江文超醫師-台中減重體雕/瘦臉除皺拉提/除斑除痘疤/防癌抗老/雷射醫美專家

愛美是人的天性，古今中外男女皆然，不是任何人的專利。醫學的進步使得美白不

再是困難的事情。如果您希望皮膚粉嫩白皙，不需要打粉底，讓自己的皮膚呈現自

然的粉嫩本色，美白針使你可以考慮的選項之一。

什麼是美白針？

美白針是運用一些營養的成分，將身體的健康狀況調整好，加速細胞新陳代謝，將體內的毒

素排除和把老舊的細胞更新；此外，其中的成分能抑制黑色素的生成，促進針皮層膠原蛋白

的增生，因此，美白針可以用改善黯沉的膚質，使肌膚呈現出白裡透紅的光彩。

 美白針的成份是甚麼？有哪些功效？

「美白針」的成分為主要有幾大類：
(1) 維它命： Vit. C 、Vit. B1、Vit. B2、Vit. B3、Vit. B5、Vit. B6、Vit. B12、 Biotin（生物素）、Choline（膽鹼）、Inositol（肌醇）

(2)礦物質： Mg (鎂)、 Ca (鈣)、K（鉀） 

(3)氨基酸： Taurine (牛磺酸) 、Methioine（甲硫胺酸）、Glycine（甘胺酸）、NAC （乙醯半胱胺酸）、Cysteine（半胱胺酸）

(4)抗氧化劑： Glutathione（穀胱甘肽）、Alpha lipoic acid（硫辛酸） 

(5)其他： Glycyrrhizinate（甘草酸）、GinkoBiloba（銀杏）、Transamin (傳明酸, 斷血炎)

美白針的成分可以包含下列各項

根據《國際運動營養學與訓練新陳代謝》（International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism）專業期刊最新刊登的一份研究報告顯示，運動選手在運動前喝咖啡，運動後3小時內會多燃燒15％的熱量。若要產生燃燒熱量的效果，咖啡劑量的計算大約是每公斤體重約4.5毫克咖啡，所以如果體重是68公斤，就必須在運動前喝下300毫克的咖啡。

不過，除了有助於燃燒熱量之外，運動前喝咖啡還有以下5大好處：

1. 促進血液循環

   最近日本針對沒有習慣喝咖啡的人進行研究，了解咖啡對血液循環的影響，結果發現，當這些人喝了咖啡之後75分鐘內，體內血液循環提升了30％。

2. 降低疼痛

美國伊利諾大學的科學家指出，在進行大約半小時的高強度運動前喝兩到三杯咖啡，可降低肌肉的痠痛；換句話說，在進行耐力訓練時，可因此忍受更大強度的訓練。

3. 強化記憶

美國約翰霍普金斯大學今年發表的研究報告指出，喝咖啡之後的24小時，大腦記憶力明顯有所提升，特別是在喝咖啡之後開始運動，效果更好。

4.保留肌力

英國考夫垂大學（Coventry University）研究顯示，咖啡有助於減緩因老化而導致的肌力流失，這種保護作用也包括關係到呼吸的橫隔膜與骨骼肌。

5.補充肌肉能量

如果是運動後咖啡，也對健康有所助益。根據這項研究結果，運動後如果喝咖啡和含有碳水化合物的飲料，運動後4小時內肌肉肝醣會提升66％。下次運動時，你才有足夠的能量和耐力。

咖啡因還能活化體內與分解脂肪有關的酵素，加速消耗多餘的脂肪。 運動前喝一杯咖啡，能使脂肪分解進入血液中，在這個狀態下運動，脂肪可以轉成熱量、不再蓄積。但切記，不能加糖，否則砂糖裡的碳水化合物會先轉化為熱量，阻斷原本脂肪燃燒的過程。 

愛美是人的天性，古今中外男女皆然，不是任何人的專利。醫學的進步使得美白不

再是困難的事情。如果您希望皮膚粉嫩白皙，不需要打粉底，讓自己的皮膚呈現自

然的粉嫩本色，美白針使你可以考慮的選項之一。

什麼是美白針？

美白針是運用一些營養的成分，將身體的健康狀況調整好，加速細胞新陳代謝，將體內的毒

素排除和把老舊的細胞更新；此外，其中的成分能抑制黑色素的生成，促進針皮層膠原蛋白

的增生，因此，美白針可以用改善黯沉的膚質，使肌膚呈現出白裡透紅的光彩。

 美白針的成份是甚麼？有哪些功效？

「美白針」的成分為主要有幾大類：
(1) 維它命： Vit. C 、Vit. B1、Vit. B2、Vit. B3、Vit. B5、Vit. B6、Vit. B12、 Biotin（生物素）、Choline（膽鹼）、Inositol（肌醇）

(2)礦物質： Mg (鎂)、 Ca (鈣)、K（鉀） 

(3)氨基酸： Taurine (牛磺酸) 、Methioine（甲硫胺酸）、Glycine（甘胺酸）、NAC （乙醯半胱胺酸）、Cysteine（半胱胺酸）

(4)抗氧化劑： Glutathione（穀胱甘肽）、Alpha lipoic acid（硫辛酸） 

(5)其他： Glycyrrhizinate（甘草酸）、GinkoBiloba（銀杏）、Transamin (傳明酸, 斷血炎)

美白針的成分可以包含下列各項

銣雅鉻雷射俗稱淨膚雷射，坊間又有白瓷娃娃、柔膚雷射、碳粉雷射、1064雷射、C12天使白雷射...等多種稱呼。

銣雅鉻雷射可以激發兩種波長，波長較短的532nm雷射光對於雀斑、曬斑有很好的治療效果，波長較長的1064nm雷射光可以穿透到皮膚深層，用來治療深層色素沉澱。

另外，銣雅鉻雷射也可以用於去除刺青、洗眉等。

C12淨膚雷射特性

安全度高，因非侵入式不留疤。

施打時間快，副作用反黑風險低。

選擇性的破壞黑色素，有效解決色素沉澱問題。

對於淺層、深層或是混合型的黑斑，治療效果佳。

C12淨膚雷射適應症

1.改善毛孔粗大、油脂分泌、粉刺青春痘問題。

2.改善皮膚暗沉，膚色不均問題。

3.去除深層斑點或刺青。

治療前須知

1.淨膚雷射(淡斑、回春、美顏)，每次治療間隔約3~4週。

2.治療禁忌：過敏皮膚、皮膚細菌及病毒感染者、孕婦。

3.治療前一週請勿使用A酸或光敏感藥物，勿去角質、果酸換膚等臉部保養，避免過度日曬。

4.治療時有任何不舒服的感覺，請立即告訴醫師。

治療後皮膚反應

1.治療部位：皮膚泛紅、發熱感，傷口會有輕微紅腫(部分會有少許的皮下出血或痂皮形成)。此時可冷敷肌膚，泛紅及發熱感一般約20分鐘，數小時即會消退。

2.治療後會有輕微搔癢，此為表皮新生的正常反應，請加強保濕。

3.治療後隔天少部分會出現痘痘及粉刺，此有助於皮膚修復過程，約5~7天消失。

術後注意事項

1.治療前後應避免曬太陽，外出前塗抹SPF30以上之防曬乳，並以傘、帽來隔離陽光。

2.治療後1~2天可能會感覺皮膚較乾或部份脫皮，故需加強保濕預防皮膚乾燥。

3.治療後若有痂皮形成，需讓痂皮自然脫落，切勿強力摳除，避免形成疤痕及色素沉澱。

4.治療後可上妝、正常洗臉(勿用含顆粒洗面乳)及沐浴，但不建議泡溫泉、蒸氣浴及洗三溫暖。

5.治療後7天內勿使用含有果酸類或酒精成分化妝水及保養品，勿去角質及做臉，勿用熱水洗臉。

6.少數人的色素斑在治療3-4週後，傷口會轉為淡褐色再轉為深棕色，此為正常的暫時性反黑現象；此非治療無效，只要重視治療後護理，約90%的人反黑情形都會在1-2個月逐漸淡化，約需3-6個月的時間回復接近正常膚色

7.治療後可依醫師指示擦拭醫療級退紅修護保養品，增加效果

8.少吃對光敏感食物及藥物，如：芹菜、香菜、薄荷，藥物如磺胺藥、四環黴素、避孕藥、女性荷爾蒙...等。

台灣氣候屬於炎熱的亞熱帶，青春痘是常見的三大慢性皮膚病之一，但也是大家最容易忽視、疏於正確治療的肌膚疾病。錯誤的「期待」與「處理方式」正是痘痘不斷復發的主因。到底惱人的青春痘該如何抑制？哪些痘痘迷思需要矯正？

青春痘產生的原因

青春痘會因為生活作息的不正常而導致體內荷爾蒙失調，讓青春痘惡化，例如：壓力、熬夜、外食等生活習慣…都是主因。其中，青少年的熬夜比例相較於其他年齡層高，而女性則容易受生理期的影響。也因為如此，許多人會因而忽略正確就醫的重要性。

痘痘肌的保養方法

1. 不要一天洗好多次臉

許多人以為抗痘就是要去除肌膚出油，一天洗臉好多次，反而破壞肌膚皮脂膜造成皮膚乾燥。其實，選用溫和的清潔產品，早晚洗一次就足夠。

2. 藥物與保養品雙管齊下

過度使用卸妝油、磨砂膏甚至電動洗臉刷其實都無法根除粉刺、痘痘，反而容易造成狀況惡化。想要去除粉刺、對抗痘痘，需要針對每個人青春痘嚴重程度的不同，使用合適的藥物與保養品，兩者相輔相成才能事半功倍。

3. 選擇清爽的保濕乳

青春痘用藥容易使肌膚乾燥，建議可以適度的使用清爽的保濕乳，讓肌膚維持滑順不粗糙。若在意「控油」，則建議可以選用具有控油吸油成分的保濕乳加以調理。

4. 防曬也很重要

針對痘疤問題，要避免色素疤痕產生、降低用藥的光敏感反應，做好防曬是關鍵之一， UVA與UVB都要全面防護。此外必要時，也可以搭配美白或修護產品來淡除痘疤。

5. 不可擅自停藥

青春痘其實是一種肌膚的慢性疾病，需要專業皮膚科醫師針對青春痘的病況進行長期治療。但很多患者往往對青春痘的治療有錯誤的期待，用藥後見青春痘略有好轉，就自行停藥，這才是導致青春痘反覆發作，治療成效不彰的主因。

很多在減肥中的人一提到澱粉兩個字，就像是患了「澱粉恐懼症」一般，聞「粉」色變，但這個觀念真的是大錯特錯！減肥中不但非吃澱粉不可，而且有些種類的澱粉還可以幫助燃燒脂肪，達成減重效果呢！

有些人以為不吃澱粉才會變瘦，但事實上，當身體缺少澱粉時，會開始燃燒儲存在體內的肝糖作為能量，這種情況下，身體會產生一種稱為「酮酸」的有毒廢物；在代謝酮酸廢物時會伴隨大量水分，因此會讓人有瘦得很快的假象，但這其實只是脫水作用而已，並不是真的減脂減肥。而且在排出代謝廢物時速度極慢，這對腎臟也會造成負擔，因此真的要奉勸大家可別被錯誤的觀念騙了，賠了健康又折兵，非常得不償失。

理由1   :   事實上並沒有澱粉型肥胖這回事，一般見到的多是脂肪型肥胖。

理由2:   不吃澱粉會導致情緒不穩，人會變得容易沮喪、憂鬱、暴食、暴怒，反而是在減肥中吃澱粉的人會比較快樂、平靜。原因就在於攝取澱粉可以幫助色胺酸進入腦部合成血清素，血清素除了可以帶來活力之外，也能對抗壓力引起的狂吃行為。

理由3:  不吃澱粉的減肥大計，無法持久。一週不吃澱粉，就已經讓人很難達成，更何況控制體重是一輩子的事，怎麼可能一輩子都不吃呢？假如條件設定太難達成，只會讓人很快想放棄，不想堅持。

理由4:  不吃澱粉或澱粉攝取過少的人容易便祕，導致小腹突出，所以，別再錯怪澱粉是造成你下半身肥胖的元兇了。

理由5:  刻意壓抑不吃澱粉減肥，反而讓人產生想要吃澱粉的欲望，喪失控制食欲的能力。就像身體渴了，想喝水的欲望會大過於其他需求，一旦喝水的需求被滿足了，自然不會想要再喝更多。攝取澱粉的道理也相同，均衡攝取 才      不會造成失控狀況，拚命吃高熱量、高脂肪的澱粉類來滿足口欲，反而更加速肥胖！

 香蕉、地瓜、馬鈴薯、糙米、豆類、全麥麵包、全麥餅乾、五穀粉、五穀飯類中都含有好澱粉，若要吃澱粉，可以從中選擇。雖然有些人剛開始不習慣穀類的香氣，但慢慢咀嚼後，其實會發現全穀類能吃到穀類真正的香氣會讓人漸漸地愛上這種健康口感唷！

台灣氣候屬於炎熱的亞熱帶，青春痘是常見的三大慢性皮膚病之一，但也是大家最容易忽視、疏於正確治療的肌膚疾病。錯誤的「期待」與「處理方式」正是痘痘不斷復發的主因。到底惱人的青春痘該如何抑制？哪些痘痘迷思需要矯正？

青春痘產生的原因

青春痘會因為生活作息的不正常而導致體內荷爾蒙失調，讓青春痘惡化，例如：壓力、熬夜、外食等生活習慣…都是主因。其中，青少年的熬夜比例相較於其他年齡層高，而女性則容易受生理期的影響。也因為如此，許多人會因而忽略正確就醫的重要性。

痘痘肌的保養方法

1. 不要一天洗好多次臉

許多人以為抗痘就是要去除肌膚出油，一天洗臉好多次，反而破壞肌膚皮脂膜造成皮膚乾燥。其實，選用溫和的清潔產品，早晚洗一次就足夠。

2. 藥物與保養品雙管齊下

過度使用卸妝油、磨砂膏甚至電動洗臉刷其實都無法根除粉刺、痘痘，反而容易造成狀況惡化。想要去除粉刺、對抗痘痘，需要針對每個人青春痘嚴重程度的不同，使用合適的藥物與保養品，兩者相輔相成才能事半功倍。

3. 選擇清爽的保濕乳

青春痘用藥容易使肌膚乾燥，建議可以適度的使用清爽的保濕乳，讓肌膚維持滑順不粗糙。若在意「控油」，則建議可以選用具有控油吸油成分的保濕乳加以調理。

4. 防曬也很重要

針對痘疤問題，要避免色素疤痕產生、降低用藥的光敏感反應，做好防曬是關鍵之一， UVA與UVB都要全面防護。此外必要時，也可以搭配美白或修護產品來淡除痘疤。

5. 不可擅自停藥

青春痘其實是一種肌膚的慢性疾病，需要專業皮膚科醫師針對青春痘的病況進行長期治療。但很多患者往往對青春痘的治療有錯誤的期待，用藥後見青春痘略有好轉，就自行停藥，這才是導致青春痘反覆發作，治療成效不彰的主因。

很多在減肥中的人一提到澱粉兩個字，就像是患了「澱粉恐懼症」一般，聞「粉」色變，但這個觀念真的是大錯特錯！減肥中不但非吃澱粉不可，而且有些種類的澱粉還可以幫助燃燒脂肪，達成減重效果呢！

有些人以為不吃澱粉才會變瘦，但事實上，當身體缺少澱粉時，會開始燃燒儲存在體內的肝糖作為能量，這種情況下，身體會產生一種稱為「酮酸」的有毒廢物；在代謝酮酸廢物時會伴隨大量水分，因此會讓人有瘦得很快的假象，但這其實只是脫水作用而已，並不是真的減脂減肥。而且在排出代謝廢物時速度極慢，這對腎臟也會造成負擔，因此真的要奉勸大家可別被錯誤的觀念騙了，賠了健康又折兵，非常得不償失。

理由1   :   事實上並沒有澱粉型肥胖這回事，一般見到的多是脂肪型肥胖。

理由2:   不吃澱粉會導致情緒不穩，人會變得容易沮喪、憂鬱、暴食、暴怒，反而是在減肥中吃澱粉的人會比較快樂、平靜。原因就在於攝取澱粉可以幫助色胺酸進入腦部合成血清素，血清素除了可以帶來活力之外，也能對抗壓力引起的狂吃行為。

理由3:  不吃澱粉的減肥大計，無法持久。一週不吃澱粉，就已經讓人很難達成，更何況控制體重是一輩子的事，怎麼可能一輩子都不吃呢？假如條件設定太難達成，只會讓人很快想放棄，不想堅持。

理由4:  不吃澱粉或澱粉攝取過少的人容易便祕，導致小腹突出，所以，別再錯怪澱粉是造成你下半身肥胖的元兇了。

理由5:  刻意壓抑不吃澱粉減肥，反而讓人產生想要吃澱粉的欲望，喪失控制食欲的能力。就像身體渴了，想喝水的欲望會大過於其他需求，一旦喝水的需求被滿足了，自然不會想要再喝更多。攝取澱粉的道理也相同，均衡攝取 才      不會造成失控狀況，拚命吃高熱量、高脂肪的澱粉類來滿足口欲，反而更加速肥胖！

 香蕉、地瓜、馬鈴薯、糙米、豆類、全麥麵包、全麥餅乾、五穀粉、五穀飯類中都含有好澱粉，若要吃澱粉，可以從中選擇。雖然有些人剛開始不習慣穀類的香氣，但慢慢咀嚼後，其實會發現全穀類能吃到穀類真正的香氣會讓人漸漸地愛上這種健康口感唷！

台北醫學大學調查近兩年新生入學健康狀況，不僅肥胖問題居高不下，而且肝指數、尿酸、總膽固醇異常指數也攀升，校內教授指出這不只是這兩年的狀況，而是近五年都是普遍現象，可歸因於學生三餐不正常加上飲食習慣差，才會出現身體健康警訊，校內還必須安排追蹤機制找回學生健康。

台北醫學大學保健營養學系主任陳俊榮表示，無論是學生或一般民眾，對於如何吃得健康都不太知道，觀察學生一天的飲食習慣，早餐吃漢堡配奶茶，中餐吃乾麵或便當，晚餐買個炒飯果腹，幾乎吃不到蔬菜、水果，長期飲食失衡就會造成指數異常，增加罹病的風險。

從數據可以得知，一百零二學年度新生尿酸異常的比例，從百分之十一點五提升至一百零三學年度的十五點一，等於是每七個人就有一個人有尿酸異常問題，尿酸過高會增加痛風或是心血管疾病等問題，學生應該減少吃過多肉品的習慣，並增加運動時間。

台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，肝指數過高與熬夜有關，總膽固醇過高則與吃太多肉類有關，至於尿酸過高，除攝取太多高普林食物及肉類外，應與年輕人愛喝手搖飲料或罐裝飲料有關。她說，根據流行病學調查，常喝果汁、含糖飲料的民眾多有尿酸過高的問題，目前市售的飲料所使用的多為單醣的「果糖」，它無法透過皮膚流汗來代謝，只能夠透過尿液排出，長久下來，體內尿酸指數就會過高。

台北醫學大學附設醫院新陳代謝科主治醫師翁瑄甫表示，大學新生有肝指數、尿酸、總膽固醇過高現象，其實也反映在臨床上，以尿酸過高可能引起的痛風為例，過去診間所碰到的患者，大都是當兵或踏入社會開始，近期竟有不少患者從國、高中就有症狀，且以男性為大宗，病患確實有年輕化趨勢。

資料來源：《聯合報》

相信大家一定常常聽到香蕉對減肥、健身都是很好的水果，以下10個好處讓你一次看完！

1.抑制食慾

根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。

 2.提高運動表現

據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。

3.營養CP值高

如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。

4.減肥的好朋友

一根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。

 5.容易攜帶、入菜

香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。

6.補充維生素C

以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。

7.豐富的維生素B 

香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。

8.舒緩腸胃不適

香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。

9.富含鉀助降血壓

中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。

10.含鎂讓你去憂鬱

一根小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！