後,營養素都被破壞,而且「精緻澱粉」會使得血中胰島素偏高,造成低血糖效應,血糖一但偏低,大腦就會發出強烈食慾的訊息,導致飲食失控。
粗製澱粉不但營養價值高,還具有飽足感,不會引起血糖飆高,血糖值維持在較穩定狀態,就不會囤積過多脂肪,也不會有暴飲暴食的情形發生。
「抗性澱粉」(Resistant Starch , RS)簡單來說,就是難以被人體消化分解的澱粉。通常吃下澱粉類後,會產生燃燒熱量,但抗性澱粉無法消化或吸收,只好讓脂肪先行燃燒,因此能幫助脂肪燃燒,達到瘦身效果。另外,抗性澱粉和其他纖維一樣,可以提供飽足感,比較不容易感到飢餓。
「抗性澱粉」到底有哪些?首先將白飯、白麵、白吐司改成糙米飯、全麥土司與全麥麵條,一般熱騰騰的白飯抗性澱粉只有0.6克,但糙米飯卻有3克。另外,山藥、馬鈴薯、地瓜、燕麥、玉米、豆類、香蕉等等,都屬於抗性澱粉的食物。
一般冷飯、壽司、御飯糰、Q麵條也屬於抗性澱粉,1碗飯熱量約280大卡,若放冷再吃完,身體只吸收140大卡。但冷飯如果回溫,就不算抗性澱粉,但研究顯示,回溫後的飯熱量依舊比剛煮的還要低。