江文超醫師-台中減重體雕/瘦臉除皺拉提/除斑除痘疤/防癌抗老/雷射醫美專家

跑步傷膝蓋關節？誤會了！過胖才會！！！

根據中華民國路跑協會網站統計，台灣近年來的路跑活動場次增加，顯示慢跑活動在台灣正在持續發燒。

慢跑雖然有益健康，但有不少人都認為跑部傷膝蓋而不敢嘗試，

不過，美國最新一份研究顛覆這種認知，發現跑步對關節並不會造成直接傷害，體重過胖或是家族有關節病史者，才須特別注意。

跑步好健康　增加膝蓋軟骨彈性

你是常常低頭滑手機的「低頭族」嗎？

滑手機就像全民運動，但小心除了近視度數容易加深

有物理治療師遇過因為窩在沙發滑手機而長骨刺的病人，

甚至有滑手機容易「顯老」！

原因是長時間低頭會加深脖子的皺紋，特別是有雙下巴的人，皺紋一多，看起來年紀就加了好幾歲。

大家猛盯著手機，有事沒事滑一下，甚至有人連等紅綠燈也不放過，滑手機成為「全民運動」，但醫生提醒小心老得快!!!

「如果是長期低頭，有這種脖子緊縮動作的話，容易造成頸紋的提早出現，尤其是本身有雙下巴，或是下巴比較短的人容易有脂肪堆積，如果這個紋路再出現的話，看起來就會更加明顯。」

低頭難免在脖子上擠出皺紋，但長時間這麼做，皺紋容易加深，要是本來就有雙下巴的人，皺紋明顯了，看起來就容易顯老

說頸紋產生後要靠作息、運動來改善很難，想撫平皺紋只能靠外力，像拉皮手術，想要避免脖子皺紋一堆看起來顯老

另外眼科醫生還說長時間用手機、平板，有大學生短短半年近視度數狂飆到3000度，

還有物理治療師遇過常常窩在沙發滑手機的病人脊椎長了骨刺，

想要避免低頭族後遺症，還是只能時時提醒自己別用太久，為自己的健康多多把關!!!

許多人曾有減重失敗的經驗，檢討原因通常是飲食內容和習慣出了錯！

依照進食的程序，成功的飲食減重有3個關卡需做好把關，

!!!!       第一步驟就是要   !!!!

從忌口開始，慎選能抑制食慾的食物，可欺騙大腦產生的飢餓感，避免吃太多導致肥胖。

飲食減重3部曲：①抑制食慾 ②減少吸收 ③促進代謝

肥胖的唯一原因就是「攝取至體內的熱量多過於熱量消耗」。

想要擺脫肥胖且避免復胖，運動、飲食控制和行為修正，缺一不可。

其中，能讓減重效果最顯而易見的是飲食的行為控制。

如何透過飲食做好體重管理，以達到更有效率的減重瘦身效果？

飲食減重不外乎3個方法，

就是食物入口前的「抑制食慾」、食物下肚後的「減少吸收」，以及最後的「促進代謝」。

別因美食而破功！減重先學「抑制食慾」

想要減重，第一步驟就該從「忌口」開始，但美食當前，許多人受不了誘惑，越看越餓，口腔不斷分泌唾液，肚子也大喊「快餵我」，因此總是容易破功！

建議在吃飯前30分鐘，先喝500c.c.室溫下的白開水、無糖豆漿260c.c.、1杯香蕉牛奶、一些全穀雜糧麵包，半碗高纖蔬菜，或是1顆糖果，都有增加飽足感、抑制食慾的作用。

控食慾有方法！飯前先吃蛋白質、色胺酸或1顆糖

美國研究曾發現高蛋白質的早餐，能讓負責控制飲食衝動的大腦活動減少，增加飽腹感，也降低夜間攝取高脂高糖零食的意願。

一般人若能在吃飯前先飲用無糖豆漿補充蛋白質，就能透過提升飽足感的方式抑制食慾，避免吃進太多高熱量食物。

先吃富含色胺酸成分食物，也是抑制食慾的大絕招！

色胺酸是大腦製造血清素的原料，血清素可減緩神經活動、讓人安定放鬆，同時亦可抑制食慾；

而且，血清素是褪黑激素的原料，可活化棕色脂肪，幫助熱量燃燒。

常見富含色胺酸的食物，包括大豆、肉類、香蕉、牛奶、優酪乳、五穀雜糧、堅果等。

特別的是，「飯前一顆糖」的飲食方式打破了「減重不能吃糖」的迷思！

當人體血糖下降時，會刺激胃飢餓素的分泌，產生飢餓感，

而在用餐前先吃一顆糖果，可同時提高血糖值和增進血清素，有助於控制食慾，進而達到體重控制的目標喔

特別炎熱，流汗頻率也跟著增加，不過不少人有對汗會過敏的問題，

皮膚科病患中，就約7成有此症狀。

若不注意，經常抓癢，將留下黑色暗沉，女性須多加留意預防。

所謂對汗過敏是因為流汗引起皮膚搔癢的症狀，如果癢到無法忍受而去抓的話，會讓病菌入侵，造成皮膚紅腫。

這和痱子不同，痱子是因為流汗阻塞汗腺導致，容易發生在小孩身上，汗敏則是汗本身就會引起的過敏症狀，脖子後方、腋下等常流汗的地方都是好發部位。

是否多加清潔就可預防呢?

過度的清潔反而會引發對汗過敏的症狀。

夏天因為炎熱特別容易流汗，會不知不覺使用過多的洗劑，導致皮膚乾燥，反而容易產生過敏，

由於汗中含有鹽分和阿摩尼亞，會刺激脆弱的肌膚，最好的清潔方式是以棉製的柔軟手帕，經常擦拭容易流汗的地方。

另外，流汗後立即擦汗也非常的重要，之後塗上乳液保溼，可以讓皮膚更健康

突然體重暴增變胖不一定是吃太多的問題

常有疲勞的感覺，有便祕的困擾，在成人健檢中發現壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）偏高，

進一步到新陳代謝科檢查才驚覺原來是甲狀腺低下惹禍。

甲狀腺低下女多於男　疲倦和體重增加都是徵兆

甲狀腺是人體的內分泌腺體，位置大約在喉結的下方。

一般成人初期的甲狀腺功能輕微低下出現的症狀很輕微，容易被忽略，

但隨著甲狀腺素越來越不足，可能會有身體疲倦、虛弱、怕冷、嗜睡、動作遲緩、肌肉痠痛、體重增加、對膽固醇代謝變慢而造成高血脂症，

代謝變慢也容易引起便祕，皮膚乾燥、頭髮乾燥易斷，指甲變厚容易斷裂、心跳慢、水腫，性慾減退、男性陽萎、女性月經不規律等。

許多人以為甲狀腺低下與身體缺碘有關，且會有甲狀腺腫大的「粗脖子」症狀。

不過不是所有甲狀腺低下都有明顯的甲狀腺腫大，而甲狀腺腫大也不一定是甲狀腺低下；並非所有甲狀腺低下都是因為缺碘，單單補充碘也不一定能完全解決甲狀腺低下的問題。

造成甲狀腺功能低下的原因有很多，

包括先天性甲狀腺發育不良、甲狀腺經手術切除或口服藥放射碘治療後造成、慢性自體免疫性甲狀腺炎（橋本氏甲狀腺炎）、碘缺乏或抗甲狀腺藥物治療等，治療前都需充分瞭解病因。

治療甲狀腺低下　乖乖聽醫師的話，不可以擅自停藥

目前，大多數甲狀腺低下都可透過藥物治療而改善，

但提醒，患者不要吃了藥物後症狀獲得改善就自行停藥或減藥!!!

只要一停藥，疲倦、虛弱、怕冷、嗜睡、動作遲緩、肌肉痠痛、體重增加及心跳過慢等症狀就會再出現，更嚴重者還可能陷入昏迷。

建議若是甲狀腺低下的患者，除了遵從醫師的指示按時服藥外，還要有規律的生活習慣，作息正常、飲食均衡、適度運動及定期回門診抽血檢查是不二法門。

杏仁酸原理

       　　　　　杏仁酸是親脂性果酸，與皮膚的親和力高且溫和不刺激，容易滲透角質層發揮作用，針對油性膚質和青春痘膚質

       能達到抗菌、改善阻塞等良好效果，更具有抑制酪胺酸酶活性之效能，可阻斷黑色素蛋白的形成，去除老廢角質，

       溫和的分解代謝黑色素問題，達到亮采白皙、淡化斑點、細紋、消除發炎後色素沉澱、改善毛孔阻塞，使皮膚光

       滑且富有彈性。

杏仁酸煥膚主要的功能：

1. 快速代謝肥厚角質
2. 改善色素沉澱
3. 減緩毛孔角化
4. 淡化青春痘疤痕
5. 減低毛孔阻塞
6. 賦活淨白肌膚

杏仁酸換膚適用對象

青春痘、粉刺

毛孔粗大、痘疤

肌膚粗糙、發炎性膿皰

黑色素問題(黑斑、雀斑、暗沉、膚色不均、發炎後的色素沈積等)

細紋、暗沉、改善雷射等術後反黑現象、肝斑

讓你當個素顏美女～不化妝也不怕的秘密～拍照也不再修修圖～

歡迎來店諮詢　　

超仁診所附設醫學美容台中市西區忠明南路３７３號 04-2376-9118

對抗惱人的青春痘，飲食是重要關鍵之一。

最好不要吃太甜、太油、太辣的食物，

建議可多吃含豐富維他命C的水果，例如芭樂、檸檬、蕃茄。

不過，黃色蔬果例如胡蘿蔔、橘子、柳丁、木瓜也不宜多吃，因為這類水果會造成色素沉積，長期下來，皮膚看起來黃黃的、不夠亮麗。

太甜及太油膩的食物，皮膚的皮脂量會跟著增加。

這種現象不僅出現在容易長青春痘的皮膚上，連健康的皮膚上也可以看到相同的情形。

一般來說，仍以不挑食、不暴飲暴食，或攝取均衡的營養為大原則。

！！！戰痘的飲食防治，掌握4大原則！！！

遠離維他命B6、B12

維他命對人體肌膚的健康十分重要，像油溶性的維他命A若不足時，會讓角質層變厚，形成粉刺，同時也容易引起細菌感染

維他命C不僅可以還原黑色素淡化斑點，還能促進膠原新生，讓皮膚保持年輕健康美麗，

但是有些維他命就不宜隨便補充了。像維他命B6、B12就不可以隨便服用，因為會讓毛囊內的油脂分泌旺盛。

勿吃太甜與太油食物

太甜及太油的食物，如：蛋糕、巧克力、可可、紅豆湯、蜜豆冰等糖分較多的食品，都可能引起皮脂腺分泌量增加，使得青春痘惡化。

太辣的食物、荔枝、龍眼、芒果等也都會使得青春痘變本加厲。

而助痘毒素指數最高的食品有：太甜的蛋糕、太油的炸雞、炸蝦或炸豬排、太辣的如麻辣火鍋、炒辣椒為主的泰式料理等。

生理期不吃冰冷食物

在生理期的長痘毒素指標是最高的，萬萬不可吃冰冷的食物或用冷水洗澡，會使生理痛加劇，使內分泌嚴重失調，痘痘會更加嚴重。

生理周期戰痘法為多喝熱紅豆湯，－可補血，又可暢氣。

多喝綠茶加檸檬片防痘

綠茶是戰痘好茶品，像綠茶含豐富的維他命C，對美膚有很好的幫助。

可以每天泡綠茶加上檸檬片擠汁，是不錯的美容飲料，取綠茶的抗氧化效果和檸檬的鹼性血液的抗菌性，對痘痘的治療癒合、除疤等都非常有效。

決定血壓高低的主要因素有兩個，其一叫血流量，其二叫血管阻力。

血流量是指從心臟送出來的血液的量，

正常情況下，在激烈的運動或在緊張、壓力大的時候，血流量會增加，

血流量一增加，心臟就必須配合送出更多的血液，像泵浦打水一樣，水流出量越大，泵浦就得更使力，打出更多的水，心臟也一樣，血液流量增加時，血壓就跟著上升。

血管阻力是指血液在血管中流動時，

由於血管因管壁變厚導致血管管徑變小，形同阻塞，使得血液流動減速，

心臟為了把血液送達身體各部位，便得使更大的力才能達到目的，血壓也就上升了。

高血壓分原發性高血壓和後發性高血壓。其中以原發性高血壓佔多數。

原發性高血壓主要來自遺傳基因，也就是有高血壓病史的家族，

雖是原罪，但如果注意飲食，尤其是不要吃太鹹的食物，養成良好的生活習慣，適量運動，仍可避免高血壓的發生。就算發生了，症狀也會比較輕微。

後發性高血壓是指因為服用藥物、動脈狹窄、內分泌異常及腎臟病等疾病所造成的，只要疾病治癒，高血壓也就不存在了

哪些人是罹患高血壓的高危險群呢？

有高血壓病史的家族

抽菸者及飲酒過量者

生活習慣不好者

飲食不當者，特別是吃得太鹹者

壓力大、情緒不穩者

 肥胖者

！！！　避免吃出高血壓　！！！

1.鹽分攝取過量：

外在的環境因素也可能影響血壓變化，其中飲食方面具有相當強的影響性，尤其是鹽分的攝取。

高血壓與鹽分中鈉離子的攝取有關。因為攝取過多的鈉，會增加水分在體內滯留，

循環血量一旦增加，血壓就會上升，且增強交感神經的反應性，導致血壓攀升。所以，要預防高血壓，飲食應該保持清淡，不要吃重鹹。

2.飽和脂肪酸吃太多：

除了不能吃太鹹之外，還要減少飽和脂肪酸的攝取。研究分析發現，將食物中的脂肪總量減少，尤其是飽和脂肪酸，對於降低血壓的效果最為顯著。

而在選擇食物種類方面，可以增加蔬菜、水果、低脂食物、堅果類以及穀類等食物的攝取，盡量避免高脂食物及甜食、零食等，肉類方面則以魚類、白肉取代紅肉。

3.蔬菜、水果吃太少：

多吃蔬菜和水果、飲食要節制、將體重控制在標準範圍之內，對高血壓來說也很重要。

根據目前全球醫界及營養界公認具有控制血壓效果的高血壓保健飲食原則得舒飲食（DASH）臨床試驗，是將飲食由一般美式飲食，改變為富含蔬菜、水果及低脂食物，增加乳品與堅果類的飲食，

同時避免食用含高脂、高飽和脂肪酸及高膽固醇的食品。DASH的飲食成分，發現這種飲食中鉀、鈣、鎂的含量比一般飲食型態高出許多，此外，更富含纖維質及蛋白質。

4.飲食份量沒節制：

已經有研究證實，體重每減輕10公斤，可以降低收縮壓5~20mmHg。

而要健康減重，不外乎多運動以及飲食控制，改變飲食習慣對血壓值的影響很大，但也是最難做到的。

但是其實能改善前述的幾項飲食習慣缺點，對體重控制就很有幫助，進而可以預防高血壓上身。

5.抽菸、喝酒不忌口：

抽菸會使血壓上升，還會造成心血管方面的傷害，因此，務必戒菸。而有研究指出，適度且適量喝酒，可以降低冠狀動脈心臟病風險，

所以，有人為了預防心臟病，開始喝酒保健，但卻忽略了「適量」的問題，還有經常性的過量飲酒，反而容易使血壓上升，因此，喝酒的「量」相當重要。

而正在服用降血壓藥物的人，若是大量飲酒，也可能會使治療無效。

水果1蘋果可以  改善便祕！

蘋果含有一種「果膠」的水溶性膳食纖維，有促進排便的作用，

其實蘋果多酚還可以增加肌肉，減少內臟脂肪。其他還含有分解疲勞物質的檸檬酸，有助回復肚子與身體的輕鬆。

有嚴重便祕的人，可以試試蘋果加熱後再吃。

果膠的作用比平常更加倍，可以幫助改善便秘與宿便。果膠和蘋果多酚在果皮部分含量較多，所以連皮一起吃下去是最好的喔。

水果2桃子有效    預防水腫!

桃子也和蘋果一樣含有水溶性膳食纖維，所以也有解決便秘問題的效果。

另外，也含有豐富的鉀，可以代謝造成水腫的鈉，說桃子是排毒水果一點也不誇張。

同時也是含有容易燃燒糖和油脂的菸酸、兒茶素，非常適合減肥時吃的水果。

水果3奇異果可以   養顏美容提高免疫力!

奇異果和蘋果、桃子一樣含有水溶性膳食纖維的果膠。

因為還含有維他命C與葉酸、多酚，對於養顏美容與提高免疫力非常有效果，而且維他命E還可以使身體保暖，對減肥也很有幫助。

不過，要小心奇異果也含有對紫外線感度高的”補骨脂素”！　攝取補骨脂素之後，長達數小時的時間容易被曬黑，所以記得要先做足紫外線防護措施再出門。

              這些水果好吃又可以得到窈窕曲線，何樂不為呢!!!

                                         ~~~趕快來試試看吧~~~

男人啊也是要懂得照顧自己的肌膚的....

常常聽人家說歲月在臉上留下痕跡的男人才MAN

老實說其實根本就一點也不是!!

誰不喜歡臉蛋乾乾淨淨的 坑坑巴巴的能看嗎?

今天在朋友的推薦下來到了超仁診所做飛梭雷射要來改善

我的肌膚毛孔粗大還有一些痘疤的問題!!

他們二樓是附上醫學美容喔!!  

地址在台中市忠明南路373號，其實不難找啦~~

廢話不囉嗦!! 來看一下我的肌膚問題

江醫師說我臉上毛孔粗大可能跟之前長痘痘愛亂擠有關係....

所以打飛梭可以改善我毛孔粗大的問題還能改善毛孔出油喔

飛梭雷射-飛梭雷射指的是以分段光熱熔解的方式來作用的雷射機器

不論是眼周的細皺紋、皮膚老化鬆弛、毛孔粗大、痘疤凹洞、其他 疤痕以及色素斑等問題，

都可以使用【飛梭雷射】來改善。特別是難纒的細紋

最新的『飛梭雷射』以「分段式煥膚」的原理，在同樣大的面積裡射出微細光束，

以非接觸皮膚的方式進行安全不感染的治療，不會有傷口或流血，

只有施打時會感覺稍微刺刺熱熱的。

治療後7-10天就可以看到毛孔縮小、膚色明顯提亮

醫生會針對你的毛孔粗大非常細心的來回做治療喔!!

針對我太陽穴的部位...醫師非常的加強喔!!

來看看我我當下打完的樣子吧!

當下打完就是臉紅紅的喔!!  有點刺刺痛痛的!  

不過不用擔心診所的護理人員會幫你做冰鎮喔!!

我們來看看術後一個月我的肌膚毛孔差別吧

其實痘疤毛孔真的改善很多!!  來看看下面這張!!

做完飛梭雷射之後照鏡子也更有自信，男人真的面子也要顧一下

不只是為自己好同時也是為另一半好啊

都在要求自己女友要很正，其實自己當然也要先要求自己囉

超感謝超仁診所江文超醫師幫我改善肌膚問題

有什麼問題都歡迎大家都她們粉絲團去留言詢問喔！！

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