誰不想要跟死纏爛打的黑眼圈說bye-bye呢？但你以為早早就寢不熬夜，當個乖寶寶黑眼圈就會自動消失，那就太天真了！下眼皮是全身上下最薄的肌膚，又充滿了微血管，只要不小心破裂，紅血球跑到外層，大量的鐵聚集造成眼周暗沉，這是形成黑眼圈最大的原因。因此，想要對症下藥除掉黑眼圈，就要先找到事發源頭；除了熬夜、壓力、疲勞之外，以下還有5個形成黑眼圈的致命原因，千萬要小心。
原因1.
最常見的就是容易過敏的人，尤其鼻子過敏，10個有9個人一定會掛著黑眼圈。
原因2.
揉眼睛不只會造成細紋，反覆搓揉會使微血管破裂，甚至膠原蛋白流失，黑眼圈自然就出現了。
原因3.
劇烈的打噴嚏、大哭、卸妝拉扯…大動作都容易造成微血管破裂，而微血管破裂會怎樣就不必多說了吧。
原因4.
眼妝沒卸乾淨，眼影、眼線、睫毛膏長期累積在眼周，導致色素沉澱，久了不必化妝也有天然的煙燻眼妝了。
原因5.
最令人難過的原因就是這個，隨著年紀的增加，脂肪的位移會造成眼周凹陷，導致淚溝型黑眼圈誕生。所以就算你年輕時沒黑眼圈，也不代表一輩子都不會有啊。
台北醫學大學調查近兩年新生入學健康狀況，不僅肥胖問題居高不下，而且肝指數、尿酸、總膽固醇異常指數也攀升，校內教授指出這不只是這兩年的狀況，而是近五年都是普遍現象，可歸因於學生三餐不正常加上飲食習慣差，才會出現身體健康警訊，校內還必須安排追蹤機制找回學生健康。
台北醫學大學保健營養學系主任陳俊榮表示，無論是學生或一般民眾，對於如何吃得健康都不太知道，觀察學生一天的飲食習慣，早餐吃漢堡配奶茶，中餐吃乾麵或便當，晚餐買個炒飯果腹，幾乎吃不到蔬菜、水果，長期飲食失衡就會造成指數異常，增加罹病的風險。
從數據可以得知，一百零二學年度新生尿酸異常的比例，從百分之十一點五提升至一百零三學年度的十五點一，等於是每七個人就有一個人有尿酸異常問題，尿酸過高會增加痛風或是心血管疾病等問題，學生應該減少吃過多肉品的習慣，並增加運動時間。
台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，肝指數過高與熬夜有關，總膽固醇過高則與吃太多肉類有關，至於尿酸過高，除攝取太多高普林食物及肉類外，應與年輕人愛喝手搖飲料或罐裝飲料有關。她說，根據流行病學調查，常喝果汁、含糖飲料的民眾多有尿酸過高的問題，目前市售的飲料所使用的多為單醣的「果糖」，它無法透過皮膚流汗來代謝，只能夠透過尿液排出，長久下來，體內尿酸指數就會過高。
台北醫學大學附設醫院新陳代謝科主治醫師翁瑄甫表示，大學新生有肝指數、尿酸、總膽固醇過高現象，其實也反映在臨床上，以尿酸過高可能引起的痛風為例，過去診間所碰到的患者，大都是當兵或踏入社會開始，近期竟有不少患者從國、高中就有症狀，且以男性為大宗，病患確實有年輕化趨勢。
資料來源：《聯合報》
炎熱的天氣許多人習慣開空調，但這樣卻可能造成肌膚大量的水分流失，造成水油失衡的情況，最後甚至可能反而會讓臉更油，想要改善油臉肌膚，許多保養習慣得要做好，現在告訴你4個油臉關鍵，如果不想在當煎蛋臉，趕快注意一下！
1. 選擇溫和性洗面乳：
不要為了想把臉洗乾淨，所以選擇強效的洗臉產品，鹼性過強會讓肌膚受到刺激，如果想洗掉油光，可以用溫水洗，配合溫和性洗面乳，然後輔助面部按摩，也能有效緩解肌膚的浮腫。
2. 做好肌膚補水：
如果臉超油，表示你的肌膚已經水油失衡了！在臉部清潔工作之後，應該在第一時間使用爽膚水和保濕，夏季使用噴霧狀的爽膚水更能帶來涼爽和提神的感受，噴灑之後輕拍吸收可以增加肌膚彈性，還要根據肌膚的狀況，選擇質地較清爽的乳液或精華液等產品，幫助肌膚鎖住水分。
3. 溫和去角質：
如果發現有時候肌膚感覺吃不進營養，表示你的肌膚需要去角質了，這時候可以選擇成分溫和，具有去除老廢角質的化妝水，記得擦拭肌膚的力道要輕，才不會過度拉扯造成肌膚受傷。
4. 早餐拒絕油膩：
早晨腸胃也剛剛甦醒，過量的油膩會讓你的身體吃不消，而且容易造成身體的負擔，加重肌膚暗沉、憔悴狀況，清晨飲食應注意清淡和營養搭配，起床之後可以先喝一杯溫水幫助排毒，雜糧、蛋白質和維生素的搭配是肌膚最好的營養早餐。
現代人的頭皮問題越來越多，搔癢難耐、狂出油、頭皮屑、掉髮…造成這些問題的原因很多，除了遺傳、內分泌、壓力外，頭皮的保護保養其實是最關鍵的。根據生髮醫學的醫師調查發現，台灣人頭皮的問題有年輕化的趨勢，並且女性頭皮問題比男性嚴重的多。尤其在夏季頭髮頭皮的問題顯得更嚴重，要怎樣才能擁有健康的頭呢?。
頭皮也要保濕
大多數的人頭髮都有足夠的油脂來維護髮質，但普遍缺乏水分。特別是經過染燙受損的髮質水分容易下降到2%，會使頭髮容易斷裂乾澀。頭髮與頭皮的保濕護理就是維持頭髮健康的重要一環 。可以選擇有保濕成分的洗髮精，洗完頭後也可以使用頭皮專用的化妝水，頭皮是臉部肌膚的延伸，很難想像洗完臉後不保濕吧！同樣的頭皮也要好好水潤滋養一下。
夏日防曬─別忽略頭皮頭髮
頭皮容易受到紫外線的刺激老化甚至曬傷，出外時千萬不要忽略頭皮的防曬，除了可以撐傘戴帽子外，頭皮會露出的小地方也可以選用清爽的防曬品塗抹，但是後續的清潔就非常重要。頭髮所接觸的紫外線是臉部的2倍以上，頭髮才是每天為寶貴的頭部阻擋紫外線傷害的大功臣！接觸到過量紫外線的頭髮會讓毛鱗片容易剝落，而這正是造成髮尾分岔、不正常斷髮以及髮質乾燥的原因。頭髮可以編綁起來或者上噴上有SP的防曬噴霧來預防。
選擇合適的清潔保養品
若頭皮上的油脂和髒汙容易阻塞毛孔，若加上頭髮上的定型劑、化學物質殘留，長期下來頭皮會容易紅腫發癢。根據個人的髮質需求選擇合適的產品，重點是洗起來舒服、頭皮乾淨。如果是敏感性的頭皮最好選擇親膚的弱酸性洗髮精。人體頭皮最健康的生長環境是約PH4.5~5的弱酸性，用偏鹼性的洗髮精容易造成頭髮發癢並助長皮屑芽孢菌的孳生；偏酸則容易刺激頭皮造成紅腫發癢的反應。盡量選擇成分單純，或者使用天然成分的洗髮精和護髮品
什麼時候洗頭髮最好？
晚上睡前洗髮是最符合頭髮生長的時間。早上出門前洗頭常會因為匆忙隨便洗洗還會洗掉原本頭皮自然產出能夠防護紫外線的油脂膜。在睡前把頭皮上的髒污洗掉，清潔毛囊讓頭髮可以在夜間睡覺時好好順利的成長。此外一天洗兩次以上的頭，反而會讓頭皮自然產出的油脂洗掉，會造成乾燥出皮屑，另一種況狀是頭皮為了自行保護會產出更多油脂，因此洗頭的頻率也要好好控制。
機車族請小心落髮
台灣夏季容易下雨，安全帽淋雨內襯微濕後沒有清潔就容易產生細菌，此外安全帽經常放在密不通風的車廂和抹布雨衣口罩放在憶起，悶熱是細菌最好的溫常。請記得定期清潔安全帽內襯或內襯墊，讓安全帽可以曬到太陽保持乾燥。
由內而外的秀髮補充─蛋白質、礦物質
多補充含有優質蛋白質、維他命B12、鐵質或含有omega-3的食物，像是鮭魚或者堅果。深綠色蔬菜也能幫助頭髮產生天然的滋潤防護層；以及同樣含有豐富蛋白質、鐵質、鋅及生物素的豆類都是幫助養成良好髮質的食物。
炎熱的天氣許多人習慣開空調，但這樣卻可能造成肌膚大量的水分流失，造成水油失衡的情況，最後甚至可能反而會讓臉更油，想要改善油臉肌膚，許多保養習慣得要做好，現在告訴你4個油臉關鍵，如果不想在當煎蛋臉，趕快注意一下！
1. 選擇溫和性洗面乳：
不要為了想把臉洗乾淨，所以選擇強效的洗臉產品，鹼性過強會讓肌膚受到刺激，如果想洗掉油光，可以用溫水洗，配合溫和性洗面乳，然後輔助面部按摩，也能有效緩解肌膚的浮腫。
2. 做好肌膚補水：
如果臉超油，表示你的肌膚已經水油失衡了！在臉部清潔工作之後，應該在第一時間使用爽膚水和保濕，夏季使用噴霧狀的爽膚水更能帶來涼爽和提神的感受，噴灑之後輕拍吸收可以增加肌膚彈性，還要根據肌膚的狀況，選擇質地較清爽的乳液或精華液等產品，幫助肌膚鎖住水分。
3. 溫和去角質：
如果發現有時候肌膚感覺吃不進營養，表示你的肌膚需要去角質了，這時候可以選擇成分溫和，具有去除老廢角質的化妝水，記得擦拭肌膚的力道要輕，才不會過度拉扯造成肌膚受傷。
4. 早餐拒絕油膩：
早晨腸胃也剛剛甦醒，過量的油膩會讓你的身體吃不消，而且容易造成身體的負擔，加重肌膚暗沉、憔悴狀況，清晨飲食應注意清淡和營養搭配，起床之後可以先喝一杯溫水幫助排毒，雜糧、蛋白質和維生素的搭配是肌膚最好的營養早餐。
現代人的頭皮問題越來越多，搔癢難耐、狂出油、頭皮屑、掉髮…造成這些問題的原因很多，除了遺傳、內分泌、壓力外，頭皮的保護保養其實是最關鍵的。根據生髮醫學的醫師調查發現，台灣人頭皮的問題有年輕化的趨勢，並且女性頭皮問題比男性嚴重的多。尤其在夏季頭髮頭皮的問題顯得更嚴重，要怎樣才能擁有健康的頭呢?。
頭皮也要保濕
大多數的人頭髮都有足夠的油脂來維護髮質，但普遍缺乏水分。特別是經過染燙受損的髮質水分容易下降到2%，會使頭髮容易斷裂乾澀。頭髮與頭皮的保濕護理就是維持頭髮健康的重要一環 。可以選擇有保濕成分的洗髮精，洗完頭後也可以使用頭皮專用的化妝水，頭皮是臉部肌膚的延伸，很難想像洗完臉後不保濕吧！同樣的頭皮也要好好水潤滋養一下。
夏日防曬─別忽略頭皮頭髮
頭皮容易受到紫外線的刺激老化甚至曬傷，出外時千萬不要忽略頭皮的防曬，除了可以撐傘戴帽子外，頭皮會露出的小地方也可以選用清爽的防曬品塗抹，但是後續的清潔就非常重要。頭髮所接觸的紫外線是臉部的2倍以上，頭髮才是每天為寶貴的頭部阻擋紫外線傷害的大功臣！接觸到過量紫外線的頭髮會讓毛鱗片容易剝落，而這正是造成髮尾分岔、不正常斷髮以及髮質乾燥的原因。頭髮可以編綁起來或者上噴上有SP的防曬噴霧來預防。
選擇合適的清潔保養品
若頭皮上的油脂和髒汙容易阻塞毛孔，若加上頭髮上的定型劑、化學物質殘留，長期下來頭皮會容易紅腫發癢。根據個人的髮質需求選擇合適的產品，重點是洗起來舒服、頭皮乾淨。如果是敏感性的頭皮最好選擇親膚的弱酸性洗髮精。人體頭皮最健康的生長環境是約PH4.5~5的弱酸性，用偏鹼性的洗髮精容易造成頭髮發癢並助長皮屑芽孢菌的孳生；偏酸則容易刺激頭皮造成紅腫發癢的反應。盡量選擇成分單純，或者使用天然成分的洗髮精和護髮品
什麼時候洗頭髮最好？
晚上睡前洗髮是最符合頭髮生長的時間。早上出門前洗頭常會因為匆忙隨便洗洗還會洗掉原本頭皮自然產出能夠防護紫外線的油脂膜。在睡前把頭皮上的髒污洗掉，清潔毛囊讓頭髮可以在夜間睡覺時好好順利的成長。此外一天洗兩次以上的頭，反而會讓頭皮自然產出的油脂洗掉，會造成乾燥出皮屑，另一種況狀是頭皮為了自行保護會產出更多油脂，因此洗頭的頻率也要好好控制。
機車族請小心落髮
台灣夏季容易下雨，安全帽淋雨內襯微濕後沒有清潔就容易產生細菌，此外安全帽經常放在密不通風的車廂和抹布雨衣口罩放在憶起，悶熱是細菌最好的溫常。請記得定期清潔安全帽內襯或內襯墊，讓安全帽可以曬到太陽保持乾燥。
由內而外的秀髮補充─蛋白質、礦物質
多補充含有優質蛋白質、維他命B12、鐵質或含有omega-3的食物，像是鮭魚或者堅果。深綠色蔬菜也能幫助頭髮產生天然的滋潤防護層；以及同樣含有豐富蛋白質、鐵質、鋅及生物素的豆類都是幫助養成良好髮質的食物。
沒想到鼻子微整也可以做到無痛了耶!
科技好發達~又好人性化喔!
其實每個女人對自己都很嚴苛~
我自己當然也是覺得鼻子不滿意才來做調整
因為鼻子塌....每次戴眼鏡推鏡框都會覺得很討厭....因為沒山根所以一直掉
這天來到超仁診所給江醫師做諮詢
江醫師說我有一雙大眼精~如果配上挺一點的鼻子~拍起照來應該會更上相....
聽完醫師這樣說之後....我一整個更是信心大增阿!!
| 什麼是玻尿酸微整形隆鼻，為什麼要選擇玻尿酸微整形隆鼻 |
如果想讓自已的鼻子更高更挺，手術開刀隆鼻是唯一的選擇，但手術開刀一部份傷口復原時間慢，另一部份長期性來說有位移、穿孔及感染的風險，所以令許多想隆鼻的人忘之卻步，隨著科技的發展，自2003年後，瑞絲朗及玻麗朗通等過台灣衛生署做為組織填充物，使得非開刀式的隆鼻即所謂的玻尿酸微整形隆鼻漸漸取代手術開刀式隆鼻，而於玻尿酸整形界蔚為一股風潮。
玻尿酸隆鼻沒辦法打得又尖又挺？
大多數的醫師用玻尿酸來隆鼻時，往往沒法打出尖細高挺的鼻形，打出來容易有鼻樑寬寬的感覺，甚至變成了阿凡達般的鼻形，因此晶亮瓷便有許多醫師喜歡使用，因為晶亮瓷本身的材質本身是硬的，可以容易地打出尖挺的外形，但是並不代表該用玻尿酸就不能打出尖挺的隆鼻外形，因為玻尿酸隆鼻它的技巧性更高，有經驗的醫美醫師也能用玻尿酸打出尖挺的隆鼻鼻形喔。
來看看術前我的鼻子樣子吧...
這次我施打的是瑞絲朗的玻尿酸.............
上了麻藥之後就要準備開始施打囉!!!
其實我很緊張內......
江醫師的技術非常好而且還會針對你整個鼻骨線條做調整
讓你的鼻子做完整體線條更順唷......
我覺得有點像手術完的樣子..........
天呀!當天打完沒滲血~而且鼻子的線條好看到不行我一整個很滿意耶
最棒是~~大概醫師開始到結束才花約5-10分鐘!!!
哈哈是不是有變挺了.....給大家看看術後自拍的樣子吧!!
超滿意外加轉圈圈......
真的很謝謝超仁診所的江文超院長.......
幫我變身立體美人兒!!!
我已經預約下次要去打下巴囉.............
醫師說我下巴比例也可以調整耶~~~~~
不過最重要一點就是~~~一定要有專業醫師評估才能去做施打唷!!
不要一昧只是追隨潮流人家怎樣就怎樣喔!!這點要切記喔
分享他們的粉絲團連結給你...........連結點我
有高尿酸血症的病人，將來有5-10%的人會發展成痛風。
而高尿酸血症要進展成痛風，臨床上要經過幾個階段：一開始是無症狀的高尿酸血症，高到一個程度可能會引發急性痛風關節炎發作，然後可能一段時間都沒發作或間歇發作，
而轉變成慢性痛風性關節炎，最後甚至有些人可能會產生腎臟病變。
尿酸鹽結晶如在皮下沈積，會變成痛風石，如在腎臟沈積則會引起腎機能障礙，更嚴重會變成尿毒症，如在尿路沈積，則會引起尿路結石，
如在心臟冠狀動脈沈積，則會引起缺血性心臟病，如在腦血管沈積，則會引起腦中風。
過多尿酸會「攻擊」血管內皮細胞，血管在刺激下慢慢演變成動脈硬化，因此罹患痛風的人，也是心血管疾病高危險群。
如何治療高尿酸血症？
首先應探討造成高尿酸血症的成因，針對其原發病因加以控制和治療。
此外，應避免暴飲暴食、多喝水、和避開危險因子是治療高尿酸血症的第一步。
我們知道引起尿酸過高的主要危險因子有：肥胖、暴飲暴食、酗酒、激烈運動、壓力、腎臟疾病、遺傳，以下我們就這些危險因子分別說明之。
@ 肥胖與尿酸的關連
所謂「肥胖為萬病之源」這句話也可以適用於高尿酸血症的患者身上，肥胖不只會使得體內製造過多的尿酸，另一方面也會分泌一種物質促使腎臟無法充分地將多餘的尿酸排泄出體外，於是體內尿酸就會迅速地上升造成痛風。此外，肥胖還會導致高血壓、糖尿病、血脂肪過高等合併症發生，因此痛風的病友是因為肥胖所引起的話，也要同時注意及治療肥胖所帶來的種種合併症。
@ 暴飲暴食與尿酸的關連
許多人可能都認為尿酸過高是因為吃高普林的食物所造成的，事實上這種觀念不盡然是正確的，現代的醫學觀念並不認為只要吃少量高普林食物就會導致尿酸過高，通常導致尿酸過高的危險因素之一是暴飲暴食的習慣，暴飲暴食的習慣不只會造成肥胖，還會提供體內過多製造尿酸的材料，在短期間內使尿酸濃度過高造成痛風。因此目前的醫學觀念重視「量」過於「質」，只要不要過量攝取高普林食物通常都不會造成問題。
@ 飲酒與尿酸的關連
飲酒與尿酸過高的關連性是自古以來大家所知曉的，少量的飲酒通常不會出什麼毛病，但是如果飲酒過量或是持續性的經常飲酒的話，就會使得腎臟排泄尿酸的能力下降，造成尿酸積蓄在體內而濃度過高。此外，酒類也是屬於含普林的一種飲料，攝取過量也會提供體內過多製造尿酸的材料，如果再加上它降低腎臟排泄尿酸的作用，就會使體內尿酸過高形成痛風。在各種酒類中尤以啤酒含有最高濃度的普林體成份，尿酸過高的人必須盡量避免飲用。
@ 激烈運動與尿酸的關連
在許多痛風患者中不乏是運動選手，這類型的患者通常是因為激烈運動的關係導致尿酸過高。激烈運動會使得體內製造過多的乳酸累積，而乳酸這個物質如果濃度過高則會影響到腎臟排泄尿酸的功能，而激烈運動本身也會使體內製造出許多的普林體，因此長期的激烈運動就會使得體內過度製造的尿酸無法排泄出體外，於是造成尿酸過高。相反地，較為輕鬆的有氧運動則是對於尿酸的排泄有所助益，各位痛風的病友們必須身體力行。
@ 壓力與尿酸的關連
許多醫學研究都顯示出，精神壓力過大的人通常尿酸值都是過高的。然而精神壓力大引起尿酸過高的原因目前還不太清楚，可能精神壓力過大會使體內處於一種類似激烈運動的無氧狀態，於是過度製造的尿酸無法排出體外造成尿酸濃度過高與痛風。
@ 腎臟疾病與尿酸的關連
身體內與尿酸關係最為密切的就是腎臟，不只尿酸過高會影響到腎臟功能，本身就帶有腎臟疾病的人因為腎臟排泄尿酸的能力較差也會引起尿酸過高。在各種腎臟病變中最常見的是，因為高血壓或糖尿病所引起的腎臟病變、先天性多囊腎、以及鉛中毒所引起的腎臟變病。
@ 遺傳與尿酸的關連
在台灣尿酸過高通常跟先天遺傳體質上有很大的關連性，這些遺傳體質乃是導因於基因發生突變造成體內將尿酸代謝掉的功能減退，因此無法正常地將多餘的尿酸代謝處理掉，使得尿酸累積在體內形成痛風
二:足夠的水份攝取是非常重要，最好能使每天小便量至少在兩千西西以上，可以幫助尿酸排泄。避免喝酒，因為酒精在體內代謝產生的乳酸會影響尿酸的排泄，導致尿酸過高及痛風發作。
三:儘量選擇低普林含量食物，例如：米、麥、蛋類、奶類、葉菜類、瓜類、蔬菜及各式水果，並少吃油炸食物。日常烹調用油不宜過量，最好選用植物油。盡量避免食用肉湯或肉汁，它們都經過長時間烹調，內含極高量普林。
由於一般極嚴格的飲食控制也只能讓血中尿酸值下降1 mg/dl，因此就算是無症狀的高尿酸血症如經飲食控制後尿酸值仍超過9 mg/dl者 便需考慮使用降尿酸藥物治療。
此外假若已發生過痛風性關節炎、或高尿酸血症併尿路結石或尿酸腎病變，都需要使用降尿酸藥物治療。
降尿酸藥物 : 目前的降尿酸藥物，包含：
1.Allopurinol（異嘌呤醇）類，功用是減少體內尿酸生成，達到降尿酸的功用，缺點是怕有些患者體質對此藥過敏。
2.Benzbromarone類，功用為增加尿酸在尿液中的排出，而達到降尿酸的作用。但會增加腎臟中的尿酸濃度，若有腎結石者不適合使用。
3.Febuxostat（福避痛）為治療新藥，藥物過敏機率較低，腎結石及腎功能不全的病人也可使用。目前健保使用規範為第二線用藥，
它開立的規範包含曾使用過降尿酸藥物Benzbromarone治療反應不佳，尿酸值仍高於6.0 mg/dL者，或患有慢性腎臟病或肝硬化之痛風病人。腎功能不佳者只能使用Allopurinol了。
除了藥物治療外，注意飲食仍是治療高尿酸血症另一重點，05年哈佛醫學院麻省總醫院Hyon Choi 醫師發表在著名醫學雜誌的文章特別引人注意，
因研究結果顯示，只有肉類、海鮮及酒類會增加血液中尿酸值，其他過去認為應少吃的高嘌呤蔬菜，如 :豆類、菇類、紫菜、蘆筍、菠菜都獲得平反
臨床發現痛風病患以男性居多且常合併肥胖，肥胖也會大大提高痛風發生的機率，因此飲食的新主張是多攝取「低熱量食物」，而非「低嘌呤食物」，
肉類尤其是紅肉及海鮮食用應節制，盡量少吃動物內臟、少喝高湯、肉汁，
多食用全穀類食物，豆類等植物性蛋白可適量食用，
少喝酒，尤其是啤酒，因為酒精在身體中代謝產物是乳酸，
乳酸會妨害腎臟排泄尿酸，每天飲水超過2500cc。
高尿酸病患建議飲食表
|
食物、普林及可否食用 |
0-25毫克/100公克 （放心食用） |
25-150毫克/100公克 （適量食用） |
150-1000毫克/100公克 （最好不食用） |
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奶類 |
奶粉 |
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主食類 |
糙米、白米、糯米、小麥、燕麥、麥片、樹薯粉、麵粉、麵線、通心粉、玉米、小米、馬鈴薯、高粱、甘薯、芋、冬粉、荸薺、豆薯。 |
|
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豆類及其製品 |
薏苡仁 |
黃豆干、味噌、綠豆、紅豆、花豆、黑豆。 |
|
|
肉類 |
雞蛋、鴨蛋、皮蛋、豬血。 |
雞胸肉、雞腿肉、雞心、雞胃、鴨腸、豬肉(瘦)、豬肚、豬心、豬腰、豬肺、豬腦、豬皮、牛肉、羊肉、兔肉。 |
雞肝、雞腸、雞脾、 豬小腸、豬肝、 鴨肝、牛肝。 |
|
海產類 |
海參、海蜇皮。 |
旗魚、黑鯧魚、草魚、鯉魚、紅鱠、紅魽、秋刀魚、鱔魚、河鰻、烏賊、海螃蟹、蜆仔、脆魚丸、鮑魚、香螺、蝦、魚翅、浦牟、鮸、鯊魚皮。 |
加臘魚、白鯧魚、鰱魚、 虱目魚、吳郭魚、皮刀魚 、四破魚、白帶魚、烏魚 、鯊魚、海鰻、小管、 草蝦、牡蠣、蛤蜊、蛤子 、干貝、金勾蝦、蝦米、 扁魚干、烏魚皮、吻仔魚 、白帶魚皮。 |
|
水果類 |
橘子、柳橙、檸檬、蓮霧、葡萄、蘋果、番石榴、楊桃、芒果、乳香瓜、木瓜、枇杷、鳳梨、桃子、茄寶瓜、李子、西瓜、金柑蕃茄、香蕉、紅棗、黑棗、梨。 |
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蔬菜類 |
山東白菜、菠菜、萵仔菜、莧菜、捲心白菜、芥蘭菜、雪裡紅、薑、韭菜、黃韭菜、菜花、韭菜花、葫蘆、冬瓜、高麗菜、苦瓜、絲瓜、胡瓜、花胡瓜、芹菜、芥菜葉、水甕菜、胡蘿蔔、蘿蔔、茄子、青椒、鹽酸菜、洋蔥、蕃茄、蔥、木耳、豆芽、榨菜、莞荽、蘿蔔干、蒜頭、辣椒、洋蔥。 |
青江白菜、茼蒿菜、四季豆、皇帝菜、豇豆、豌豆、洋菇、蘆筍、筍干、海藻、海帶、蒜、金銀耳、鮑魚菇、九層塔。紫菜乾、乾的香菇。 |
|
|
油脂類 |
瓜子。 |
花生、腰果、芝麻。 |
|
|
其他 |
葡萄乾、龍眼乾、番茄醬、醬油、冬瓜糖、蜂蜜。 |
栗子、蓮子、杏仁、酪蛋白、枸杞。 |
酵母粉。 各種酒類(尤其是啤酒) |
碰到大拇趾或足踝關節突然劇痛難耐，疼痛處呈現紅腫熱痛的病患，抽血檢查發現尿酸值偏高，當給予適當藥物治療，
症狀消失後，病患也消失直到下次再發作時才看到，詢問為何不回門診接受定期追蹤治療，最常聽到是因為不會痛，便以為不需要治療
關節不疼痛但抽血檢查發現尿酸值偏高，對身體有什麼影響呢? 到底需不需要治療？這是大多數有尿酸高的人最常問的問題
尿酸是細胞新陳代謝產生的廢物，尿酸高一般是不會有什麼症狀，但若血中尿酸值過高，會形成尿酸鹽結晶沈積在身體各處；尤其沈積在關節腔內。
長期累積會造成關節腫脹和變形，形成痛風石。
台灣社會生活水平普遍提升，飲食文化高度發展下，民眾飲食偏向多肉、油膩食物，再加上應酬飲酒，使得高尿酸血症在台灣成為很普遍的一種慢性病。
什麼是高尿酸血症？簡單而言，當男性血中尿酸值大於7.0 mg/dL，女性血中尿酸值大於在6.0 mg/dL，就可以說是高尿酸血症。
血液尿酸正常值最近已向下修正到 6.8 mg/dl，它代表的意義是每 100 cc 血液，對尿酸的飽和溶解度是 6.8 毫克，若血液尿酸值超過此值，超過的部份便不溶解於血液中，而漂浮在血液中，跟著血液流動到全身組織，到一定程度則會結晶化，即會有尿酸鹽結晶析出，而在身體的各部位沈積。當尿酸鹽沈積在關節腔內超過飽和點之後，體內的白血球為了保護身體，會對這種外來的尿酸鹽結晶作防衛性的攻擊，因而引起急性痛風發作，由此可見，急性痛風發作的主要元兇是「高尿酸血症」
血液中尿酸值愈高，急性痛風發作的機率愈高，研究結果顯示尿酸值大於9 mg/dl，五年內痛風發病率可高達22%
因此注意飲食，將體重控制在正常範圍內，生活作息正常，少喝酒，定期門診追蹤，接受適當藥物治療，二到三個月檢查一次血液尿酸值，而不是痛風發作時才來看
痛風的誘發
什麼情況會誘發痛風發作呢？
在日常生活中，最常見的誘因莫過於「飲」、「食」不當，其中暴飲暴食、食用高普林食物與飲用啤酒，是最容易引致痛風發作的。還有在台灣使用相當普遍的利尿劑及阿斯匹林，也是常見的誘因。過度運動會產生大量尿酸也要注意，另外尿酸鹽結晶在低溫時較易沈澱，所以寒冷的天氣也是痛風好發的時候。
痛風發作常常很突然，如風之來去，毫無預警的局部關節就嚴重腫痛，原來健康無病痛的人，剎那間痛得無法走路、無法穿鞋，關節還會變成紅色或紫色，活動不靈，有時更會發燒。發病後期，關節附近的皮膚會很癢和脫屑，一般可能會持續幾小時或一至二天，嚴重還會持續一至兩星期，甚至整個月。
對於常年痛風的老病號還會在皮下發現痛風石沉澱，出現位置不一定，除了手腳關節，也會出現在手腕、耳垂或腎臟。
痛風有九成以上都發生在成年男性的身上，大多發生在大腳趾關節，其他受影響的部位還可能包括腳跟、膝部、手腕、手指和手肘關節，發作時有時候會有一個或多個關節受到影響。
想靠挨餓減肥？喔不別在傻傻的了！
流失肌肉、體脂率提高、基礎代謝率下滑、惡性循環...飢餓遊戲，節食永遠只對你下次復胖更有利！在五花八門的減肥法當中，「節食／斷食法」應該是許多善男信女在瘦身之路，都曾修過的「營養」學分。原因不外乎實行起來似乎最輕鬆，而且體重機彷彿喜鵲般三天兩頭報喜，體重快速下降的幅度令人陶醉不已。這真的是快又有效的最佳瘦身絕招嗎？
答案是，大錯特錯。 為什麼呢？因為……
減掉的是肌肉和水分
由於攝取的熱量無法供給身體正常運作所需，此時除了燃燒脂肪，身體會消耗更多轉換效能較高的「肌肉」。所以這位太太阿~~~別高興得太早，體重計上的數字只代表寶貴的肌肉快速消失中，不是真正擺脫脂肪。
體脂率增加導致易胖體質
平平是長在身上，同單位的肌肉不但體積比較小，能讓曲線看起來更窈窕；肌肉可消耗的熱量也比脂肪更多。於是乎，因節食而導致肌肉減少的你，可能變成體脂率高、油包心的胖瘦子，進而形成易胖體質。
基礎代謝率下降一去不回
人即使一整天都在睡眠，仍會消耗許多熱量來維持基本生理活動，這就是基礎代謝率。若每天攝取的熱量不足，身體會產生防禦機制，下調基礎代謝率；也就是說!!!!!這超好康的免費燃燒額度就會被迫減少了啊啊啊～～～
一不節食就快速復胖
由於肌肉比率降低了、基礎代謝率下降了，之後只要回復到正常進食，很容易快速復胖。這也是所謂「溜溜球效應」的原因之一。
心理煎熬形成惡性循環
挨餓是件相當痛苦且違反人性的事，會對心理造成巨大壓力和負面影響，當再也忍受不了時，很可能產生補償心理而大吃大喝，不但之前的努力付諸流水，還會因罪惡感而更激烈地節食，形成可怕的惡性循環。
瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑，這才是瘦得健康美麗的不二法門。
當然，不要挨餓、不要過度節食，並不代表可以大吃大喝，「聰明適量的飲食」才是正途。
超仁診所附設減重諮詢
