炎炎夏日，往往令人感覺頭重腳輕、食慾不振、疲倦乏力。這些不適感，正是輕微中暑的警訊。
夏日中暑預防
1.夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，應補充足夠水份，喝稀釋的電解質飲料，以防脫水現象。
2.少在陽光下曝曬，避免最熱時段出們，非得外出時，盡可能穿著淺色服裝及寬鬆衣物，戴上帽子或撐傘以阻擋陽光直射及幫助散熱。
3.大熱天裡從戶外走進室內，不要一下子就躲進冷氣房裡，或灌冰水。
4.平時可多喝綠豆湯、酸梅湯可幫助身體散熱。
中署處理方法
1.應盡速將患者移離高溫場所，在陰涼處休息或平臥，並可將雙腳提高，以增加腦部的血液供應。
2.若患者清醒，應補充含鹽份飲料。
3.若患者昏迷不醒，應盡快召喚救護車送院治理。
4.在等候救援期間，應替患者脫除外衣及其他束縛物，並搧涼以減低體溫。
~最近天氣有點熱，大家照顧好自己的身體喔~
忙於工作或學習的你，是否常因長時間維持同一個姿勢，使全身肌肉緊繃、血液循環變差，經常卻常腰背痠痛呢？
利用空檔時間坐一些「伸展」，不但可以提振精神、促進健康，還可以提升效率、美化姿態唷~
1.縮腹挺胸，坐椅子1/2的位置
如果坐太裡面，容易造成駝背的身軀，隨時提醒自己縮腹挺胸，坐在在椅子的一半，保持療好坐姿。
2.頸部肌肉伸展
在座椅上身體保持挺直，頭部慢慢向左側轉，並在最後伸展位置停留10-15秒。向右重複動作。每邊可做3次。
3.肩關節肌肉伸展
在座椅上雙手手指互扣，手臂伸直，把掌心向上推，維持此伸展動作約10-15秒，重覆做3次。
4.腰側肌肉伸展
在座椅上右手自然垂下，眼望前方，身體向左邊慢慢側彎，維持此伸展動作約10-15秒。向另方向重覆動作。每邊可做3次。
5、大腿肌肉伸展
在座椅上雙手抱單膝使腳部離地，儘量將腿拉向身體。維持此伸展動作約10-15秒。
6.抬腿運動
坐在椅子上，雙腳平放地面，把左腳盡量向前伸直，離地數吋，停留片刻後放回原位。換右腳重覆動作。
7.扭動腰部
側坐在椅上1/2，腳掌踩穩，吸氣往右扭轉腰部，下半身核心不動，停留5個呼吸，換邊重覆動作。
上面幾個小運動不'仿利用空檔時間做一下，讓肌肉好好放鬆一下吧~
端午節即將來臨，各式美味粽子紛紛出籠，民眾除了大飽口福之外，也揮之不去放縱口慾的愧疚感與直線上升體重。到底該如何聰明吃粽？國健署呼籲，可從減少分量、食材和熱量取代、蔬果搭配等方向著手。像是購買連鎖通路販售的粽子時，民眾可先檢視型錄或包裝上營養標示，挑選熱量較低或體積較小的粽子。
飲粽小技巧
1.肉粽為油脂分布高的肉塊及難消化糯米組成，建議為代謝最佳的中午時段食用，食用適量就好，切記勿吃到飽。
2.肉粽熱量已高，應儘量避免沾取太多重口味沾醬，建議吃粽子時以原味為主。就能減少過多熱量攝取。
3.建議吃粽子的時候，可準備蔬菜及水果，例如芭樂、聖女番茄、蘋果，炒青菜或是生菜沙拉，才能達到天天五蔬果的建議量，除了補充維生素，還可增加飽足感、促進腸胃蠕動。
4.許多人吃完粽子，肚子都會有一種飽脹感，這是由於糯米的緣故。這時候，一杯醋飲料，可以促進消化，快速潤腸。
5.飯後走一走，促進腸胃好消化。
6.吃肉粽很容易脹氣，可以吃飽後1小時，可以來點整腸按摩，加點薄荷油，以右手掌沿著大腸蠕動方向，由右往左下方順時針方向按摩，重複數次，深層按摩約5分鐘，直到腹部皮膚溫熱稍紅，有助於整腸。
肉粽比較不容易消化，同時含有較高的油脂及鈉含量，高血壓、高膽固醇或心血管疾病的病友，則應減少食用飽和脂肪及膽固醇較高的鹹蛋黃、五花肉，並減少食用鈉含量較高的沾醬；糖尿病友則須注意含糖量高的甜口味粽子。若腸胃不適者，食用時除了要適量攝取，也要注意細嚼慢嚥唷
穀胱甘肽(GSH)是人體最主要的抗氧化物，也是人體內增強免疫力、預防疾病的主要元素，且可加速細胞新陳代謝，將體內的毒素排除和把老舊的細胞更新。
每個細胞的穀胱甘肽有多項功能，對人體具備抗衰老功效，其中三項最重要功能為
1.抗氧化作用
2.增強免疫功能
3.排毒。
穀胱甘肽還可保護視力、增強免疫系統功能、協助碳化合物燃燒成為能量及防止氧化脂肪的累積。可在美白點滴中加入穀胱胺肽(GSH)，可激發人體內自有的GSH濃度，能使以氧化的維他命C 還原再生，並讓進入細胞內的維他命C 在肌膚內有效活用，幫助肌膚長時間且持續性地美白，減少黑色素分泌及表面肌膚黑斑的形成，
更可在黑色麥拉寧生成黑斑前，將其引導為膚色麥拉寧，減少肌膚暗沉的機會。
穀胱甘肽運用在美白針的作用：
抑制形成黑色素的化學反應
淡化人體所製造的任何黑色素
阻擋陽光紫外線所引起的化學反應
幫助肝臟排毒以預防和擊退黑斑
青春期、內分泌失調造成的凹洞型痘疤、毛孔粗大等問題，總是讓人失去自信，坑坑疤疤的臉蛋，讓心情也開心不起來，總是怕別人看你太靠近，總是怕別人注視著你嗎？試試CO2飛梭雷射，有別於傳統磨皮手術，舒適度更高，讓您重拾緊實平滑的肌膚與年輕自信。
「飛梭雷射」是一種點陣式能量輸出的雷射治療方式，也就是將雷射光束分成細微小點的點狀輸出，結合多次治療，降低皮膚在每次治療時受到的破壞，與大面積破壞的傳統雷射相較，是相當受病患歡迎的處理方法。飛梭雷射這種分段式治療概念，由於每個微光束的直徑都很小，通常大約介於100-200微米(micrometer)之間，因此可以打到深層真皮層，在一般情況下不會造成無法修復的凹洞，適於處理深部的病灶結構，可是每次只能破壞部份的組織，通常只有一次的治療外觀變化並不大，需要多次處理。
適應症
凹洞型痘疤、疤痕治療、毛孔鬆弛粗大治療、緊實臉部曲線、改善膚質粗糙、改善細紋、除痣、全臉緊緻回春等。
注意事項
治療前：
1. 治療前需經醫師評估是否可進行療程，若先前已施作雷射光療治療或治療區域進行任何手術時，需事先與醫師告知，始可評估療程進行狀況。
2. 治療前一週治療部位禁止塗抹酸類藥膏、痘痘藥、日光浴、去角質、含酒精成份等刺激性的保養。
3. 近一個月有注射晶亮瓷(微晶瓷)、玻尿酸、肉毒桿菌素、人工真皮或膠原蛋白等填充物治療之患者應事先告知醫師。
4. 特殊體質者、特殊過敏狀況、特殊皮膚病史需事先告知醫師
5. 若長期間服用特殊藥物者，需事先告知醫師
6. 女性患者在施打前請務必確認是否懷孕
7.對相關麻藥敷劑過敏者需事先告知醫師
治療後：
1.雷射完完當天需保持施作區域乾燥不可清潔該區域，隔天即可正常清潔，依個人療程不同，施作完術後恢復期約5至14天不等，如需化妝，建議一週後再進行，如遇特殊狀況，可與醫師討論評估後再施行。
2.日間作息不影響，但仍需注意療程後一週內至結痂脫落完全之後一週內(即施作完約3週內)，禁止塗抹酸類藥膏、痘痘藥、去角質、美白成份、含酒精成份等刺激性的保養並加強保溼。
3.飲食部份亦可避免刺激性飲食或過量飲酒，可讓肌膚修復狀況來到最好。如遇特殊狀況，可與醫師討論評估，療程後完善的保養動作，可以讓療程效果更加分。
4.術後請加強保濕與防曬，建議其選擇SPF30以上的防曬品，外出時可另加強物理性防護。(如洋傘、帽子、長袖衣物)。，在一週內禁止進行日光浴、三溫暖、溫泉、烤 肉等等會造成皮膚溫度升高的活動。
5.治療剛結束時，肌膚會出現輕微泛紅、些許灼熱感均屬正常。
月經來時聽說最好不要運動，偏偏這時候也是食慾最旺盛的罪惡期，反正大家都說月經來怎麼吃都不會胖！但是，隨著生理期的結束，腰和大腿在不知不覺間居然已經肥了一圈…
其實，按照月經週期來安排瘦身才是最厲害的減肥方式！許多女人終其一身都在和減肥博鬥，倒不如反過來好好利用女人天生的「生理週期」，不僅可以讓妳減肥事半功倍，甚至輕鬆瘦下2~3公斤都不是問題！一起來好好運用這個女生最親密的好朋友吧！
女性生理期可分為四個階段，只要掌握好屬於自己的生理規律，就能有效進行減重。
第 一期:滯留期 (經期初來後1-7天)
經期來拜訪的時候，為期大約7天。此時，身體中的雌激素及黃體素的濃度都很低，子宮內膜開始剝落、出血，這時候妳會發現體重開始往下降，可以適當補充補充豐富的鐵質與纖維質食物。
這段時間建議將減肥的重點重點放在「塑型」而不是「減重」上，比起激烈的運動，舒緩的瑜伽、室外快步走更適合月經中的女性。
第二期:高峰期 (經期初來後7-14天)
月經結束後的一星期，體內的雌激素開始大量分泌，而黃體素的濃度依然很低，積存在體內的水份漸漸得以排出，而且這一個時期消化好、吸收好、代謝效果也快，再加上生理期結束後的好心情，可以說是減肥黃金期。效此時運動減重會很有效果，但相對的你也更易變得食慾旺盛，飲食控制與運動燃脂雙管齊下，絕對可以有事半功倍。
第三期:緩和期 (經期初來後14-21天)
此階段即是月經前的一週，俗稱黃體後期，因為黃體激素分泌增加，肌使膚狀況變的不穩定。但生理期前一周的問題正在醞釀，你的皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會長痘痘。?經前一週體重增加更明顯。加上心情暴躁、易發脾氣、緊張、失眠等經前症候群來攪局，減重速度將會更緩慢、甚至停滯。飲食可多選擇排水利尿食物，像紅豆、薏仁等來消除水腫，並多補充高纖蔬菜防止便秘。
黃體期是生理期中的減肥瓶頸期，此時更要保證一定量的有氧運動如長時間慢跑、散步、游泳等，另外，每天半小時的瑜伽練習有助於平復情緒、緩解經前綜合症。掌握生理週期的變化，減重其實很輕鬆。
第四期:瘦身停滯期 (經期初來後21-28天)
孕酮分泌在第3周起達到高峰，自第4周開始下降，第20~24天可以做更長時間的有氧運動，但第24~28天，運動時間、頻率、強度都要逐步減少。這個時間段你的感覺比較複雜，前期精力還算旺盛，但後期卻容易疲勞。由於受體內激素的影響，體內分泌黃體激素十分活躍，同時引起皮下脂肪活躍，身心狀況都開始不穩定，臉上會有油膩和粉刺情況，此時你又快要回到初期的生理狀態了。可以繼續進行前一階段的有氧運動，同時還需要一些重量訓練。
生理週期減重法是配合女性自然生理週期循環來進行減重，而不是在生理期間進行減重。藉由這種每月的生理循環，隨著體內荷爾蒙的高低節奏，更容易決定減重計畫該如何安排。
超仁診所附設減重諮詢
臉是皮膚保養的第一步，但是雖然天天洗臉，卻不見得你「洗對臉」。洗臉方法錯了，再貴的保養都沒用，很多皮膚問題如皺紋、黑頭、痘痘等，都有可能是洗臉不當引起的。如何洗臉才是正確的？
１.選擇適合的洗臉產品
想要真正把臉部皮膚清洗乾淨，潔面產品起著十分重要的作用，尤其是油性皮膚的美眉，潔面產品可以及時以及徹底地幫助肌膚清除油脂和污垢，從而避免毛孔堵塞，引起毛孔粗大的現象發生，因此一款合適自己膚質的潔面產品，對於收縮毛孔具有很大的幫助。
２.洗臉前先洗手
在洗臉前也要記得徹底清除手部皮膚，首先可以擠入適量的洗手液，雙手搓揉出泡沫後，然後再用大量的清水將泡沫沖洗乾淨，記住，指甲縫是最容易帶細菌的，可不能忘記清理這個護膚死角噢！
３.使洗面乳充分起泡。
洗面乳的量不宜過多，十元硬幣大小即可，最重要的是要充分起泡沫，若忘記這一步，不但達不到清潔效果，還會殘留在毛孔內引起青春痘。
４.從T字部位開始塗上綿密的泡沫
T字部位的毛孔較容易堆積髒污與油脂，所以請先將泡沫均勻覆蓋此部位，讓泡沫能將毛孔內的髒污帶走。把泡沫塗在臉上以後要輕輕以畫圓的方式按摩，大概按摩15下，讓泡沫遍及整臉肌膚。
５.清洗洗面乳
用洗面乳乳按摩完後，就可以清洗了。有一些女性怕洗不乾淨，用毛巾用力地擦洗，這樣做對嬌嫩的皮膚非常不好。應該用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反復幾次後就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。
６.檢查髮際。
洗完臉後，照鏡子檢查一下髮際周圍是否有殘留的潔面乳，這個步驟也經常被忽略，造成髮際周圍總是痘痘冒不停！
７用冷水撩洗20下
最後，用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時用沾了涼水的毛巾輕敷臉部。這樣做可以使毛孔收緊，同時促進面部血液迴圈。這樣才算完成了洗臉的全過程。
乾性肌、敏感肌： 早晨起床沒有髒污時，可以只用清水洗臉晚上回家後再用溫和的清潔產品
洗臉。
中性肌、混合肌 : 早晚使用清潔產品洗臉1次。
油性肌 : 若臉部出油狀況很嚴重，一天可洗3、4次，但不可過度清洗，把油脂完全洗掉。若
有青春痘的狀況，則要注意不要用力搓洗有痘痘的部位，以免造成發炎。
從卸妝、洗臉開始毛孔髒汙徹底潔，就能擁有漂亮家膚！每天都一定會做的保養就是卸妝洗臉，這個步驟真的很重要，如果不徹底執行就無法真正擁有漂亮的肌膚
東方人的五官總是少了西方人的立體感，塌塌的山根鼻樑、比例較短的下巴、老化鬆弛的肌膚，都是東方人普遍對於臉部較不滿意的部份及困擾的問題，現在，不再需要忍受整型手術的高風險、恢復期、疼痛感，晶亮瓷(微晶瓷)可以立即的滿足你的所有需求！
晶亮瓷(RADIESSE)的成分是烴基磷灰石鈣（Calcium Hydroxylapatite），是一種生物軟陶瓷，此成分原本即用在牙科或骨科醫療，近年來開始應用在醫學美容上。隨著年齡增加，體內膠原蛋白、玻尿酸、皮下脂肪、骨質會逐漸流失位移，皮膚就會慢慢產生皺紋鬆弛，而顯出老態。微晶瓷可以填補皮膚流失的組織及刺激體內膠原蛋白新生，改善因歲月造成的老化痕跡，人看起來就會更年輕、更有精神。
晶亮瓷可施打在大部分凹陷處，如法令紋等。微晶瓷的可塑性及黏彈性佳，因此可以塑造出有型的鼻子與下巴；施打後，輪廓馬上變的更立體更迷人。
適用部位
山根、鼻子、下巴、夫妻宮、蘋果肌、法令紋、豐頰、木偶紋、下顎線鬆弛。
晶亮瓷的優點
立體：晶亮瓷具有高黏著度與高彈性，支撐力好、彈性佳、不變形不位移，效果自然，完美型塑立體臉龐，最適合用來雕塑鼻型與下巴，打造膨潤Q彈的完美蘋果肌，改善法令紋、木偶紋等初老症狀。
立即：恢復期短，快速塑型
長效：效果長久，平均可維持9~12個月。
安全：生物可相容性，不會產生排斥或過敏反應。可完全被人體代謝，安全、不殘留。
自然：填充同時可刺激人體膠原蛋白新生，肌膚緊緻回春。
在門診，常常遇到有類似這樣問題的患者，尤其夏天到了，年輕妹妹想要穿性感又涼快的細肩帶，小露香肩，可是卻因為上臂長滿一顆顆的丘疹而羞以見人，
只好把輕涼的衣服束之高閣，成為名副其實的「包緊緊公主」。其實，這種「不會消失的雞皮疙瘩」的正確名稱是毛孔角化症（Keratosis Pilaris）。
顧名思義是毛囊周圍的細胞發生過度角化所引起。但一般的「雞皮疙瘩」乃因氣候或情緒等所產生的豎毛肌收縮，為一種暫時性的皮膚變化；而毛孔角化症所形成的丘疹，則是一種持續性的狀態。
毛孔角化症的詳細原因仍未明，目前認為是毛囊附近表皮細胞不正常角化所導致。過多不正常的角質堆積後，會使得毛髮無法正常生長而卡在皮膚下方，進而出現臨床上一顆一顆的雞皮疙瘩。
有時，還可能發現捲曲的毛髮卡在這些丘疹裡面，而且，時間一久，也可能有發炎反應而有紅疹的現象。
毛囊角化症容易發生的部位
大體來說，上臂外側是最常發生的地方，患部往往可見一顆顆大小如針頭般的白色顆粒，而誤以為是粉刺。在夏天有時會產生發紅發炎的現象。
其他像大腿前面、臀部也都是好發部位，更厲害的可以侵犯前臂外側或是臉頰兩側。
改善毛囊角化方法
1.基本護理
這一項是最基本也是最重要的。毛孔角化症首重保養，避免讓皮膚乾躁。洗澡最好用不含皂性的沐浴乳，並且不要過度清潔；保濕乳液一天至少要使用2到3次，尤其是洗完澡後，使用時要輕柔按摩患部，讓保濕乳液均勻分布。另外，切忌不要摳抓，否則只會形成愈抓愈癢，愈抓愈嚴重的惡性循環。
2.去角質
要改善毛孔角化症，最好方法就是使用pH值夠低的水楊酸去角質產品。有些細菌會使毛孔角化的情況變得更糟，水楊酸還具有殺菌的效果，可以避免這種情況發生，
此外水楊酸的結構類似阿斯匹靈(阿斯匹靈的學名是乙醯水楊酸)，因此水楊酸也具有抗發炎的功能，用來改善毛孔角化症再好不過了。
3.切記高溫
毛囊角化症洗澡時不能用太燙的水溫，即使在冬天也一樣，水溫一般保持在40度即可，因為熱水容易帶走皮膚表面的油脂，這對缺水缺油的毛囊角化症人群無疑是雪上加霜的事。
建議毛囊角化症女性在冬天無需每天洗澡，2-3天一次即可。
毛囊角化症目前沒有可斷根的治療方式，所以千萬不要盲目追求所謂的「痊癒」。只要能和合格的皮膚科醫師好好合作，每日持續像塗抹化妝保養品般的照顧皮膚，您還是可以一直維持光滑、柔順的漂亮肌膚。
許多在減肥的人心中常出現一個疑問，明明自己就在減肥，怎麼總是越減越肥？體重沒有下降就算了，怎麼反而還上升了呢！這很有可能是因為你不只用錯方法，還不小心犯了幾個減肥的小禁忌，才會讓自己每次減肥都失敗、越減越肥！
飲食迷思
1.以為少吃、少喝就可以瘦？
每個人都曾選擇這種方式或因生病而擁有這種經驗。剝奪身體所需的食物，無疑會造成體重的快速下降，但流失的是不是脂肪就另當別論。很多人會在減肥過程中少喝水，原因是因為覺得自己水喝多了會水腫，因此飲水量減少，但這其實會使體內的代謝變差，不利減肥。有的人甚至乾脆不吃早餐，認為少吃一餐攝取的熱量就會減少，但這樣其實會讓我們的下一餐吃進更多的熱量，「少量多餐」才能更有動力的減肥。
利用節食的方式可是減肥中的大忌，不但容易復胖，對身體的傷害也很大。
2. 拒吃澱粉
拒吃澱粉、只吃蔬菜水果，或是吃肉減肥法都是減肥長久以來的錯誤觀念，因為澱粉是供應細胞能量的來源，因此不吃澱粉是無法真正減下脂肪的，只要控制吃進的量就不會造成發胖，因為澱粉產生的醣類是身體必要的能源之一，因此若想減肥的人，別再不吃澱粉類食物了，先戒掉愛吃垃圾食物最重要。
3.以為吃進的熱量很少?
相信不少人以為吃素、吃代餐，或是餐餐水果就可以變瘦，但其實多數素食品為了口感，常會多油、多糖、多鹽去烹飪，熱量其實比一般食物還要高。另外就是以水果當正餐的人，大部分的人都喜歡吃甜的水果，如果真的想減肥應該要以不甜、熱量低、非當季的水果為主，通常當季水果的甜份較高，熱量自然就不低。
4.新陳代謝減少導致不易減重？
許多人都羨慕「吃再多也不會胖」的朋友，其實代謝率與年齡、性別和肌肉組織，甚至與賀爾蒙有關。女人生來就比男人擁有較少的肌肉和較多的脂肪，而肌肉會隨著年齡減少，肌肉燃燒熱量的速度比脂肪快。透過節食快速減重會導致肌肉衰退，降低身體的代謝率，經過節食，當身體學會用較少的卡路里生存，正常的飲食量反而變成需求過剩，並再度儲存為脂肪，很快又回復到原來的體重
5.運動後吃東西會變胖？
運動後更要吃東西！運動因為會消耗體能，因此身體一定會產生飢餓的訊號，因為大腦認為現在需要補充能量，若這時候沒有吃東西，大腦會進入一種「飢餓模式」，身體會開始囤積脂肪以來度過飢荒。因此，運動後更要適量的吃進東西，挨餓只會讓大腦開始命令身體避免消耗熱量，減肥之路會更難成功。
6.運動後會變壯?
許多女性都會選擇以節食方式減重而非運動，因為他們認為運動會長出肌肉、變成金剛芭比，這樣的觀念是錯誤的，運動確實會讓身體線條比較結實，因為先天上的限制，一般人不可能練成像健美先生般的巨大肌肉，規律運動反而是瘦身的最佳方法，可以雕塑身形、增加基礎代謝率、保持健康。
7.吞寄生蟲減肥?
利用寄生蟲減重的效果雖然快，但容易出現貧血、營養不良、腹瀉等症狀，嚴重甚至危及生命。
減重毫無任何捷徑，最主要的方式就是運動和飲食控制，相信變瘦的那一天就一定會到來，讓自己成為人人驚嘆的潛力股吧！
超仁診所附設減重諮詢
